如果你想要迅速获得饱腹感，以下是一些食物选项：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包、糙米等富含纤维的食物可以增加饱腹感并延缓消化进程。
2. 蛋白质食物：吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类等，可以提供饱腹感并减少食欲。
3. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、纤维和健康脂肪，可以提供饱腹感，并提供更长时间的能量。
4. 高水分食物：选取含水分较高的食物，如汤、沙拉等，可以增加饱腹感。
5. 饱腹感食物：一些食物可以通过增加饱腹感激活消化系统，如燕麦、香蕉、豆类等。
需要注意的是，追求饱腹感不意味着忽略营养均衡和控制总体摄入量。可以在饮食中选择健康食材，并适量控制食量。
答案，肚子饿了，最好吃两个香蕉，这样很快就能解决饥饿感。很快就有饱腹感。因为香蕉是水果里含糖最高的水果。吃点儿香蕉立刻能被吸收，解决饥饿感。香蕉还有膳食纤维等其他物质，所以能增加饱腹感。
