俗话说得好，流水不争先，争得是滔滔不绝。
那些总是告诉自己很努力、很拼的人，大多是常立志的“火柴人”。他们的理想快速燃烧，然后快速熄灭，不断地重复“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的死循环。
其实，不必耻笑他们。只要是人类都可能有过类似的经历。甚至比起那些平庸的、没有为理想而奋斗过的人，他们也有值得敬佩的地方。
还好《认知觉醒》告诉了我们如何破解这个难题。
Amy曹是周岭的读者，在周岭写到学习力这一章的时候，正好Amy曹给他留言说了自己跑步和学习上的经历。
Amy曹曾给自己定了一个每天跑步一小时的计划。她靠意志力坚持了一段时间，最后还是中断了。后来，她调整了跑步时间，改为每次半小时，每周不少于四次。这样调整以后，她发现可以在较为轻松的状态完成这个计划。而且她会努力想办法去完成。她说，这种努力去完成的状态跟用意志力强迫自己去完成是完全不一样的。
英语学习也是一样，以前她要求自己每天学习一小时，但改为每天30分钟以后，时间一到就立刻放下书本。这样她反而可以坚持每天学习，不产生厌倦心理。
调整后的Amy曹处于一种“与其能力范围难易匹配”的状态。在这个区域，既有成就又有挑战，进步最快。这个难易适中的状态也被称之为在舒适区边缘努力的状态。
《认知觉醒》把学习的区域分为“舒适区”“拉伸区”（也称舒适区边缘）和“困难区”。舒适区边缘就是“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容。这个区域是我们能够长期坚持且成长最快的区域。详见下图。
在意识到自己的成长计划执行起来有困难，甚至不得不因为各种原因终止时，我们要像Amy曹一样，及时止损主动降低学习的强度和难度，使自己处在最佳承受范围，既保留了学习的成就感，也保证了学习的挑战性。而不是一味地挑战人类趋易避难的本性。
不可否认，确实有少数杰出的意志力强大的人，他们凭借超出常人的意志力获得了成功，但那毕竟是少数杰出人物，而我们大多数都是普通人而已。要想高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘。因为，贸然跨到困难区会让我们受挫。这也是为什么那些一上来就想着瘦20斤，每天让自己跑5公里的人最后大多消无声息了。
在舒适区边缘成长，这个原理不仅适合我们自己，如果身为父母，我们还可以帮助孩子找到舒适区边缘，然后指导他们在舒适区边缘努力，而不是一味地给孩子报补习班，或者加量、加难度。
所以，有时候我们没有成功，恰恰是因为我们的目标定的太高远了，而距离太远的东西，要么太难、要么太模糊，我们往往都把握不住。这会让我们陷入简单重复地攻坚克难，从而丧失了从学习和成长中获取成就感的乐趣。
