你根本不会用闪卡：揭秘学霸们高效记忆秘密！（超越记忆遗忘）

GZH：研心学

心理学考研，最大的难点，就是背诵任务太重，无论是312统考还是347专硕，我们往往都要背下数十万字的材料。如果不采用科学的记忆方法以及高效的记忆工具，很难将这么庞大的背诵任务攻克。

大多数人采用阅读教材或听课、做笔记以及定期复习的学习流程。然而，这种方法有时会导致一种假象，即感觉自己已经理解并掌握了知识，但实际上在面对具体问题时，只能回忆起零散的信息，难以准确复述或深入讨论细节和重点。其中最重要的一个原因就是，我们没有采用科学的方法走完记忆的最后一公里。

针对心理学考研，背书过程中通常有以下痛点：

（1）背诵任务太多，采用常规反复诵读的方法根本背不完；

（2）意志力短缺，背书到头秃，想吐，坚持不下去；

（3）背了忘，忘了背，背背忘忘，陷入绝望深渊；

研心学独创的“结构化记忆法”能帮你把上面这些痛点克服得明明白白。但今天我们只谈克服第三个痛点的方法。了解“结构化记忆法”的同学，应该还记得我给出的“记忆八步”中的最后两步：“提取式重复” “间隔式重复”。而实现“提取式重复 “间隔式重复”最有效的利器就是我今天要介绍的闪卡工具。

闪卡——最强助记神器，没有之一

“闪卡的发明是教育科技发展史上一项可以载入史册的重大突破，它既简单，又有效，还老少皆宜。”——斯坦福教育研究生院的院长施瓦茨

“知道闪卡的强大，且准备用或者已经开始用的人，已经领先了对手一大截。”——研心学长

很多人应该都听过anki，这应该算是闪卡工具界的鼻祖。但该软件使用体验一般，而且上手有一定的门槛。在本文后部分，我会专门介绍目前市面上几款相对好用的闪卡工具。

首先，我们要知道一个真相：学习难，不是意志力问题，而是学习机制问题。学习流要顺应人性，不能反人性。针对记忆，死记硬背是大脑本能抗拒的，因为它不喜欢你这么粗暴地对待它，大脑喜欢思考，喜欢逻辑，喜欢结构，喜欢简洁。闪卡工具可以说是最朴实无华、最强大的记忆辅助工具，只要你使用得当，它几乎很少会消耗你的意志力，碎片化时间中就悄无声息地帮你把知识记住了。

可能有些同学接触过闪卡工具，也使用过，但并未感受到这类工具的强大。我认为，最直接的原因就是使用不当，大多数人只掌握了皮毛，并未掌握闪卡使用的精髓。所谓大道至简，闪卡作为一个极简的记忆辅助工具，其本质却蕴含着丰富的记忆之道。今天研心学长就把自己对闪卡工具的深刻理解和盘托出，助你在考研路上，一骑绝尘！

闪卡为什么如此有效？

闪卡工具的两项基本原理是“提取式重复”和“间隔式重复”，这些原理的有效性是很多实证研究反复证实过的，也已经成为教育心理学领域的共识。

1.提取式重复

仅仅进行浅尝辄止的重复阅读（输入）并不能有效地促进记忆，相反，将重点放在知识输出（回忆）的复习方式，即所谓的“提取式重复”，被认为是复习的最佳方法。换言之，从海马体的角度来看，当我们频繁地使用某种信息时，我们的大脑会认为这种信息非常重要，从而更加牢固地将其记忆下来。

比如闪卡工具往往都采用“问答”或“填空”形式的内容作为记忆材料。即正面问题，反面答案，或者对材料中需要记忆的内容挖空。复习时，我们需要先回忆，然后根据回忆的顺畅度在软件上做出反馈，以便软件在适当的时间提醒我们及时复习。

这里我强调一下，闪卡工具的核心功能是巩固强化记忆，重在及时复习。对于初次记忆，我们就需要各显神通了，无论是联想记忆，还是口诀记忆，亦或是死记硬背，都可以。但前面我也说过了，初次记忆，越是进行意义编码，越是难遗忘。所以我强烈建议大家听听我的“结构化记忆法”课程，或看看相关文章。“记”和“忆”是两个独立的过程，“记”是编码，“忆”是提取，要想“忆”的快，就得“记”的牢。而记得牢不牢只取决于两个因素：“意义编码” “重复”。而“重复”是否科学、高效也取决两个因素：“提取式” “间隔式”。

