不知不觉，今天已经进入小寒节气，冬季的第五个节气。
小寒开始，大部分地区进入寒冷季节。 尽管字面上看，小寒的寒冷程度不如大寒。小寒入三九，根据国内气象资料，小寒确实是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒。
小寒的到来，标志着一年中最寒冷的日子来到了。 小寒暖，春多寒；小寒寒，六畜安。
倘若此时降温，应该开心才是，夏天不热，冬天不冷，迟早作病。该冷总归要冷，别惧怕此时的寒冷啊！
天气冷，我们才会感觉到温暖的可贵与幸福。只要保护好自己，避免寒邪伤害阳气，小寒时节，保暖就是对寒冬最好的敬意！
这5招，帮你补足一冬的阳气。
这样吃，温暖滋润不上火冬天肥甘厚味吃多了，脾胃难以消化。过食温补，辛辣，燥热，容易上火引动阳气。
此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤（粥油）滋阴润 燥，避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说，还有补益心气儿的作用。
一觉醒来，吃的温暖，才可以出门。
《抱朴子·养生论》：冬朝勿空心。
《长生秘诀》：清晨须吃饱饭食，不可空心行路，免致感冒风寒。
冬天的早上，千万不要饿肚子。最好的选择便是热粥一碗，以养胃气。
古人早就发现了喝粥的好，「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。」
整个冬天都可以多喝粥，粥里都是植物的种子，既可以补 肾填精，又可以健脾。早上一碗热粥喝下，一天都会很舒服。即将到来的腊八正是煮豆熬粥的好时候。
天气冷，我们的气血也回收到更内核的五脏六腑，毕竟这里冷下来，人也就凉了。相对地，手脚四肢得到的阳气就少了。
很多人泡脚，一时温暖了，但很快又冷下来，脚上有6条经络都没有把温暖传递，这时候，就需要先疏通，后温暖。
首先解决穴位堵塞，顺着小腿内侧，阴陵泉到三阴交这条线向下推按，遇到有痛点一定要揉开。尤其注意三阴交，这是冲脉和肾经之络汇合处。脚冷的人，这里通常会比较痛。
一开始可能会很痛，先不要着急，用刮痧板或者按摩点穴笔，慢慢的从自己能接受的力度开始，每天一次，逐渐的就会把腿内侧的痛点都梳理通。
艾灸脚上两个关键穴位
脚上有66个穴位，灸哪两个呢？
脚的温度取决于下行的阳气。阳气是从足阳经下到脚趾，集于足心涌泉穴，再经照海穴并入足阴经向上。所以这两个穴位是关键：涌泉，照海。
手持艾条对准穴位烤，感觉到烫就拿远，连续烤烫两三次即可。一共不到十 分钟就好了。每天可以做一到两次。连续3-5天，你会感觉双脚真的暖起来了。
艾灸之后注意过4个小时再去洗澡，搓一搓双脚，帮助穴位封藏。
很多人夏天不起夜，到了冬天很容易起夜，归根结底，是肾阳虚了，不能把水液蒸腾气化，就容易不停上厕所排水。
如果你到了冬天：
1、后腰凉，膝盖凉
2、容易起夜
3、脚出汗特别多
4、寒性痛经
5、小腹发凉
6、受寒月经延 迟
7、精气神差
8、容易感冒
如果是这样，一定要去补充肾的阳气，艾灸关元穴，不如艾灸命门穴，命门穴，听名字也知道它是如此重要。他是督脉上的穴位，可以固本培元，养一身的阳气。它正对应着肚脐的神阙穴。
平时一定护住这里，不要受寒，天气好，我们晒后背的时候，也可以晒晒这里，特别是久坐的人，这里很容易后腰这里，很容易僵硬，铁板一块，气血就不那么通畅了。
艾灸或热敷命门穴，会感觉热力往里走，而不光是表皮上的温暖，就对了。
都说「良言一句三冬暖」，因为我们会在好的关系中得到滋养，感到快乐，气顺了，心情好。多和阳光的人，气场相投的人在一起，自己也会阳气满满。
很多人的不开心，一半是因为太冷了，阳气不足，人就不容易开心，还有的人是因为肝郁，气机瘀滞，莫名有火气焦虑，也无法开心起来。
不仅不开心，还会感觉到：怕冷（手脚凉）还容易不由自主地叹气，胸闷，眼睛干涩，遇到事情总是紧张，晚上睡不好，特别是经前期……
这些都是因为肝气郁结，郁而化火之后肝血不足，还有阳气发不出来的一些血瘀导致的。
整个人的状态是凝滞的，郁结的，这时候，我们一定要多去没有天花板的地方，也就是说，去和大自然交换能量，你看露天的生命，都是活泼泼充满生机的。
北方冬天少见绿色，与天地阳光一起，感受「打开」的力量，畅快呼吸也很好。
北方冬天居室太热，很多人夏天都不吃冰激凌，到了冬天反而疯狂消耗冰激淋，因为屋子里热到躁。
在冬天的家中，身体需要的温暖，只要「不觉得冷」就行，你穿上毛衣很舒服地呆在家里，是最幸福的，在家热到出汗，反而耗散了阳气，毛孔也处于打开状态，人的腠理不收，出门很容易感冒。
晚上睡觉，被窝里想要温暖，记得靠自己，不要开一晚上电热毯，电褥子，这是很伤肾的，《黄帝内经》讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」。毕竟肾气弱的时候，不宜吃太热的食品，不要穿烤热的衣服。这一丁点的热气都可能引发身体阴阳发生大的偏颇。
而电热毯，相当于是超 强版的温灸仪，而且电热的热更加燥， 开一晚上，那就是一直烤着，再好的肾也扛不住。
