- 练习弹腿应注意它的桩功和腿功的结合训练，它可以强化正确的动作规格和标准，增强下肢力量，提高动作的规范化和稳定性，并锻炼和加强武术特有的功力，即武术实际应用的击打力量，也叫劲儿。
- 弹腿门的主要兵器即本门兵器有钩、铛、金矍、带和一般的常规器械刀枪剑棍等。弹腿门的练习内容主要分为：基本功法、套路兵器、实用技术三大部分。本文所介绍的十路弹腿攻防实战克敌制胜的方法，是由北京著名武术家马玉清老师（我的师叔）示范讲说，笔者整理完成的。
- 马玉清老师是北京著名武术大家，他一身多艺，练过掼跤，擅长形意拳（刘彩臣弟子）和教门弹腿，尤以擒拿散打著称。马老师自幼好武，十二岁拜李昆（人称快手李）为师，李昆老膝下无子女，马老视师如亲生之父，为了诚心学艺和更好的照顾师父和多病的师母，马老师从十五岁入了回教（李昆老系回族人），至今已七十余年了，今年马老已86岁高龄。
- 马老师在北京从事武术事业七十余年，对北京武术界的情况了如指掌，因此马老对北京武术挖整工作大力支持，提供了很多极有价值的资料和线索，真可以说马老是北京武术界的活的图谱。
- 马老在练功授艺上有几个重要特点：一是重气节，尤为重视民族气节。在日本侵华时期，马老强调，武术不传予外国人，也不传给欺压群众的不良分子。二是讲武德，一生以身作则，尊师如父，爱徒如子。三是传艺无私，马老从不以艺谋取私利，而是以武术事业的发展为重。马老对人常讲，人活着要把自己所会的武术功夫传给下一代人，不能保守，也不能藏私，武术要代代相传，才能有前途，才能有发展。人死了以后东西还在，要有人继承，有人练你的东西，有人怀念你，就应该满足了。把东西带走对不起你的老师。
- 本人多次与马老合作，共整理了马老的三部拿手佳作，这就是马老无私贡献的具体事例。与马老相处几十年使我受益匪浅，终生铭刻于心。马老讲，搞实用技击术，一要真实，二要实用，三讲效果，不讲这些就谈不上叫实用技击术。
（一）一路出马一条鞭 - 1、预备式
- 甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图1）。
- 2、上步单鞭捶
- 甲方向前上左步，用左拳冲打乙方胸部，同时右拳向体后冲击，两臂伸直与肩平，左拳拳心朝下，右拳拳眼朝上，目视左冲拳。乙方直立未动，作好还击准备（图2）。
- 3、上步刁拿
- 乙方向前上左步，同时左手拳变掌，自左肋间向前刁拿，抓住甲方进攻手（左手）腕部，目视抓腕手（图3）。
- 4、进步顶肘
- 甲方左手腕部被乙方抓住，立即向前上左步于乙方左脚里侧，与上步同时，左臂屈肘，用左肘顶击乙方胸部，目视顶胸肘（图4）。
- 5、转身捶
- 乙方迅速向右转身，闪躲甲方顶胸肘。此时甲方向左转身，与转身同时左手拳变掌，腕部内旋，用反手抓住乙方左手腕部，并将其左臂伸直，与转身捋手同时，右手拳自身后由右向左，击打乙方后背部位，目视右手拳（图5）。
- 6、转身撩阴腿
- 乙方迅速向左转身90度，躲开甲方击背捶，与转身同时，立即抬左腿，用左脚撩踢甲方裆部。同时将右拳向上移至头部右侧方，拳心朝前，目视甲方。甲方迅速向前欺身，同时右手拳腕部外旋，由上向下砸击乙方右小腿里侧，内容是一砸二挂（向外挂击），目视右手拳击打部位（图6）。
- 7、七寸腿
- 乙方立即向后撤左腿，左步后撤，闪开甲方砸腿拳，目视对方。此时甲方借机抬右腿，用右脚袭击乙方右膝关节处，力在足尖，目视对方（图7）。
- 技击要点说明：
- 一条鞭是拳法，但重点以腿法为主，支撑腿为桩，起腿为用，踢的部位要在裆、膝与小腿，外加挂两踝；踢的部位要准，力应充实，方可为用。关于拿法一要活，二要快，三要力度强，制胜对手于反应之前。
- （二）二路十字鬼扯钻
- 8、预备式
- 甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图8）。
- 9、冲拳十字点膝腿
- 甲方右手拳自右肋间向前冲打乙方头部，右臂伸直，拳眼朝上，力在拳顶，与冲拳同时起左腿，用左脚点击乙方左腿迎面骨部位，目视右冲拳手。乙方迅速向左侧闪身，闪开甲方点击脚，同时向下坐身成为左虚步。右手拳向上移至头部右侧上方，拳心朝前，左臂屈肘下垂，左手拳虚垂于左膝上部，拳心朝后，目视甲方做好反击准备（图9）。
- 10、跨步拦截
- 乙方向前上左步于甲方左腿外侧，弓步欺身，同时右手拳自头部右侧上方向下，由里向外拦截甲方点击脚的小腿里侧，其中内含抄腿撩裆之法，目视拦截手（图10）。
- 技击要点说明：