比如我们做题，本质也是一种提取式重复，因为我们需要根据题目在脑海中搜索知识点。这也说明了，刷题是必要的。针对心理学，无论考不考选择题，都可以通过刷题来巩固知识点。

再比如，康奈尔笔记的本质其实也是“提取式重复”，即遮住右边的答案，通过左边的问题或关键词来回忆知识进行复习。但实际许多人只套用了它的模板，却忽略了它的本质。

再夸夸我自己，研心学的《超级考点笔记本》就采用了“提取式重复”的理念。我专门设计了笔记区，问题在前，笔记区居中，答案居后。这样我们在初次学习记忆的时候，就可以根据答案提炼关键词，或用自己的话表述并记录在笔记区。等复习的时候，就先看问题，再回忆答案。如果回忆不起来，就看关键词，或自己的总结表述，再次回忆答案的全部内容。这样一个流程，产生的记忆效果，远远高于重复的浏览或诵读。

2.间隔重复

间隔重复是一种基于艾宾浩斯遗忘曲线的复习方法。我们都知道，艾宾浩斯遗忘曲线描述了信息遗忘的过程，即新学到的知识在一段时间后会逐渐被遗忘。相对于无意义音节，有意义的学习材料在记忆中的保持时间更长，遗忘速度更慢。这也提醒了我们在初次记忆时，一定要进行意义学习，不要死记硬背。

闪卡工具的核心即复习提醒的算法，软件通过个人复习时的反馈安排个性化的复习时间，帮助我们高效保持已经记住的内容。

例如，我们刚学完一个心理学理论时，可能会在第二天复习一次，然后一周后、一个月后、三个月后依次复习。这样的复习间隔能够让我们初次记住的内容始终保持着鲜活的记忆。

一个通俗的比喻就是，把我们已经烧开（记住）的“水”（知识），通过少量的“电”（时间）进行保温（重复），以维持我们任何时候倒出来水都是热的。

有一些软件还可以自定义复习时间，比如一个知识点你觉得很重要，就可以把复习频率提高点。

是不是很简单，高效的学习方法往往都是这么朴实无华！但朴实的背后，却隐藏着几个巨大的坑，也就是我们使用闪卡工具过程中必须遵守的一些原则，剑再锋利，你也得会舞。如果不避开这些坑，学霸眼里的“记忆*手锏”，在你眼里可能就是“不过如此！”。

阻碍闪卡释放威力的四大巨坑

巨坑一：卡片内容冗长、复杂

这是最常见，且最易被忽视的一个巨坑。它直接导致闪卡的巨大威力哑火。关于心理学考研，市面有很多闪卡，但无一例外都踩到了这个坑里。一个问题的答案，往往包含好几百字，信息量极大。这样的大段内容忘得很快，后面要花大量的时间重新拾起来，当忘得非常多的时候就“积重难返”了，很多人因此又放弃使用闪卡。

巨坑二：跳过理解，直接使用别人的闪卡

闪卡是一种记忆辅助工具，其核心在于通过复习来加强记忆。它并不是替代学习过程，而是在学习整个闭环过程中（理解-记忆-复习-内化）增加了复习的增强环节。在使用闪卡的过程中，是否进行过学习、学习思考的深度以及是否将思考通过笔记记录下来，这些因素都至关重要。因为我们在学习过程中投入时间获得的理解，如果不通过笔记记录下来，很快就会忘记。笔记是固化理解的一种方式。如果不记笔记，很多人在进行第一轮复习完几乎什么都不记得，然后第二轮几乎又得从零开始。

在脑科学实验中发现，当受试者在记忆无意义的内容时，会有大量神经活动，而记忆有意义的信息时，则相反。也就是说，记忆不理解的内容时，我们无法准确地刺激相关的神经元，也就难以强化记忆。

然而，一个新的矛盾又出现了，对于考研人来说，时间紧迫，完全靠自己制作高质量的闪卡极其耗时。所以我们不得不采用折中方案——在他人卡片上进行二次创作。比如在答案面补充自己的总结，提炼关键词，或粘贴上自己画的记忆“逻辑图”。“结构化记忆法”课程的核心就是教大家如何针对一段背诵材料画逻辑图。

总之，一个原则，无论是他人的卡片还是自己的卡片，一定要先对知识有足够透彻的理解。尤其是心理学的很多知识都比较抽象，我们很容易骗过自己，觉得自己理解了。如何检验自己有没有理解，最好的方式就是通过举例子，做类比，用自己的话解释一遍。

