大家好，我是墨心。
除了冥想引导的语音和引导，这是我第一次以“我”的角度和大家分享正念相关的文章，这段时间，我会持续更新正念、冥想、身心成长相关的知识、认知及感悟。
我接触冥想非常早，大约在14岁左右，那时说起冥想，很多人都会联想到佛教。正式开始冥想要追溯到2011年，和很多人一样，初衷是希望通过正念和冥想变得更平静、稳定。
在我真正学习冥想之后，我发现冥想练习，在我童年时期就已经开始了。
童年时期居住在山里，在夏季听得见蝉鸣鸟叫，在秋季看得见黄叶漫山，在冬季也时有大雪纷飞，在春季满山香气，桃花盛开，偶尔还会遇到放羊的人，和羊群擦肩而过，那是我这些年离自然最近的时期，在那样生活环境下给了我许多观察的练习，有的时候我会观察树叶，会在下雨时观察雨滴从房檐落下，会在下雪时仔细聆听脚踩在雪上吱吱的声响，那时我不知道什么是冥想，但是我已经开始全然地与大自然做连接了。
2011我系统学习了瑜伽，学习瑜伽哲学第一次正式接触了冥想，早期的冥想学习，很多方法都非常传统，从早晚的静坐开始，随着学习的深入，冥想非但没有带给我平静反而让我开始厌烦早晚的静坐，也许从厌烦中，我真正体验到了何为觉察。
我觉察到，在静坐的过程中所产生的无聊感、自责感与愧疚感，我时常在冥想中思考“为什么我坐不住，为什么我不能安静？”这些思考是我进入觉察非常重要的契机，在后面的练习中，我领悟了“在冥想中，没有应该与不应该，需要全然地体验，体验到是什么就是什么。”这种体验，让我在冥想中找到了平静与喜悦。
后来持续地跟一些老师，包括佛教的老师进行冥想的深度学习和禅修，学习的过程依然有很多疑惑，即使体验到了平静与喜悦，还是无法解答冥想和正念究竟能带给我什么，直到我开始发心去做传播，放下对“究竟”的探寻，我体验到了“放下对冥想的探究，一切答案都会从心升起，这就是不刻意”。
起初，做传播是从静心音乐开始的，四年的音乐分享，为很多人的生活带来了美好的体验，但我也看到了音乐所能带给人的意识转变是非常有限的，很多人当时体验到的平静很快就会忘记，音乐能够抚慰人心，但无法解决根本问题，所以我开始在线上传播冥想引导，希望更多的人能够从冥想引导中听到自己意识的限制，能够打开自我塑造的盔甲，敞开自己，真正改变自己的生活状态。
有了多年的冥想学习及练习，我内心非常笃定，要想更多的帮助他人，需要将冥想生活化，所以就有了大家所听到的正念冥想音频，在800多天里，我们一共做了5000多条引导音频，上百个冥想系列，每一个系列都贴近生活。
很多人反馈，我们的引导音频，就像为她量身定制的一样，实际上将冥想引导落地于生活，每个人在聆听的过程中都能够感同身受，我是一个正念冥想的受益者，我用了8年的时间，才真正地将冥想熟练地应用在生活中，我希望遇到我的每一个人都能够将冥想直接落地，不用再走那么多弯路。
冥想的初期，我在固定的时间去练习正念冥想，但后来我意识到，如果我将练习和生活剥离开，当我在生活中遇到问题或者困难的时候，平静就在问题出现时消失了，如果正念的态度不能存在我的所思、所想、所行，从根本上冥想就成了一种形式，当我觉察到这一点，我开始将所学到的理念落地于生活，开始将冥想生活化，去形式化。
我开始让自己保持一颗正知正见的心去生活，这意味着我在生活中开始做更多的觉察，当遇到让我喜悦的事情，我会退后一步去感恩缘分所带给我的一切，我不会让自己在喜悦之中久久沉迷，因为我知道当下的这个时刻就是最好的时刻，不需要沉迷于已发生的喜悦中不能自拔。
当我遇到难过或者冲突的事情，我开始觉察是什么让我当下有了此刻的感受，我不再追问对与错，而是以一颗旁观的心去看待事情本身，当我能够以冷静的心观看到问题的本质，我就找到了问题解决的方式，而不是自责与追问。
当我在生活中出现一些评判，我开始有意识地觉察我内心的傲慢与执着，开始觉察我内在糟糕的一面，我开始能够以中立的态度接纳自我的光明面与非光明面，我在这种接纳中体验到了前所未有的平衡。
当我把觉察越来越多地请到我的生活，我的性格，我的眼界、我的认知发生了巨大的转变，我更加笃定正念和冥想能够给人带来的变化，如果我们能够全然地体验其中，那是智慧的开启，也是我们从繁杂走向安定的过程。
现实中的很多问题都可以通过觉察改变，这种改变不是外力塑造，而是透过觉察看到事物的本质。每个人都可以听到自己内心的声音，也可以看到本质，只是很多人由于一些限制回避了这些问题。
作为冥想引导师，我一直把自己视为一个通道，只有自己做好这个通道，才能够让更多的人透过我看到自己本源的样子，只有我们回归到真实，我们所吸纳到的一切才都是内心真正的需要的。如果我们不能回到真实，我们内在向外的投射很多都是假象，我们无法在这样的情境下喜乐自足。只有当我们回到真实，所有的投射才可以共振到我们本源的内在，才能内外合一，稳定相连。
在这800多天的传播中，很多人都感受到了这种内外合一，稳定相连的感觉，有的人思想发生了变化，有的人生活发生了变化，有的人视野发生了变化，有的人从痛苦中慢慢地走出来了，很多人开始接纳自己本源的样子，回到了本源美好的状态中。
如果说正念是什么？正念就是以一颗觉察的心在此时此刻，不管你觉察到的是好的还是不好的，那都是我们的本源，我们没有办法丢掉属于我们的任何一面，但是当我们能够坦然地去看待自我的正面与负面，外界的正面与负面，整个世界的正面与负面时，正念就带我们走入了真正的平衡。
为什么要做正念冥想？真正有效的正念冥想可以让我们回到自己，可以激发我们内在的力量，可以让每一个人拿回自己的力量，活出本源的自己，不是正念冥想能带给我们什么，而是我们要经由正念的觉察，回到自己，在这个过程没有要求、没有评判、没有努力，只是全然地觉察与体验。
当我看到越来越多的人透过正念冥想，透过自我觉察走向自己的本源，我内心的爱源源不断地涌动，我不断地修正我的发心，尽可能地做好“通道”的职责，我不会通过我的文字让你变得善，变得真，变得美，因为当你内在的能量像我此刻内在的爱这样涌动时，每个人都可以回到真善美中。
我希望通过我的引导，通过我的文字让你看见你内在本源的真善美，当你能够通过你内在的声音去做决定和选择，你会意识到每时每刻自己都在富足和充盈之中，因为那一刻没有分裂。当你开始觉察每一次起心动念，你内外之间的能量会主动帮助你调频，这份能量的流动，会让你变得越来越好，因为你开始回到本源的力量中，这份力量可以改变一切，而正念冥想就是开启它的工具。
接下来，我会持续为大家分享正念的科学知识，科学的练习方法和技巧，同时也会分享觉察中能量的流动以及日常的觉察与领悟，希望所有的关注我的人都可以通过我的文字和音频走向你自己。
