把拳头练得更硬最好办法就是拳卧撑。
人的肌肉是有记忆功能，也有变异功能，如果你要把拳变硬，最好的办法就是拳做卧撑，长时间的接触地面，破坏破肤，挤压血管神，降低破坏痛觉神经，随着时间的推移，就会出现老茧。
当然如果你用拳打墙也是可以，但因为拳太硬，那样练习容易伤到手指骨和手腕，并且因为是击打和我们平常练习拳法非常相似，如果你是初学者，因为担心把手弄伤，会形成收力，不敢打，会破坏你的打拳击技术。
拳头硬并不代表*伤力就强。拳头要有*伤力，拳臂坚硬还是次要，最重要打得有劲。想将拳头练得坚硬，可以练铁拳功、打沙袋。
打沙袋，先打锯末以沙子混合的沙袋，每次打200下，每天两次，由轻到重。过一段时换幼沙、粗沙。这样打几个月，拳头就坚硬很多。每次打完沙袋都要用热水浸泡双手，再擦跌打酒类的药水，以活血化瘀。
