基本上所有人进拳馆学拳，教练和你说的第一件事，就是说的拳击站架（拳击基本姿势）。就像篮球教学当中，三威胁姿势非常基础和重要一样，拳击站架也非常非常的重要。拳击站架是使拳手身体处于最有利于进攻和防守的一种姿势，称进可攻退可守；其作用是使身体随时处于攻防的最佳状态，进而攻之，退而守之，保护自己，有利于快速进攻和反击。
两大拳王基本拳击站架对比
所以可以这么说，拳击站架是拳击训练的基础中的基础，也是重中之重，站好拳架对于初学者来说非常重要。但是现在好多拳馆怎么教拳架的呢？来，两腿分开，与肩同宽，后撤一步，把手拿起来放在脸颊两边，收下巴，含胸；好，我们开始出左直拳。。。。。。
所以这就导致了很多初学者会出现很多疑问，脚到底站多宽？重心放哪里？手怎么放？眼睛盯哪里？
前期，如果赶鸭子上架，只是拼王八拳，可以在擂台上打的热火朝天，但是后期离开这些基础的，想要再一步提高就会很艰难。
拳击站架：拳击的基本姿势
那么接下来我就说一些我在拳击训练过程中的一些拳击站架的心得，今天会先讲一下下半身姿势，过段时间再讲一下上半身的姿势，因为工作比较忙，真的没什么空去写，如果一次写太多，对自己压力太大，所以争取一点一点的写，也尽量的写细一些，请大家见谅。
问题1：我到底该站多宽，与肩同宽到底是多宽？很多人学拳，教练都会和他说，与肩同宽的站立，但是当我们自认为是与肩同宽的站的时候，教练又让我们调整。那么，怎么找到最适合自己站架的宽度呢？
我曾经就找了很久这个距离，我甚至量过自己的肩宽，然后在地板上用白色胶条贴出来，根据这个宽度来站架，虽然是很有帮助，但是总是有点不舒服。
直到我有一次在健身房硬拉，突然觉得，硬拉找距离的姿势可以很好地辅助我们找拳击站架的距离，不一定是刚刚好与肩同宽，但是很舒服，微调一下，重心可以很好地控制。
当我们准备站拳架的时候，我们可以学硬拉找距离一样，放松的跳一下，然后落地之后的距离就是一个不错的距离了，接着就可以根据自己的重心进行调整，这个距离不一定最好，但是肯定是最放松的。
问题2：两脚前后的距离要多远，两个脚要怎么摆放，为什么要这么摆？找到了两脚之间的距离，下一步就是找一下前后的距离，一般来说教练会说，后撤一步，两条脚不要在一条直线上，前脚脚后跟往外侧一下这样的，说的比较笼统。
- 后撤一步一般后撤多少？
我个人建议是平常走路步伐的半步，一定要找到自己最放松的半步，因为拳击站架作为一种基本的拳击姿势，肯定要是最舒适的，最放松的姿势。
- 脚该怎么摆？为什么要前脚要侧一下？
拳击站架好的落脚位置
上图是别人整理的关于拳击站架落脚位置的示意图，我觉得非常完美。当大家不知道怎么站的时候，找一条直线（家里的地瓷砖的线就可以），两脚先找到正确的宽度，然后往后拉一步成这个样子。
那么为什么要这么站呢？
首先，两只脚这样摆，可以让你的两条腿成三角形支撑你的身体，这样你的重心就非常的稳，不会在拳击比赛中丢失重心。
拳击站架中的三角稳固关系
其次，这样站，可以完美的避免初学者容易将两只脚站成一条线的毛病，就不会导致在运用步伐的过程中，自己后脚绊到自己前脚从而跌倒的尴尬局面出现。
为什么前脚要侧一下，我明明正着站很舒服啊？
其实是可以正着站的，很多种格斗术的姿势都是正着站，自由搏击类为了方便起腿更是鼓励前脚脚尖正着站。
那为什么要鼓励大家前脚一定要侧一下呢？因为大部分初学者不会侧身，我们可以看本文第二张图的外国小哥，他这么站架后，整个腹部和腰部都被藏起来了，这样留给攻击者可击腹的地方就非常非常少了（只剩4分之1）。好多初学者，因为前脚站的太正了，又不知道到怎么侧身，导致了整个腹部完全暴露在对手面前，当面对泰森这种热爱击腹勾肋的风格的拳手时，简直就是在送。
问题3，我的重心该放在哪里？我一般会建议初学者尽量把重心放在最中间，能做到前后脚各50%的承重是最好的。当然实际过程中，好多人很难找到重心的位置，我个人一般是说，可以根据自己的舒适度来进行调整，但是前脚不能超过50%，不能低于40%这样子。你站的稳，才能更好地承受打击，快速的进行防反，重心在拳击比赛中非常重要。
重心最好保持在你髋部的中心点，这是一般人的身体重心，也是拳击出拳需要重点感受的区域。
其实我也不知道髋部具体位置，我的理解就是骨盆中心点吧
问题4，脚后跟要不要垫起来很多时候，教练会要求我们把脚后跟垫起来，对于初学者来说，第一个感觉不太适应，第二是非常累。于是好多人就开始偷懒了，把后脚踩在地上，最终大部分初学者都会出现一个问题，就是步伐完全站死，毫无爆发力。
我个人一直认为，后脚是一定要垫起来的，后脚跟要抬起来5厘米左右。因为在我眼中，我认为，前脚更多是进行刹车，转向功能，后脚用来推进的。如果你整个脚掌站在地上，你整个发力就拖泥带水，必须先从整个脚掌变为前脚掌着地，然后再用前脚掌发力，这个时候，优秀的拳手早跑远了。如果你觉得累，那很正常，这就要多练了，练多了自然就习惯了，如果你不想步伐站死，那就从垫后脚跟开始吧。
问题5，膝盖到底要不要微弯？需不需要屈膝一定要微弯，屈膝，因为第一点来说，屈膝，可以让你更好地承受别人的拳力，更好地卸力和反击。就好像弹簧一样，一屁股直接坐在地上可能会坐断尾巴骨，但是坐在弹簧床上就感觉力量卸掉很多了，并且还有个反作用力给你。
还有就是，拳击还好，因为不能攻击下半身，你要是后面往自由格斗，综合格斗发展，就知道错误了。因为好多老阴比喜欢踹你膝盖，这踹到一下人就基本废了，下面上图不说话，让大家欣赏一下UFC老阴比骨头琼斯。
这是膝盖中了一脚啊
今天就大概和大家聊一下这些哈，拳击站架的学问太多了，大家要多学习，我这边只是讲一些我学拳过程中遇到的一些问题，一些皮毛而已。今天只是和大家说了一下拳击站架的下半身姿势，下次接着和大家聊一下拳击站架的上半身姿势。大家有什么疑问的话，可以评论一下，我看到会的话会尽量解答的。
