一、姚继祖宗师简历及历史贡献
姚继祖(1917-1998),字绍先，永年广府东街人。七八岁时随其祖父姚佩虞学习杨式太极拳。
武氏太极拳第四代宗师姚继祖先生
1935 年，经赵俊臣介绍，正式拜李亦畬宗师之子李逊之先生为师，学习武式太极拳，为武式太极拳第四代传人。
1940年，李逊之先生与挚友赵骏臣及弟子姚继祖等人的师生友合影留念
1959年作为领队，代表永年县参加了在東鹿召开的河北省武术运动会,被评为最佳代表队。1964 年,姚继祖看到顾留馨《太极拳研究》出版,以老三本“自存本”照片为依据，给顾留馨写信，更证“敷、盖、对、吞”四字不传秘诀系武禹襄所作。顾留馨在随后出版的著作中予以更正。1979年，在广府创办永年武式太极拳学校,慕名前来学艺者遍及海内外。1981年，全日本太极拳协会一行19 人访华，在邯郸地区行署的安排下，姚继祖在邯郸宾馆对他们进行了十余天的太极拳传授。团长三浦英夫把他的拳架录像带回日本作教材，出版专著介绍姚继祖技艺。1984 年4 月，应邀参加由中国武术协会主办、30多个国家参加的“武汉国际太极拳(剑)表演观摩会”，获表演金奖和讲学论文奖,被评为“中国太极十三名家”之一。《南方周末》报以“北方枭雄姚继祖”为题进行报道。1990 年,在省政协会上提议召开“永年国际太极拳联谊会”、维修永年古城，保护历史文化古迹、发展旅游事业等议案,受到有关部门重视。1991年,召开首届“河北。永年国际太极拳联谊会”被聘为总教练，并应邀参加第二、三届国际太极拳联谊会的组织筹备工作。1993 年,应邀参加中国武术院在杭州举办的“太极推手研讨会”，参与制定了太极拳套路竞赛规则。1996 年，参加国家体委武式太极拳竞赛套路编审工作，并指派弟子到京切磋、表演。5 月，组织武式太极拳门人联谊会，在会上表演了“袖箭绳镖”。
姚继祖先生拳照
先后被聘为邯郸地区太极拳研究会会长、地区太极拳协会副会长、永年广府太极拳协会副会长、永年广府武式太极拳研究会会长、永年太极拳学院总教练，并担任河北省政协委员，永年县政协常委。发表论文多篇，1998 年,著作《武氏太极拳全书》出版。其孙姚志公、姚志平均承家传。弟子有:金竞成、翟维传、钟振山、王印海、崔志光等。
姚继祖宗师著作《武氏太极拳全书》
二、“接劲打劲”技击方法
姚继祖先生在继承和传播李逊之宗师传授的粘黏化劲摧根、折叠化劲搓根、落空化劲断根、空灵化劲拔根等“接劲打根”技击技术的同时，还在日常推手技击实践中总结出打“来劲”、打“回劲”、打“停劲”、打“出劲”、打“闷劲”等一系列“接劲打劲”的技击方法。
在家中教授外籍人员学习推手
姚继祖宗师的“接劲打劲”技击要点如下：
(1)打“来劲”用“截”或“牵”。
彼劲已向我来，若来势不猛，我则正面迎接，而从侧面截击之，使彼不得发挥其力，而为我制:若来势甚猛速，用截不及，即可用牵，顺其力向借其来力而跌之。
(2)打“回劲”用“随”。
彼感落空，意欲回收，我粘定其劲，随彼劲紧逼之，使彼无容身之地。
(3)打“停劲”用“串”。
彼劲发尽而未变，或彼劲欲进不能，欲退不可时，恃力坚持，我串击之。即所谓挨肘串肩，挨肩串腰……
(4)打“出劲”用“搓”。
彼劲将展未展，劲头刚出，我即换其劲头而搓之，同时并对准其脚跟，彼必跌出。
(5)打“闷劲”用“捂”。
运劲于周身，以手、肘等处，接定彼劲，神意拢住彼之周身，捂住彼之劲头，逼定彼之劲根，使彼身不得动，力不得出也。彼劲若坚欲发出，则必以其力还击其身。
这里需要注意的是：一是接劲。在推手要求先接好劲，即进入粘黏连随，随屈就伸，时刻要保持接劲状态，这样才能由打招向打劲转换。二是身随，即腰腿转换、脚手随。两人接好劲了再变换腰腿，随人而动，因势而变。三是接劲的分寸。接劲的分寸掌握就是皮里膜外，即皮肤里面、骨膜外面的微细空间。接触轻了，则不能有效地控制对方劲路；接触重了，劲就会吃到骨头里，造成转换不灵。所以李亦畲宗师说“我意恰在彼皮里膜外之间”。四是听劲。意念要总是在彼皮里膜外之间，慢慢就会体悟到对方的劲怎么来，自己劲该怎么引，这样才能做到接劲打劲，才能与对方一接触即能接、化、发，才能达到只接触对方身体一个力点，就能控制其劲路，就能控制对方全身的技击效果。
姚继祖宗师在传授推手
三、“接劲打劲”技击方法的意义
姚继祖宗师的“接劲打劲”技法来源于日常生活中的推手实践，又在推手实践中经受了技击的检验，从推手技击实践中又得到了不断丰富和提高，充分体现出了推手技法中力的灵巧妙用，为武氏太极拳技击技术的发展做出了很大的贡献。
