小密语录：心灵的释放，从解放天性开始
满足、喜悦、安宁优雅悄然而至，改变所有的一切我们的情绪，我们的肌肤我们的心灵，我们的感受我们的态度。放松开始于身体的表层，进而渗入我们存在身体的各个层面，乃至我们的心灵。从现在开始，走出室内，面向室外，寻找心灵的释放。
田野里，金黄的油菜花夹杂在绿油油的麦田里，组成了一幅幅美丽的春色画卷，使人赞叹不已。在这种美如画的背景下，做着自己最喜欢的事情——瑜伽，是一种莫大的享受。双手成祈祷式放于胸前，一条腿向外伸展，缓慢的下蹲，背部挺直，头偏向一侧，在这种境意下，让心灵得到愉悦的释放。
释放灵魂的光彩，放飞心灵的光芒。单腿站立，腿部绷紧，让全身的重力集中在一条腿上，身体向下微微弯曲，同时另一条腿向上呈45°弯曲，双手向后伸展，抓住抬起腿的脚背。在生机勃勃田野里，美得向一幅画，宛如乱入人间的小精灵。
心灵的旅者，即使在无人问津的台阶上也能做出优雅的瑜伽体式。永远不要小看一个坚持锻炼的女人。因为这意味着她们有常人不能比的毅力和耐力，拒绝掉了常人不能拒绝的诱惑。看这位瑜伽修炼者的气质，由内而外散发的自信和优雅感，让人移不开眼球。全身上下的细胞都在叫嚣心灵和身体的释放。
追寻心灵释放，解放天性的道路上，怎么能少得了有纪念意义的照片呢？什么样的照片能博人眼球有意义？当然少不了有创意的新颖点子，找一处环境优美的地方，和闺蜜来一组双人瑜伽，一人双腿分开，与肩同宽，双臂伸展，与地面平行，上身90°弯曲，另外一个人靠在这个人的背上，与另外一个人做着动作相反的体式，双腿并直。咔嚓一声，一张唯美的照片问世了。
如果你喜欢高端大气上档次的照片，那你的背景图就要换一换了，可以选择一些宏伟的建筑前或者是有格调的背景下，两个人做些有挑战性的高难度的瑜伽动作，比如，两个人背靠背半倒立式做一个有技术的瑜伽体式，既不做作，又显得大气有格调，有种好莱坞大片的既视感。
身体和心灵的双重放松，是修炼瑜伽的最高境界。在一个令人心旷神怡的舒适景色下，是放松身体和心灵的最佳场所。蓝蓝的天空，白白的云朵，水天一色的情景下，做一组舒展运动，心灵的放松结合身体和放松，使身体恢复到良好的状态。
1.取平板撑姿势支撑在地面上。
2.头部后仰，抬起一条腿向内勾。
3.用脚尖努力去接触头部，在这个过程中，身体自然成为一个弧形。
最后，以瑜伽蝎子式作为结尾，这个体式就如同一只正在攻击猎物的蝎子，一只时刻准备着的蝎子，希望所有的瑜伽学者在追寻心灵瑜伽的道路，时刻保持着充沛的精神力。
一旦你成了一个瑜伽行者，任何事情都不可能再对你有任何影响了，因为你可以将任何事情运用于自己的心灵成长。即便在地狱里，一个瑜伽行者也是快乐的。如果你很快乐，那么地狱就不存在了。
——萨古鲁·加吉·瓦殊戴夫《心灵午夜密谈》
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千变万化，就不信没一个姿势就让你喜欢。
