压力管理《练就一指神功，破除压力山大》

3月28日0时，中国“封国”。从封户、封城到封国。不得不说“鸭梨山大”在日常生活中，伴随着科技的发展，生活节奏也步入快车道，无论是大人还是孩子都逃不过压力的“绑架” ，压力仿佛成了生活必需的调味品。“压力山大！”也成了许多人生活中的口头禅，今天我们就来谈谈《练就一指神功，破除压力山大》。

一、鸭梨山大，对谁大【压力来源】

故事：一家三口牛吃草的故事

那假如我们把压力比喻成石头，同样重量的石头从天而降，张山背起来就跑，李四勉强推着走，而王安王二麻子呢，却被压趴了下来。这是为什么呢？大家想想这是为什么呢？

在这里我们来讲一个一家三口牛吃草的故事，在一个夕阳西下的黄昏森林边的草地上，有三头野牛在悠闲地啃着青草，他们是一家三口。分别是牛爸爸，牛妈妈和牛宝宝。这个时候一只老虎悄悄的向牛的领地靠近。他轻轻的不小心惊起了一群乌鸦，乌鸦怦怦的飞上了树梢。飞起的乌鸦，吓到了，牛宝宝，他撒丫就跑到了牛爸爸的身边。有爸爸甩甩头，依然悠然的吃着草。说时迟那时快，然后突然噌的一下跃了出来。牛爸爸立即竖起牛尾摸摸地叫着，瞪着后腿瞪着牛眼，对老虎怒目而视，准备跟老虎决一死战。牛妈妈惊慌失措，掉头就跑，不小心摔了一跤。而牛宝宝呢，他看了一眼老虎，似乎被他身上的花纹吸引了。迈着小方步向老虎走了几步，正所谓初生牛犊不怕虎啊。在这个故事中，我们会看到一家三口小牛，一家三口牛吃草的时候，他们非常轻松，没有压力。当乌鸦被惊飞的时候，这是第1个压力，对小牛来说是有压力的，对牛爸爸和牛妈妈毫无震动。当老虎出现的时候，第2个压力出来了，小牛犊不认为对自己不利，所以他无所谓，甚至还想跟老虎做朋友，而牛爸爸呢，认为自己的领地受到了侵威胁，他权衡了压力的大小，认为自己可以和这个压力相抗衡。所以他要战斗时刻准备战斗，牛妈妈他觉得自己打不过老虎，第1个反应就是压力太大，他要逃跑。

从这个故事可以看出，其实心理压力是一种主观感受，是特定情境下的反应。压力的大小取决于个体或者组织拥有的能力与所需要的能力之间差距的评估。

二、增力减压“一指禅”

增力减压这个说法大家都非常熟悉，一提到压力管理，我们总是想到怎么减轻压力呀，怎么能把压力减轻呢？在今年以前我和大家的想法是一样的，总是把注意力放在了减压上面，总是总是在想怎么才能减轻压力，在今年之后啊，通过学习以后我发现原来是我自己理解错了，我把注意力放错了地方，真正的减压注意力应该放在增加上面，只有力量增加了能跟压力抗衡了就实现了减压。

就像这次疫情一样，当时武汉封城了，武汉的压力很大，就医压力非常大，那国家是怎么做的呢？他是减压了吗？把病人输送到其他省市来给武汉减压吗？不是的，他做的是真立法。年三十晚上就是军队的医疗队开始驰援武汉。紧接着是四大天团。随后就是一省报一市，包括我们江苏的苏大强都去了，是不是这样的？所以说真正的减压，实际上是增力。说压力管理并不是减法而是加法，所以我们说对压力的管理是减压不如增力。包括我们现在聚在一起，在线上学习心理学的知识，同样也属于压力管理的增力法。

因为压力来自内心，感到的力量不足够，所以解决的办法就是添加力量，并不是减少压力。啊，增加力量的方法是什么呢？就是我们所说的一指禅，它非常简单，就是一个字做、两个字多做，三个字重复做。所谓一回生，两回熟，三回四回不再难，五回六回信手拈。做对了我们多做，就像，嗯新手司机变成老司机的过程，如果做错了，我们修正方向，再来一遍，一直到做好为止。这就是我们增力减压的一指禅。有句话说的好，复杂的事情简单做，你就是专家，简单的事情重复做，你就是行家，全生很贵，不要浪费。能动手，就少逼逼，一起来做吧。