1、早。
无痛早起，不用闹钟。
原理是人有深浅睡眠周期，在浅睡眠阶段，下意识里告诉自己清醒过来。
我自己实践了两天，第一天是3点半，看时间还早，睡回去有些困难，就玩手机到五点半；再次醒过来，是早上7点，此时闹钟还没有响。尽管这一天总睡眠5个小时，但精神状态不错。
第二天是晚上12点睡到早上6点15分，自然醒，闹钟没有响。总睡眠6个小时，精神状态可以。
2、冥。
冥想，锻炼专注力。
试了两天，第一天效果不好，5分钟未到。
第二天，按照B站上一个方法：先右手画8字，100下；再左手画8字，100下；最后在脑中想象画8字，100下。早上试了一下，整个过程花了16分钟。感觉有点累。
3、读。
读书。我在微信读书APP里面读，有数据，对自己也是一种激励和反馈。
今年读了《大明王朝1566》《翦商》《认知觉醒》，现在正在读的是《刻意练习》。
4、写。
输出。不能漫无目的的输入，也不能天马行空的胡乱输出。
输出的意义广泛点，可以文字，可以是一个行为的改变，或一句话的感悟。
5、跑。
运动。在KEEP上开了一个月的会员，先坚持一个月看能否做到每天打卡。
因为是会员，所以锻炼的节奏，由app给定制，紧张与舒缓交织进行。
目前，已经坚持了10天，感觉还不错，希望三个月后看到马甲线和腹肌。
6、练习
在舒适区的边缘进行扩展训练。
在舒适区练习，无他，唯手熟尔，得不到进步；在困难区训练，则有挫败，难以坚持。
不断的扩展舒适区的边界，不断的蚕食困难区域，不怕重复，也不怕困难。久久为功，达成目标。
7、知识体系。
建立知识框架，深度学习。
知识浩如烟海，而人生太过短暂。
可以做的，仅是截取一瓢。懂得舍弃，只掌握自己感兴趣的，坚持下去，深度学习。
当然，整本书还讲了潜意识、自控力、专注力、学习力、行动力等等。
我撅取的一瓢，就是最后一章的早冥读写跑。
如果可以，整本书你就读最后一章就可以了，时间不多，半小时就可以读完。
