心律的基本建议。
今天我的小阳台里面还是有太阳的，正好在这里跟大家聊一下关于心率的相关问题和建议。因为我前两天晚上休息的时候我的手表报警了，其实我挺建议大家去戴这种可以实时监测你心率的手表。
它提醒我最低心率40、最高心率100，当然我没有什么不适，因为它监测肯定也会稍微有一点偏差，但是基本上是不会变的，肯定是有问题不然它不会报警。正好借这个机会跟大家聊一下关于心率的相关问题和建议。如果你的心率过快就会增加心血管疾病的发病率，影响你的身体健康。我给大家提几点的一个建议。
·第一点就是养成良好的作息习惯，避免熬夜。过量饮酒、过度的去喝浓咖啡、过度的去喝浓茶、吸烟等等危害健康的行为。
·第二点就是保持良好的运动习惯。每周至少坚持三次运动左右，每一次是在30-60分钟，有氧无氧都可以。如果你的压力过大你也可以选择去打拳击，释放一下压力。
·第三保持适当的体重，不要因为你的过度肥胖增加你的心脏负担。你的心脏负担一旦过大它就会引起关于心脏一些的疾病问题。
·第四就是保持良好的心情，不要过度的紧张，不要经常生气，不要别人讲你一句或者怎么样你就你跟它急眼或者怎么样。不要搞这些东西，把自己心态梳的顺畅一点、舒服一点，不要跟那些人计较，就跟我这后面这幅画一样看，别和傻子生气心率的相关问题基本上就是这些。
·还有一点如果你本身就存在心律的相关问题、相关疾病、高血压包括一些东西，那你就遵医嘱去做一些合理有效的，可以去增强你的心功能、增强你的心脏这样的一些运动就可以了。祝大家平安健康！
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