上班族快要过完2017，准备迎接新年的到来。朝九晚五的日子，在平时晚上下班后，似乎时间很多，但是吃吃喝喝，耍耍电视剧，看看朋友圈，再翻下新闻，时间多，却一晃而过。办理的健身卡落尘许久，楼下的公用体育设施，只是记忆力的风景，从未使用过。
学生马上寒假就要来临，本来在学校时间就超级多，躁动不安的小宇宙无处爆发，那可以趁这段时间练下运动吧。
健身党对于时间规划近乎严谨，如海绵里的水，在忙也能挤出许多时间。但是真的一直健身的你就是大神？
各位，来看看下面四个基础动作，测测你到底是弱鸡还是大神？
引体向上是最为大众的健身动作之一，和动作二的俯卧撑一样，许多人在学生时代，就被他不断折磨过。
引体向上可以锻炼我们的肩部的倒三头肌和手臂肱二头肌、肱三头肌。随着物质水平的不断提升，越来越多人条件变好，却不再运动，以至于能做20个标准的引体向上的人少之又少。
而此变式是蝶式引体向上，动作如图，晃动全身，拉起身体头部过杆就行，新手做五个身体的骨骼就开始夸夸作响，而坚持十天之后，大部分人可以换动二十个。有大神甚至一次性做出五十个。若你能做到一半，相信你没有任何人能说你是弱鸡！你能做多少个？
第二个动作：单手俯卧撑
俯卧撑也是最为基础锻炼手臂和胸部的动作。虽然简单，但是大部分人做20个都手臂酸痛，再坚持下去，只能颤颤巍巍。而大神一口气做五十个，不带喘。刚从部队出来的兵哥哥，甚至能做两百个。
此变式是单手俯卧撑，弱鸡和大神的分界线，是单手（考虑到许多人都是右撇子，也就是你右手）一次性最高纪录超过30个。你是弱鸡，还是大神？
第三个动作：仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹部的核心肌肉群。许多人练此动作容易贪快，其实卷腹动作，速度越慢，越能感受到腹肌在撕扯燃烧。大神和弱鸡的分界线是30个，你又是哪个阶段？
最后一个动作：平板支撑
平板支撑是最能锻炼起全身肌肉的动作之一，尤其对于核心肌群，平板支撑一直是前三必练动作。
许多人认为这动作很简单，只要趴着。对的只要趴着，便能塑造雕刻你大部分肌肉线条。但是简单的动作，3分钟就是弱鸡与大神的分界线。当然是标准的三分钟，大多数新手，第一次练，前五秒没事，第六秒开始，变一直抖硬撑到三分钟。只能说他有成为大神潜质，但不是大神。你试过你最长坚持记录是多久？
Tip：平板支撑的世界记录还是我们国人保持的哦
以上四个动作，简单而基础，你属于菜鸟弱鸡，还是老手大神？是只有其一，还是全部兼备？
似乎猜到了结局，只能说，各位加油努力吧！