巨坑三：“学”与“习”不同步

我们喜欢学新，抵触习旧，喜欢刷三千题，抵触把一千题刷三遍。虽然我们都知道，及时复习能让我们更深刻地理解所学的内容，但事实上大部分人都忽略了及时复习新学的知识。

想想看，如果你隔了一段时间再去看之前学的东西，可能会觉得有点陌生，而且有点看不下去，因为你当时理解的东西已经开始模糊了，理解消退了再看就比较费劲。但是，如果你马上复习，就能趁着记忆还新鲜，更好地理解背后的道理和含义。

很多人都默认复习是个独立的过程，不是和学习一起进行的。他们觉得这样能强调复习的重要性，确保复习的质量。但实际上，这种想法有点忽略了复习对于学习的即时反馈作用。

巨坑四：盲目加大闪卡复习量

熟悉闪卡工具的人应该知道它的运行机制，就是每天新学的内容都会根据你的反馈在未来某个时候进入待复习状态，如果每天新学的内容过多，时间拉长后，后期每天的复习量就会成倍增加，导致无法完成当天的复习任务，从而带来挫败感，影响复习的积极性。

我们可以采用以下方法来合理制定每天的闪卡复习数量：

（1）初始阶段：从较少的复习量开始，例如每天10-20张，观察一周内的记忆效果和压力感受。
（2）调整阶段：根据第一周的反馈，适当增加或减少复习量，找到最适合自己的复习节奏。
（3）稳定阶段：在找到合适的复习数量后，保持稳定的复习计划，但也要定期评估并做出相应调整。
通过以上方法，可以科学制定个人的闪卡学习任务量，既保证了记忆的效率和稳固性，又避免了过度学习或复习不足的问题。

科学制卡的三大原则

一张科学有效的高质量闪卡必须符合以下几个原则：

1.最小信息化原则

组织欠佳的知识复杂而冗长，组织良好的知识简单而具体。

制作有效闪卡的第一原则就是“简洁”，也就是要最小信息化。问答卡片不能过于复杂，要对信息进行拆分，每张卡片聚焦于一个细节。简洁的措辞常常能帮助我以较少的重复次数记住答案。因为细节太多的卡片容易让人分心，使得我们很难把注意力放在最重要的提取细节上。

简洁使复习环节保持了一种轻快、流畅的节奏。复杂的卡片内容会令人感觉沉重，使人难以集中注意力，更重要的是，它们会使复习环节感觉像一件苦差事。因为人的工作记忆的容量是非常小的，内容多了根本就塞不进去。

这个原则放在我们记忆英语单词也是一样的，目前市面上大部分背单词软件都是基于艾宾浩斯遗忘曲线进行间隔式重复提醒的，比如墨墨背单词、扇贝、欧路词典、不背单词等等。无论是选择哪个软件，第一轮背诵，我建议采用极简的原则，快速地将所有考研词汇背完，辅以简单的例句，记住基本的释义即可。记住，最好不要看真题例句，等你做阅读理解的时候自然会遇到。也不要过度学习对应词组搭配，词根词源、同义词反义词等等。不然会增加记忆单词的负担，产生抵触情绪。

第一轮单词背诵要主打一个快速、轻松、愉悦。快速记完一轮的好处就是，在你做真题的过程中会不断地巩固你模糊记住的单词，加深对单词的理解。这个背诵技巧会大幅节约复习时间，因为你不用在做阅读理解的时候，去查单词什么意思。如果后期时间还有富裕，可以开展第二轮单词背诵，这个时候就重点看看单词的常用搭配，真题例句等等。

2.问答形式制卡

闪卡复习的基本流程就是：看问题——想答案——对答案——定难度。这也是围绕“提取式重复”和“间隔式重复”产生的最科学的复习流程。

“提问”对于闪卡复习到底有什么功效呢？《‮学科‬‎学习》这本书有说到，‮问提‬‎可以调动学习过程‮的中‬‎兴‮度奋‬‎，而兴奋度的提升有利用刺激‮仁杏‬‎核‮最，‬‎终‮善改‬‎记忆效果；通过提问再‮试尝‬‎回‮，答‬‎即使失败了也有利于我们更好‮记地‬‎住之后‮到得‬‎的答案。

