你会因为多吃了食物而心有不畅吗？因为看着多出的小救生圈而心生懊恼吗？会因为忍不住而吃下的食物造成的无法坚持锻炼减肥的那个自己，无奈至极吗？
当各种食物带着芬芳进入你的身体，不断被填充的内心，似乎将某些自己不曾知晓的一些压力或焦虑得到的缓和。舒适的享受食物美好，对于行为背后的这种食物感知的背后的心理是什么呢？
在这本《吃掉情绪》书里，对食物背后的那些情绪做了详细且深入的剖析，它的作者是茱莉亚.巴克罗伊，一个注册心理治疗师，曾受训于伦敦大学伯贝克学院。关注依恋理论、神经科学、身体治疗方法的发展，以及心理辅导和认知疗法；并将这些心理学理论和咨询方法应用于进食障碍的研究。那么作者是如何给我们讲述的呢？
很久以来我们知道，食物是带给我们能量的载体，因此它是重要的，也是极为必须的，但是当食物并不仅仅成为我们身体能量的提供时，似乎一些其他东西让食物给我们带来慰藉，那会是什么呢？
我们总以为那些美味又可口的食物是导致我们无法自控的主要因素，然而那些看起来令我们产生上瘾且无法自控的行动，更深层面源于我们内在对于这些食物的需要，它代替了某些我们所真正需要的那些品质或特质，让我们无比的迷恋，而又极力的想要获取。
因此，在我们无所知的情况下，食物的进食成了一种我们的替代方式，为什么这样说呢？当我们很小很小的时候，我们满足于食物的获取，当食物填充我们的身体，我们内心就获得满足，这恰恰是婴儿所需要的，吃得饱饱的就是很舒服了。那么成长过程中的饮食体验，对于我们在食物的选择以及因食物造成的暴饮暴食，它们在困扰我们的同时，更需要的是这样来面对我们自己：
1、建立身体觉察
如果不知道身体觉察是什么感觉，我们可以来了解一下，如果没有觉察会是什么样子的状态呢？明明并不那么饿，却吃了一个又一个好吃的，炸串串，或是蛋糕，抑或巧克力、奶茶？高热量的食物明明知道不该吃，却还是忍不住想去吃，为什么呢？
当我们对于身体觉察欠缺时，会对自己的饥饿或疼痛等并不敏感，在进食的同时，我们只是一味给予身体填充，却并没有真正去觉察自己身体是否真的需要。
在这种情况下，欠缺对身体的觉知，或多或少让我们产生身体与自我内在的隔绝。在这个基础上，建立对身体的觉知，就是非常有效的遏制失调性进食的第一步。
2、辨析情绪语言
怒火冲天咆哮的你，在对着对方吼出各种话语，冷静下来却觉得有点懊恼。可怎么办呢？是我天生就是这个暴脾气？在吃东西的时候，今天吃那么一小口，结果晚上吃了几盆的吃得，这么突如其来的忍不住的，怎么办呢？
在对身体觉察的基础上，如何通过有效的情绪语言，让我们自己理清并能够准确地表达感受，通过这种精确语言表达感受而获得和我们内心的有效联结。
事实上，正如书里所说：下意识用食物来解决问题，恰恰是因为我们不知道自己到底发生了什么，如果我们能够有效的辨析出情绪语言并试图通过合理的方式表达出来，那么暴饮暴食以及节食这样的解决问题的方式就没有必要存在了。
3、对自我的滋养和确定
暖暖的热腾腾的食物，带着我们想要的温暖，就好像妈妈甜蜜的抚慰，将胃填充充实却不饱胀，那些因食物带来的快乐，让心情变得愉悦。
然而又有多少人因内心对某些过往作出抵抗，而用自己的身体接受着食物的灌输，那些抵抗是无法忘记那些伤害，或者愤怒，想要继续以这样的方式让身体感受到痛？
无论是你对身体的觉知，还是试图辨析情绪语言，都是为我们自我的理解而做铺垫，最终我们想要达到的目标就是和自我和解，看见并发展我们的自我感，然而什么是这个自我感呢？
是看见我们真实的情绪是什么样的，让它顺流而过，就好像我们在河水里，看见逐渐流淌的河流在缓缓而过，我们的内心平缓的如平静潺潺带着清脆的鸟鸣的山谷，去看见我们内心如实的样子是什么样。确切的说就是我们对自我的有效认知和理解。
知道我们真正的内在是谁，ta有什么感受，像呵护宝宝一样呵护他们，愉悦ta们，ta让我们在不断呵护与滋养自我的接纳。承认我们每个人的内心需要是如此的重要，内心的满足得以平复，那么那些因内心的匮乏而造成的替补性的进食，就自然而然可以解决了。
当我们见面时说，哇，你瘦了；哇，你又胖了，我们对于自己的体型有着超乎我们以为的在意，在这在意背后对食物的苛责，责备，这些所有感知因食物而造成的困扰不接纳，是我们对自己内在的一个又一个自责，在循环的自责与评判之下，我们悲伤与愤怒又转化为食物，回到我们的内心。
当你不断地因为进食或忍不住的酗酒，这背后或许都有着同样的内在伤痛值得抚慰，去剖析，去对话，去看见，那个很想让你看见的自我，做自己的爱人，好好爱自己，滋养自己。
愿所有的情绪都自然而然如风悄然走过，而你愉悦的和食物共处，让自己在美味里徜徉，陪伴，就像拥有一份宝藏萦绕身旁。这或许是那个情绪的小怪兽，逐渐成为你温暖的小可爱了~
食物里，愿我们都成为想成为的甜蜜而美好的人！
