以下几种类型的自行车比较适合运动和通勤：
1. 平把公路车：具有公路车的轻便和速度优势，同时平把的设计让操控更简单直接。车架较为轻盈，轮胎比山地车窄，骑行时阻力较小，能在保证一定速度的同时适应城市道路的各种路况。
2. 山地车：通过性强，能适应各种复杂路况，包括坑洼不平的道路、台阶等。其刹车和减震系统较为出色，骑行舒适且安全。不过相对较重，速度方面可能略逊于公路车。
3. 城市通勤车：专为城市出行设计，通常配备舒适的座椅、实用的货架和挡泥板，骑行姿势较为直立，轻松舒适。有些款式还具备变速功能，能适应不同的坡度和路况。
在选择时，您可以考虑以下因素：
1. 路况：如果您的通勤道路平坦且路况良好，平把公路车是不错的选择；若路况较差，有较多坑洼或需要上下台阶，山地车可能更合适。
2. 距离：较长的通勤距离适合选择速度较快的平把公路车；较短距离则各种类型均可。
3. 舒适性：如果您对骑行舒适性要求较高，城市通勤车或配备舒适装置的山地车会更好。
4. 携带物品需求：如果经常需要携带较多物品，有货架的城市通勤车或能安装货架的山地车更实用。
总之，综合考虑以上因素，根据个人实际情况选择适合自己的自行车，既能满足运动需求，又能让通勤变得更加便捷和愉快。