- 二路十字鬼扯钻，重点并不在画面上的冲拳点膝一招，其内涵是手和脚的连环冲打和不断的弹踢，拳上足下手脚并用。上手拳是击胸打头挂两肋，左右开弓，即右拳进攻，左拳抽回，右拳抽回，左拳进攻，连环不断。足下是点膝撩裆加两踝，抽撤连环。手上脚下不断连环进攻，所以叫鬼扯钻。
过去马师叔讲：学会鬼扯钻，天下把式打一半。当然这不过是形容此种招法的迅速麻利，使用方便实用性强，就象现代散打中的组合拳一样，但从乙方来说，画面上的虚步跨虎式，只不过是虚晃一招，其中内含*机明显可见，关键在于变化和速度。鬼扯钻在三皇炮捶拳实用技法中叫连环捶，十二炮中就叫连环炮，重在实用。
- （三）盖马三捶抡劈式
- 11、预备式
- 甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图11）。
- 12、进步冲拳
大图模
- 甲方向前上右步，同时用右拳向前冲打乙方胸部，臂伸直，拳心朝下，力在拳顶，目视右冲拳。乙方迅速向右侧方跨右步，闪开甲方击胸拳，同时两手拳自两肋间向身体两侧上下移动，右手拳向上移至身体右侧方，高与头齐，拳心朝前，左手拳向下移至体左侧方下垂，拳心朝后，目视甲方进攻手，做好还击准备（图12）。
- 13、拦截盖打
- 乙方向左转身，右手拳自头部右侧方随转体自上向下拦截甲方击胸拳，并将其右臂压下。与转身拦截同时，左手拳自体左侧下方，自下向上盖打甲方头部，力在拳尾，拳眼朝上，目视盖打拳（图13）。
- 14、冲拳捋手
- 甲方向后倒右步，体向右转180度，同时左手拳自左肋间向前上方冲打乙方头部，力在拳顶，拳心朝右。右手拳随转体上步同时向后移至体右侧方下垂，拳心朝后，目视左冲拳。乙方左手盖头拳立即变掌，腕部内旋，自下向上刁拿抓捋甲方左进攻手腕部，抓紧不放。右手拳垂于体前下方，目视抓腕手（图14）。
- 15、进步靠山横
- 乙方右手抓腕后，立即向前上右步于甲方身后两腿之间，同时体向左转90度。乙方左抓腕手紧拿不放，并向右前欺身挤靠甲方，务使甲方身向右侧方倾斜，有失去平衡之感，处于不利的被动态势（图15）。
- 技击要点说明：
- 本节第14动冲拳捋手，甲方向后倒右步要快，左手冲拳要更快，倒右步是为了闪开乙方的盖打劈头拳，冲拳快是转守为攻。乙方的刁拿要准，握住要紧，抓住不放，进步欺身，动作要一气呵成。欺身挤靠只是画面上的表现，实质上内含技法与技巧尽在不言之中。如乙方上步靠身得势，甲方即处于极为不利之势。乙方既可以用右肘击顶甲方左肋，也可以将右臂伸直横拦在甲方胸前，向后别打，同时右腿向前顶撞，即可使甲方向后摔跌出去，这就是一法多用，招数变化无穷。
- （四）又三路的另一种打法
- 16、预备式
- 甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图16）。
- 17、劈面捶
- 甲方向前上右步，同时用右拳冲打乙方左肩，拳心朝下，力在拳顶，目视右冲拳手。乙方左手拳自左肋间向上，将甲方击肩捶自里向外挂开。同时向前上左步于甲方右脚外侧，与挂拳上步同时，右手拳自右肋间自下向上、向前劈砸甲方面部，力在拳面，拳心朝里，目视劈面捶（图17）。
- 18、撩阴挂打
- 甲方迅速向后撤右步，同时起左腿撩踢乙方裆部，力在脚面。与撤步撩阴的同时，左臂屈肘在体前，目视乙方。乙方右手劈面捶立即自上向下，由里向外拦截挂打甲方撩阴腿里侧，力在拳尾，同时左手向前推挡甲方盘肘手，防止甲方用左拳劈砸头部，目视左推手（图18）。
- 技击要点说明：
- 乙方劈面捶打得要脆快麻利，力度要大，要与左拦截手同时进行。甲方的撩阴腿是退步进攻，边走边打，动作要快，踢得要准，用力要狠；胜负在瞬息之间，抬腿时不动声色，赢人在上看下打，使对方防不胜防，这就是指上打下之法。但是乙方的劈面捶内含有丰富多变的技法和技巧：乙方右手劈面捶可以变掌，腕部内旋，既可以抓脸抠眼，也可以抽两腮、托下颏，重在变化迅速，巧妙出手无常规，才能以变为技，以快赢人。
- （五）四路撑杈把路拦
- 19、预备式
- 甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图19）。
- 20、撩手点膝
- 甲方向前上右步，同时右手拳自右肋间向前，冲打乙方左肩部位，冲拳时腕部内旋，拳眼朝上，力在拳顶。乙方左拳变掌，腕部内旋，自左肋间向上横截甲方击肩手腕部内侧，力在掌沿，掌心朝下。与撩截掌同时，起右腿用右脚点击甲方右膝关节处，力在足尖。左手拳下移至体左侧下方，拳心朝后，目视点膝脚。甲方同样目视乙方点膝脚（图20）。
勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身
