用游戏机制制定学习计划

我们举一个简单的例子。游戏为什么会让人精神如此集中？

因为游戏里会把目标分成小块，游戏会告诉你接下来怎么行动，非常明确；这些小目标完成后有相应的奖励，这个奖励当你完成目标时会立马发放给你，及时反馈。

通过这两点，玩家无需考虑太多，只要按照任务流程一步步来就能达成自己的*。做任务升级原本是枯燥的，但任务完成后会立马获得经验和金币，奖励可能还会随着任务次数递增。

【成就库】里我们可以写一些你想要完成的事情，比如我们可以写一个每日清单，我想每天背xx单词，每天刷多少题，运动时间等等。这些项目我们尽可能的细化目标。

【愿望库】把你想做的事情尽可能的详细的写出来，比如，吃一顿大餐，开一把游戏，逛商场，出去玩等等。我们在每一项想做的事情做一个价格标签，价格由实现的愿望的成本而定，成本包括所消耗的精力值而定。

【成就账单】记录成就值的增加以及当前的成就值，成就值就是成就商店里的货币。具体每项任务获得的成就值需要根据事情本身的重要程度而定的。

然后记录每完成一项成就记录下成就值，每实现一次愿望就记录下消耗的成就值。想出去玩吗？可以，请先获得成就货币。

- 解决做【长期收益事件】反馈不及时的问题，背半小时单词并不会立马让你的英语水平提高，无法及时给你反馈分泌多巴胺。但成就值可以，成就值可以用来购买*，每当完成一项任务获得的成就值就是一种刺激。把【做一套试题】作为成就，完成这项成就我就能获得成就值，有了成就值我就能看部电影。

- 解决目标不明确问题。在列【成就库】的时候我们就把大目标碎片化了，做到像网络游戏里一样，你每时每刻都知道自己在做什么。

- 能够解决自控力不足带来的负罪感问题，曾经我会懊悔自己玩了半天游戏。但用这种方法，打游戏是需要消耗成就值的。而我的成就值是完成任务换来的，打游戏是我理所当然获得的奖励。请不要有任何负罪感，这是应得的奖励。

- 养成习惯：在每日任务中写上自己想养成的习惯，设置成就值回报。每天不费太大力气就能拿成就值。妈妈再也不用担心我早起。

升级玩法

比如家长朋友们，为了更激励孩子早起，可以设置连续早起奖励，学习同理。

同样也可以把【愿望库】中的价格设置成梯度的：看半小时电视消耗20成就值，吃第二个要消耗30……

为了保证学习工作更高效，还可以把它和番茄工作法联系在一块，每完成一个番茄可以获得一定的成就值，且奖励随着连续完成的次数增多而增多。哈哈哈就像很多游戏一样。（下期我将为大家聊一聊番茄工作法）

那如果你想出去玩而你的成就值不足怎么办？没关系，你可以再打个补丁，来个贷款系统，但要按1.5倍贷款成就值偿还。