每天一个鸡蛋是“心血管杀手”?不想血管堵,这些饮食习惯趁早改

每天一个鸡蛋是“心血管杀手”?不想血管堵,这些饮食习惯趁早改

首页动作格斗鸡蛋杀手游戏更新时间:2024-09-23

我国心血管疾病患者已经高达3.3亿人,而且每年这数据还不断递增,发病的年龄也越来越年轻化。

另外数据显示疾病死亡的人数中40%左右是因为心血管疾病,即每10个人死亡,有4个左右是因为心血管疾病而死亡的。

而心血管疾病与饮食息息相关,平时饮食不注意,很容易导致血管堵塞,从而导致心血管疾病的发生。

也因为这样,当一些报道说吃鸡蛋会导致心血管疾病时很多人就非常担心,同时也让人很困惑,难道吃鸡蛋也会导致心血管疾病,那还有什么是健康食品呢?

每天一个鸡蛋真的是心血管*手吗?

之所以有人会认为鸡蛋会导致心血管疾病,主要是因为鸡蛋黄里含有较高的胆固醇。

据研究,一个鸡蛋里含有186毫克的胆固醇,占了人每天胆固醇摄入量的一半左右。

不过根据近年的研究,人体的胆固醇主要是体内合成的,而不是主要靠食物摄入。

而且鸡蛋黄里面还含有大量的不饱和脂肪酸,对心血管是有益的。

对于正常人来说,每天一个鸡蛋是不会有问题的,不需要过于担心。

当然,如果本身胆固醇就非常高,或有高血脂、糖尿病等疾病的人群,平时还是要注意限制蛋黄的过量摄入。

另外,吃鸡蛋时也要注意不要用煎、炸、炒等方式,这样会导致油脂过量,从而不利于心血管健康。

这些饮食习惯更容易导致血管堵

1. 高脂高热量饮食

高脂高热量饮食不但会导致肥胖,增加心血管疾病的发生,而且会导致体内胆固醇和甘油三酯水平过高,会在血管壁形成斑块,导致血管硬化堵塞。

2. 高糖高盐饮食

高糖高盐食物会导致血液黏稠,增加糖尿病、高血压等疾病的发生。

而且高糖高盐食物会刺激人的味蕾,让人胃口大开,摄入的热量超标,导致肥胖,从而也会增加心血管疾病的发生。

3. 无酒不欢

有些人认为少量喝酒可以扩张血管,从而有利于身体健康。

但事实上喝酒会刺激血管,导致血管硬化,弹性变差,血管扩张时更危险。

而且喝酒还会使人兴奋,血压升高,心跳加快,从而更容易导致脆化的血管破裂,增加脑梗、心梗等危险的发生。

4. 暴饮暴食

暴饮暴食不但会影响到胃肠道,还会增加心脏负担,而且胃填得过饱,也会压迫到我们的心脏,增加心脏缺血缺氧的风险。

另外暴饮暴食也会导致肥胖,导致脂肪的堆积,从而也会增加心血管疾病的风险。

所以不想血管堵,以上这4种不良饮食习惯劝你趁早改。

当然,平时也要注意定期检查,发现高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病时,除了注意饮食,适当运动外,也要注意按医嘱服药治疗。

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