《瑜我同行》打卡第25天。
大家好，欢迎来到四厘米瑜感与我同行第25天的练习。在这里保持一分钟的时间，在这里静态保持一分钟的时间。
·第一、检查右脚是否脚摆正，是否勾脚踝。
·第二、检查右膝盖，如果不舒服可以微屈膝来做。
·第三、坐骨尽量向后。
·第四、启动腹部肌肉群，让腰椎伸展，并且腰椎是舒适的状态去练习。
·第五、肋骨不要突出。
·第六、肋骨不突出的时候胸腔扩张向前，启动背部肌肉群。
·第七、不要耸肩。
·第八、肘关节微微的弯曲，一厘米来启动大臂肌肉群，推起来肋骨，收吸气，屈肘向下，呼气。
在这里可以去做六组的动态加三十秒的静态，反正一共是一分钟的时间，自己去控制。你觉得怎么做大腿根更酸？怎么做？在你的能力控制大腿内，大家就选择怎么做。呼气，收，上半身同时也瘦，吸气，伸展，呼气，找到大腿内侧非常酸的感觉以后去做六组动态的练习，六组放松一下背部。
今天的练习到这里就结束了，明天不见不散。
