美国队长曾经是那么的瘦小，尽管面对比自己高大的男人依旧勇敢无畏，每一次都会站起来，并且拿出标志性的盾牌抵御男人的攻击，并说出了剧中最经典的台词：我可以跟你耗一整天。
一名长官的到来打跑了作恶的小混混，从此美国队长的命运就此改变。为了让自己变得强壮，听从了长官的话来到了部队服役。在高强度的训练下，尽管队长每次都是最后一名，但是他始终坚信努力一定会让自己变得更加强大。
在体能训练的途中，长官提出了只要谁能将杆子的旗子拿下来，就能跟美女教官卡特一同乘坐轿车赶回军营。只见士兵蜂蛹过去想将红旗取下来，在所有人都失败后最终放弃了本次游戏，只能乖乖的继续训练恐怖的负重五公里。
此刻的队长缓缓走到杆子下面，将底座的插销拔了出来，轻而易举的将红旗拿了下来。卡特也被聪明的队长所吸引，在此刻看着眼前的男人，卡特漏出满意的微笑。
在接下来的训练中，长官本想训练士兵的反应能力，随即将车内的手榴弹拿了出去扔进了人群中。只见士兵慌乱的四散而逃，然而不惧危险的队长用自己的身体死死将手榴弹压在身下。作为一名军人，队长的勇敢得到了所有人的一致认可，哪怕是弱小的人也能是我们心目中的英雄。卡特也被男人的所作所为深深吸引。
到了深夜，领导找到队长，说出了接下来的实验成果，希望队长能坚守初心，这样的实验效果才会更好。在前往实验室的途中，两人交谈甚欢，看的出卡特此刻已经对队长产生了爱意。
队长在机器仓即将迎来自己命运的改变，在众人的注视下，机械臂中超级士兵血清缓缓注入队长的体内，当血清的全部摄入，疼痛感也随之而来。随着机器仓的打开，人类最强的士兵由此诞生。只见美国队长在实验成功后拥有了强健的体魄，这时候的队长无论力量、速度、敏捷、耐力都达到了人类的极限。