从我们平时的经验中也可以感受到，我们本能地会将注意力集中到问题上，本能地去思考问题的答案。这就是“问题”的魔力。

所以，我们制作的卡片最好以问答形式呈现，尤其是心理学考研，问答式卡片是绝佳选择。然而，要制作一张合格的问答式卡片也要遵循一些原则。

没有问题就没有答案，但一个模糊的问题，注定匹配不到你想要的答案。所以制卡过程中我们的问题一定要明确，同时也要满足卡片的信息量最小化。

比如：我在一个anki资源网平台找到一个销量靠前的心理学闪卡。首先，问题不明确，直接就一个“神经元”，这很明显不是一个问题，也无法指引我们朝哪个方向思考，回忆。其次是答案内容太复杂，又是定义，又是组成，还有分类。这种卡片对记忆的帮助微乎其乎，反倒会伤害用户使用闪卡的积极性，从而质疑闪卡的有效性。

再比如：“影响人格形成的因素有哪些？”，这个问题比较明确，但是答案太多，有“生物学基础的影响”，“后天环境的影响”，“自我因素”的影响，其中后天环境还涉及家庭环境、学校环境、社会文化环境。

显然，不能把“影响人格形成的因素有哪些？”直接做成一张卡片，必须将答案分解为多个QA对，以符合闪卡的最小信息化原则。

3.提炼信息组块或补充例子

闪卡的答案，应该利于我们抓住核心重点，以及理解轻松丝滑。其实信息最小化的原则在一定程度上也服务于这个目的。因为当信息最小化后，我们能轻易抓住重点。但有些时候，即使信息最小化了，我们仍需要通过提炼关键词再压缩组块，用更简洁的语言进行总结，我建议一个信息组块4个字左右最佳。这样将会极大地降低我们的记忆负荷，减少信息的提取难度。

另外，为了加深对知识的理解，我们也可以添加一些例子，利用研心学ai助理可以让对任何不好理解的概念给出一些实例或类比。通过例子缩小范围是一种非常有效的方法，可以使与问题有关的刺激更具体，从而更成功地留下持久的记忆。

闪卡工具推荐

目前除了闪卡界鼻祖Anki老大哥外，体验不错的闪卡工具有以下几款：（排名部分先后，大家可以自行下载体验）

闪记卡（原名：惊叹闪卡），无论是功能，交互还是算法，都算是比较优秀的。但是由于创始团队缺乏运营经验，用户量一直没做起来，不知是否能坚挺运营，期待他们越来越好。

Anki记忆卡，这个app算是anki原生版的复刻，并刻意将其与原生版的产品相关联，让很多人误以为它就是anki鼻祖本尊。该团队也因此获得了大量的用户，但产品体验实在是一言难尽。拥有如此好的用户资源，也不好好打磨下产品。不理解！

Keymemo，这是去年年底上线的一个新产品。理念比较新颖，定位“学练评测”，丰富了闪卡的核心助记功能。怎么说呢，作为一个新产品，想要实现的功能太多未必是件好事。先集中开发资源把闪卡的核心功能打磨好是明智之举。不过我的观点可能也比较主观，Keymemo的创始人本身也是做考研培训出生的，后面先后做了几款app,不太理想。去年决定倾注全部精力打造Keymemo这款产品。从目前来看，产品的交互和UI还是值得肯定的，而且融入很多惊艳的小功能。总体来说值得期待。

此外，还有氢刻、滑记、年轮3、墨墨记忆卡（Markji）、记乎等，功能都差不多，只是在体验上略有差异。其中氢刻的体验应该是最好的。

研心学《考点闪卡》：一个字，绝！

不吹不擂，研心学推出的《考点闪卡》在心理学考研领域敢称第二，就没有人敢称第一。《考点闪卡》是研心学《考研心经》系列资料最核心的产品。下面我重点介绍《考点闪卡》的特色。

特色一：最佳搭档“测验版” “速记版”

“速记版”即遵循“信息最小化”原则，将每个考点问题的答案进行拆分，形成多个子问答对。从而实现丝滑刷卡体验，将记忆压力降至最低。

“测验版”即考点原始材料的问答对，一个考点一个问答，答案内容完整。当我们通过速记版复习到达一定的熟练程度后，就可以通过测验版进行测验，将记住的“最小信息化”闪卡整合起来，形成完整的考点回答。

特色二：结构化组织卡片

前面我谈到闪卡的第一原则要简洁，也即“信息最小化”。可能就会有人担心，如果知识点过于碎片化，会不会影响知识的整体结构？

这一点我们可以依托闪卡工具的双链功能以及框架结构功能来解决闪卡碎片孤立的问题。“速记版”的每一张卡片都会双链到“测验版”对应的原始问题上。这样我们既能实现丝滑的刷卡记忆，又能把握知识的整体结构。