1. 场地准备：在场地上铺上一些豆子（棉花球、小球等）,豆子数量可以根据参与人数和场地大小适量增减。
2. 参与人员：两人或以上,最好是平时经常进行运动的人。
3. 游戏规则：游戏开始后,所有参与者都坐在通往豆子的一侧。开始后,所有参与者按照顺序站起来,然后仰卧起坐向另一侧跑去,把场地中的豆子一一拿起来。
4. 捡豆子：在捡豆子时,参与者必须用左手捡起所有在右侧的豆子,用右手拿起所有在左侧的豆子。
5. 赛制规定：一轮比赛的时间约定为3-5分钟,时间结束后在场上的参与者取得的豆子数即为所得分数。每个人可以多次参加,最终的获胜者是总得分最高的人。
6. 注意事项：比赛场所要平整,避免有危险障碍物影响比赛。豆子也要确保安全无损坏,避免有碎弹出击伤比赛人员。
