让优秀成为习惯！
运动减肥容易留下的后遗症就是粗粗的肌肉腿，
许多瑜伽体式具有延长伸展的作用，帮你解决这个烦恼。
今天就教大家几个动作，坚持15天就能缓解肌肉腿：
1、前曲伸展
身体前曲，双腿绷直，将头部尽可能靠近小腿。
保持1－2分钟，自然呼吸。
这个动作能拉伸大腿后侧及小腿肌肉，塑造大腿曲线。
2、坐立前曲
双腿伸直并拢，身体弯曲前伸，尽力去够着脚踝，
也可以如上图，利用拉力绳或者毛巾之类的工具辅助。
每次60秒，坚持做3次
每天这样拉伸，筋会越来越软，越来越柔软。
3、空中抬腿
平躺在瑜伽垫上，抬起头颈和大腿，与身体呈90度，小腿交叉与大腿呈90度。
每次坚持60秒，做3次
4、空中脚踏车
平躺，抬起双腿在空中蹬腿，
每次保持5分钟，做3次
这个动作坚持下去很能锻炼大腿，减少大腿赘肉。
5、最后再来个眼镜蛇式伸展下
坚持就能有收获！
