鸭子跳锻炼什么（鸭子步的利弊）

鸭子跳是一种有趣而有效的锻炼方式，它主要锻炼的是下肢肌肉，包括大腿、小腿和臀部肌肉。
在进行鸭子跳时，需要频繁地使用腿部肌肉来推动身体向前跳跃，并保持平衡。这种锻炼方式不仅可以增强腿部肌肉的力量和耐力，还可以提高身体的协调性和平衡能力。
此外，鸭子跳还可以锻炼到核心肌肉，因为在进行跳跃时，需要保持身体的稳定，这就需要核心肌肉的支持。
总的来说，鸭子跳是一种综合性的锻炼方式，可以锻炼到多个肌肉群，提高身体的整体力量和耐力，同时还可以增强身体的协调性和平衡能力。