2023微运动，又添一项！

“微运动”，这个名词，忘记是从哪里得来的了，总之，我用了。因为，特别特别，适合我。

我懒，但又有些时候不太懒，猴性不坚持，两分钟热度吧。疫情三年，看自己，哪儿哪儿都圆。体检指标，也冒了。可是，自从“健康”作为人生三大目标进入我的意识之后，我就琢磨着怎么能够实现它。

运动量太大的，肯定不行，去年底感染新冠咳嗽了40多天，明显觉得娇嫩的肺功能更娇弱了。需要大肆铺张换衣换洗的不行，太折腾没那么大整块儿的时间。之前计划过跑步，一次就得近一个小时，根本坚持不下来。闹铃提醒，是不管用的，不爱动的时候，闭着眼睛直接关掉了。

但，微运动，我还是开始了。

冬天屋子里冷，早上实在不爱出被窝，正好看到了樊登的一个短视频，几分钟做下来，浑身都热起来了。动作五步走“抻腿——挤肺——搓脸——捏耳——敲大椎”。被窝里闭着眼睛就能做，我还经常偷工减料地只是”太极搓脸“和”“倒捏耳朵”。整个人精神多了，也就坚持下来了。后来又自己改装了一个“床边倒挂抻手臂”，做法如名，用于赖床时从床上滚落下来的过程。最近在看倪海厦的视频，听他说，搓耳朵是个很好很好的传统保健法呢。总之，目前，这项微运动发展成需要10分钟了。每天都能做，很值的！

这几年，坐的时候太多，几乎每天能做好几个“背手合掌、仰头后抻”，做完头脑贼清醒。

躺着的时候也很多，横竖也不能一动不动，那也太高难了。网上查了一组动脚尖抻腿的动作，看了几遍，熟悉了动作，躺着的时候想起来了，就随便做做。

最近又新添了一个项目，简易版“靠卧撑”，实在是没有“俯卧撑”的实力，靠着床边、柜边、桌子边就能做。数量嘛，我记性不好，就看日历，今天几号就做几个。一个月一轮，多方便啊。嘿嘿！感觉挺轻松的。

微运动嘛！不需要任何器械，重在图个轻松任意、随时随地。没有什么动作标准不标准的要求，没有以前那种定了运动计划不执行的负罪感。前几项，到目前为止，都坚持下来了，估计这个也没问题。