1.按摩脚掌
①将手指夹在脚趾之间，用力握拳，直到你的脚趾和脚掌感到疼痛，然后就放开，重复做几次。
②当脚趾变得温暖后，用手将脚掌从内到位旋转30次左右就可以了。
每天坚持做足部按摩，不仅可以改善脚部的血液循环和浮肿，同时还可以缓解疲劳，减轻压力。
2.注意腿部保暖
由于腿部处于身体循环的末梢。如果你继续处于寒冷的环境中，身体的循环会变慢。从长远来看，会有很多毒素和湿气堆积在体内，不仅腿部水肿，同时大量的废物和脂肪也会堆积在腿部。因此，如果你想瘦腿，你需要保持你的腿在温暖的环境中，以便保持快速的新陈代谢和循环，加快毒素的排出，使你拥有苗条双腿。
当保持腿部温暖时，尤其是脚踝。如果踝关节受凉，就会出现血流停滞、新陈代谢缓慢等现象，就会严重影响腿部的美感和形态。
3.双腿拉伸
腿部的保养不仅要保证脚底的温暖和血液的通畅，还要有充分的拉伸，保证腿部的血液循环，这样不仅可以瘦腿，还可以提高全身的代谢速度，有瘦身的效果，形成易瘦体质。
最简单的日常腿部伸展运动是：
走路或跑步时，尽量用大腿，不要只用膝盖和小腿。
久坐后，伸直双腿，慢慢上下活动双脚，伸展腿部肌肉。
上床睡觉前，用双臂抱着双腿，以躺卧的姿势抱团翻滚。
养成这三个习惯，不仅能确保纤细修长的美腿，还有利于改善人体的血液循环和新陈代谢，达到瘦身效果。
