从没上过战场的大明星放弃自己的表演生涯，孤身一人前往敌方营救俘虏，而他全身上下的武器就只有表演用的塑料盾牌。钢铁侠的爸爸开着私人飞机把美队送到了敌军上空，他纵身一跃秘密潜入敌军基地，成功解救了被关押的俘虏。在俘虏口中得知好友巴基的位置，当巴基看到美队的瞬间整个人都懵了。
他们在撤退途中遇到了红脸怪，红脸怪一拳差点把盾牌干穿。原来美队不是第一个注射超级血清的人，红脸怪才是。由于红脸怪思想比较邪恶，而血清能使好的东西更好，坏的东西更坏，所以红脸怪变得更坏。
经此一战，美队成功救出了400多名战友，得到了领导的赏识和战友们的认可，他也成了名副其实的美国队长。为了更好的打击九头蛇组织，军方成立了以美队为首的特别行动队。他不但有了自己的团队，还有了专属武器。有了盾牌的加持，美队更是如虎添翼，带领行动队成功捣毁了九头蛇的许多秘密基地。
在一次行动中，好友巴基为了掩护美队不幸坠落悬崖，这可能也是美队一辈子的遗憾。好在成功抓获了专门给九头蛇组织研究武器的佐拉博士，从博士口中得知红脸怪的真正目的，那就是利用宇宙魔方制造的武器去毁灭世界，然后在废墟之中重建帝国。
为了阻止红脸怪，美队孤身一人骑着摩托车来到了红脸怪的大本营。尽管美队表现的很神勇，但是双拳难敌四手，很快就陷入了重重包围。他被带到了红脸怪面前，就当红脸怪准备对他痛下*手的时候，特战小队突然破窗而入，同时支援的美军也赶到了。
恼羞成怒的红脸怪决定孤注一掷，他驾驶着满载核弹的飞机直冲纽约。美队见状赶忙追了上去，两个注射了超级血清的超级士兵打在了一起。红脸怪想用魔方的力量来增强自己，反被巨大的能量传送到无尽的虚空，同时魔方也掉进了大海。
此时的飞机已经失控，为了拯救无辜的民众，美队决定带着飞机冲向大海。在最后一通电话中，他答应卡特一定会回来，和心爱的姑娘跳一支舞。飞机冲向冰川，沉入大海。
美队用自己的生命守护了祖国的安全，但由于他的体内注射了超级血清，他并没有死去，而是陷入了沉睡70年，大梦一场。当他再次醒来的时候，发现自己躺在了医院的病床上。一番观察后，他顿感不妙，冲出医院发现外面全是高楼大厦。
就在此时，神盾局局长独眼龙走了过来，告诉他他已经沉睡了70年。一时间美队有点难以接受，嘴里一直念叨着：错过了一个重要的约会。
