眼下，正是万象更新，春意盎然的春季，不少人都会感觉到，即使保证了每天7-8小时的充足睡眠，白天依然疲困嗜睡，两眼难以睁开。这到底是怎么回事呢？今天我们就来聊一聊春天养生的那些事儿~
说到养生，我们不得不提到中医的整体观念：人与自然的统一性。中医认为，人生活在自然界中，自然界存在着人类赖以生存的必要条件，自然界的变化直接或间接地影响着人体健康。
春季在五行中对应木，在五色中对应青，在五味中对应酸，在五脏中对应肝；肝在人体中开窍为目，在志为怒。因此，春季养生，重点就在于养肝。当我们出现下面症状的时候更是需要注意养肝了：
无端的感觉到疲倦，心情不爽，烦躁，易发脾气，失眠多梦；
两眼干涩，赤红，怕光，易流泪，分泌物增多，口干口苦，胸胁胀痛，偏头痛；
指甲出现明显竖条纹，脸颊两边有肝斑；
女性出现乳腺增生，月经不调，男性酒量下降。
春季如何养肝护肝？
1、保持愉悦的心情
肝主疏泄，调畅情志。当肝脏疏泄功能正常，气机调畅，气血和平，心情就舒畅；相反，当人不开心，心情郁闷的时候，肝脏疏泄就会不畅通，严重的会导致两侧肋部胀痛，女性就会发生乳房胀痛，月经不调，睡眠障碍等情况。所以说，养肝重在开心，舒心。
建议：吃些玫瑰花，丹参，可以帮您行气解郁，清心除烦，用来泡水喝是不错的选择。
2、早睡早起
早睡早起是让我们的身体能跟随春天的节奏，不说天黑就睡觉，但是晚上11点前最好能进入深度睡眠状态，因为夜晚23：00~凌晨1：00这个时间段是肝脏进入自我修复的时候，如果这个时候得不到休息，肝脏的解毒功能就会下降，表现在脸颊两边就会有长痘痘或斑点。
建议：口服维生素C、 B ，可以淡化斑块，增加身体解毒代谢功能。
3、远离烟酒
众所周知，酒含有大量的酒精，饮酒后，酒精会很快的被人体吸收，90% 以上的都在肝脏内代谢，会加重肝脏的负担，饮酒醉一次，相当于得了一次肝炎，可见酒对肝脏的伤害。
建议：选择维生素C 、 B 、赶黄草等，可以帮您促进酒精的代谢，保护肝脏。
4、多闭目养神
肝开窍于目，主藏血。肝脏里贮藏大量的血液，以供人体不时之需并保持眼睛的明亮有神，当我们长时间的看电视、电脑、玩手机游戏，用眼过度疲劳时，就会导致肝血供应不足，造成肝气虚弱，所以经常闭目养神可以很好的养肝气。
建议：选择枸杞菊花泡茶喝，清肝明目，非常不错。
5、合理选择饮食
春天万物生长，阳气生发，肝气盛，肝气太盛则会损伤脾脏（五行学说，肝对木，脾对土；木克土）酸味入肝，甘味如脾，所以春天要减少酸味食物以免肝气太盛，适当地增加甘味食物，养好脾脏，减少肝脏的损伤。
建议：大枣、苹果、蜂蜜、橘子、菌菇、西兰花、芹菜、韭菜等食物可以适当多吃。
正所谓，一年之计在于春，肝脏又是主导我们一身气机是否调畅的，它的好坏直接关系到我们全身气血的，因此，做好以上5点养好肝脏尤为重要。
