我当时走的是阿里南线，以此为例，做路线篇的介绍。我将整个路线分为了两个阶段：一、拉萨→阿里狮泉河；二、狮泉河→喀什。
拉萨至阿里骑行路线图
219新藏线阿里南线地形图
（一）拉萨→阿里1.拉萨→江塘镇行程大约76km，路况极好，多有村镇，补给无忧。沿G109、G318、G349，途经拉萨河、柳梧大桥、拉贡大道、聂当大佛、聂当乡、聂塘卓玛拉康、才纳乡、曲水县、达嘎镇、曲水雅鲁藏布江大桥。
72.2km后，曲水雅鲁藏布江大桥（G349.1146），从318国道进入349国道。离冈巴村大约四五公里，开始爬缓坡。
84km后，冈巴村（G349.1158）。这也是其他攻略上推荐的目的地。
318国道4600公里
当时我是直接翻越了岗巴拉山，骑到了羊卓雍措景区朗布其观景台，行程109km。但是我不建议这么做。因为岗巴拉山有两个山头，但在山下只能看到最低的那座，因此我在没有详尽攻略的情况下，错以为很好爬，结果爬到凌晨，下午照例大逆风，很累。爬岗巴拉山是我从上海出发以来，最难忘的经历之一，尤胜于爬宗巴拉山那次。
因此，我建议到江塘镇就好了。骑到岗巴拉山下的岗巴村也可以，但是我没有留意是否有住宿的地方，有可能得露营。
沿途风景
去年在拉萨办理边防证，只需要身份证和无犯罪证明即可，对于骑步行客，可以给到30天以上的效期。每年的办证政策可能不一样，需要到现场咨询下。
羊湖景区游客中心
3898观景台
爬岗巴拉山
爬岗巴拉山
雅江河谷
爬岗巴拉山
爬岗巴拉山
2.江塘镇→浪卡子县（4470m）行程大约81km，路况很好，大约22.5km的极陡极长“Z”形爬山路，爬升1420米。下午照常大逆风，携带干粮，注意保暖。沿G349，翻越岗巴拉山，途经岗巴村、3898观景台、雅江河谷观景台（4280米）、羊湖观景台、羊卓雍措停车场（G349.1181）、羊卓雍措景区、朗布其观景台、扎马龙村、羊卓雍措观景台、浪卡子县扎西归桑曲林寺、白地村、白地乡、羊卓雍措观景台。
朗布齐观景台拍摄羊湖
过了羊卓雍措停车场（G349.1181）后，直到白地乡，都是陡下坡路、平路，只是下午的大逆风很奇怪，不论你朝哪个方向骑，都是逆风。白地乡到浪卡子县是微起伏路，但是仍然是大逆风。
羊湖
沿途可尽情欣赏羊湖的美丽景观。个人觉得，朗布其观景台是观赏羊湖的最佳观景台。羊湖这边竟然有成群成群的红嘴的海鸥，在这高原之上，实在令人惊讶。
羊湖与雪山
羊湖观景台
羊湖
羊湖的海鸥
349国道1200公里
浪卡子县旅游广场露营
与骑友的合照
3.浪卡子县→江孜县（4020m）行程103km，出门约13km平路，然后约5km偏上坡起伏路，过了岗布沟之后约10km爬山路直到卡若拉冰川景区大门，之后是急弯长陡坡。在斯米拉山前后都有1km多的爬山，之后是起伏路。携带干粮，注意保暖。
爬卡若拉冰川中途遇到的观景台
沿G349，翻越卡若拉冰川（G349.1266，5040m）、斯米拉山（4352m），途经岗布沟（G349.1256）、恰央措旅游景区、热龙乡（G349.1286）、龙马乡、满拉水库、车仁乡、年堆乡。
19.6km后，岗布沟，有一栋豪华的楼房（G349.1256），可停车、避风休息，不过没见到几个游客。
23.6km后，有一个在建的服务区（或者是观景台）（G349.1260），有公卫，很多游人在此停车休息。
28.7km后，离景区大门还有三百米，不过已经可以看到卡若拉冰川了（G349.1266），爬山结束，变为平路。
29km后，便是卡若拉冰川大门（G349.1266），开始下坡，这里有石碑可以拍照，不过人不多。
30.3km后，下坡几百米，就是卡若拉冰川观景台（G349.1267），游客服务中心在这里，公卫、免费热水。这里有很多游客排队拍照。
37.7km，7.4km急弯陡下坡，须控制车速，之后是偏下坡的起伏路直到斯米拉山景区。
48.5km，热龙乡（G349.1286）。热龙乡很小，像个村子一样。
