5 条黄金法则：如何在健身房取得成功

将这些规则付诸实施，我保证在六个月内你将能够大胆地告诉自己，你能够实现你的目标——改变自己......

大家好，同志们！

今天我们来聊聊摇椅。 尤其是关于一个相当陈旧且令人痛心的话题——如何取得成功？ 为什么我去了几个月却什么也没发生？

很长一段时间以来，我都喜欢并尊重摇椅的主题，因此我将与您分享一些结论。

那么在健身房取得成功需要做什么？

顶级规则如下所示：

动机

每个人都会为自己找到它。 有人被镜子里凌乱的倒影惹恼了。 相反，有人认为自己是一头肥猪。 有人想成为一个很酷的大男子主义者，并在女孩们面前的海滩上以饱满的躯干闪耀。 有人改善健康。 有的人就是喜欢这项运动。

正确的运动技巧。

解决方案键。 如果您是初学者，则绝对需要聘请足够的教练。 一个好教练和一个坏教练可以通过简单的交谈来区分，即使是在一个抽象的话题上。 他一定有脑子。 他一定是个有思想的人。 卡切克并不意味着愚蠢。 成功的健美运动员是具有非常灵活和多才多艺的心态的人。 一个典型的例子是传奇的阿诺德。 如果教练是个文盲，不知道如何表达自己的想法，他能教给你什么？ 嗯，是的，一个好的教练自己应该有很好的状态。 一目了然地评价它。 你想变得和他一样吗？

如果你开始训练自己。 你必须铲除文学的大山，但你仍然不能没有错误。 重量训练中的错误充满了伤害。 然后，这可能会困扰您一生。 你需要它吗？

永久性

只有不断地去健身房，你才能在你的反思中看到一些可以理解的东西。 这意味着每周 3 次，最好同时进行，没有任何借口和抱怨，例如“今天是 情人节”或“或者我在办公室有很多事情，我明天就去”或“天气不好” ，冰冷的。” 这不起作用。 一旦我错过了它 - 我给了自己一个跳跃。 你的懒惰赢了。 是什么阻止您下次搭车？ 结果，在健身房浪费了金钱和时间。 我有很多朋友购买了年度订阅，在大厅里闲聊了一个月，然后安全地放弃了这项灾难性的业务。 没有持续的训练和纪律，你将一事无成。

营养

这是一个非常重要但有争议的话题。 经典学派说：每公斤体重摄入1-2克蛋白质。 日常饮食中的大概比例应该是这样的：60% 碳水化合物（健康，像荞麦一样缓慢）、30% 的蛋白质和 10% 的脂肪。 但是关于健身中的适当营养还有许多其他的想法。 例如，生食健美运动员、素食主义者或水果主义者越来越受欢迎。 但是这个主题是如此深刻和广泛，以至于它值得单独条目。 因此，您必须根据大量的文献阅读、大师技巧和观看 抖音西瓜视频和今日头条 视频来选择适合自己的营养类型，其中有数百万的好处。

无论如何，你将不得不放弃不健康的食物——快餐、油炸、甜食，尤其是糕点。

第五。 你需要在没有朋友的情况下去健身房

如果你的朋友不是健身狂人，而是普通人，那就放弃一起去健身房的想法吧。 他们说这不会那么无聊，你们会互相支持和激励。 废话！ 通常，“朋友摇椅”计划不起作用。 朋友可能会生病，工作迟到，遇到女孩，失去*，甚至，哦，天哪，这是多么亵渎神明！ 劝阻去健身房并重新安排明天的锻炼。 自然，这不会对您在镜子中的倒影产生积极影响，因此，您将无法在自己喜欢的 微博上没有发布任何内容。

所以同志们，五个主要规则——动机、指导、一致性、营养和没有朋友。 您的未来取决于您以及您将如何看待它。 大胆地“打谷场”或“年轻的男子气概”。

将这些规则付诸实施，我保证在六个月内你将能够大胆地告诉自己，你能够实现，虽然很小，但你的目标——改变你的身体，这意味着变得更好、更强壮和更健康。

同志们，愿力量和合成代谢与你们同在。