61.5km，龙马乡（G349.1298）。这里路边的峭壁是有很多鹅卵石的岩壁，说明在远古时期，这里应该是海底。
70km后（G349.1307），一公里多的爬山路，直接到斯米拉山（G349.1309）。短暂地下坡，（G349.1311）后开始爬坡。（G349.1313）后，下坡为主的起伏路。（G349.1323）后有一个一公里多的比较陡的阶梯式上坡。
88.5km后是江孜县东郊公安检查站（G349.1329），过往车辆检查身份证。
爬上卡若拉冰川
江孜县是历史文化名城，有江孜宗堡、江孜宗山英雄纪念碑、宗山抗英遗址等。据说，电影《红河谷》的拍摄地就是这边。
沿途风景
斯米拉山
满拉水库
满拉水库
宗山英雄纪念碑
4.江孜县→日喀则（3880m）行程大约95km，坦坦大道，轻松惬意。沿途村落众多，补给无忧，风景优美，赏心悦目。沿G349，途经紫金乡、藏改乡、重孜乡、白朗县（G349.1382）、巴扎乡、年楚河、扎寺新宫宗教文化游览区。
日喀则的扎什伦布寺形似布达拉宫，可以去参观一下。
江孜英雄纪念碑
此时仍没有办理边防证的骑友，可以到日喀则政务服务中心（日喀则市桑珠孜区黑龙江北路与嘎曲门塘路交叉口西北180米）办理。首先填写申请表，填完后用身份证和手机号码取号排队。游客只需要身份证即可，办证速度很快，服务态度也很好，一般只给7天的效期，骑行客可以给14天效期，从出证当天起算。工作人员说，这是他们这个业务窗口能给到的最大时限了。
各地办边防证的流程是按地方政策来定。所以还是建议在户口所在地办好了，时效也长许多，根据各地的政策1～3个月不等。
沿途风景
349国道1400公里
沿途风景
沿途风景
白朗县
5.日喀则→强公村行程大约99km，路很平，没有什么坡。去年大段大段的在修路，今年不知情况如何。
沿G318，途经扯休乡、吉定镇、柳乡。强公村只是一个很小的村子，但是这里有一个拉孜上海人民广场，此处有318国道5000km纪念碑，是必打卡之处啊。到了这边需要露营或者借宿。
318国道4900公里
一路上没有什么高山，连绵不绝的光秃秃的矮墩墩，现在的海拔四千左右，高山是没有了。不过也没有了雪山，不知道为什么。
出了日喀则，周围也没有什么农田了，路两旁也没有树了，只是长了一些开满了紫色小花的蓬蓬的草，不知是什么草。路上还能看到野兔，不过站起来四条腿好长啊，嗖的一下没影了。
强公村
318国道5000公里广场
3185旅游综合服务区
6.强公村→拉孜县（4020m）行程52km，携带干粮，注意保暖。沿G318，翻越措拉山，途经热萨乡、锡钦乡沪藏友谊村、萨迦古城。
出门8.5km后开始爬山，14.1km后到达措拉山景区游客服务中心，之后是约6km的超陡下坡，车都刹不住。接着是约4km的缓下坡，路况很好。最后直到拉孜县都是平路。体力好的骑友可以从日喀则直接骑到拉孜县。
沿途风景
过了日喀则，感觉行程很难设计，沿途大一点的村镇相隔比较远，天气多变，路况又十分复杂。虽然我当时每天骑得比较远，但是不建议这么做。各位骑友量力而行，带好露营装备，随时准备荒郊野外露营。
措拉山
萨迦古城
沪藏友谊村
318国道上另一个5000公里里程碑
拉孜县
7.拉孜县→白坝村（4349m）行程大约82km，下午照常强逆风，带干粮，注意保暖。沿G349、G318、白坝大道，翻越嘉措拉山（5248米），途经查务乡、加措乡，骑到白坝村。
出门5km平路，过了公安检查站后开始爬坡，大约25km的爬坡、爬山路，直到嘉措拉山垭口后，约4km陡下坡路，之后直到白坝村都是以下坡为主的平路。
加措拉山
5.5km，公安检查站（318.5010），需要查验身份证。
19.7km，有一个公厕，可以停车，没有商店可以补给。
31km，嘉措拉山垭口（318.5035），很热闹，许多人在此拍照（这条线自驾游客不多）。有很多藏族同胞在此推销商品。
63.4km，加措乡果热村珠峰观景台（318.5068），在这里可以远观珠峰，手机摄像好的话，可以拍到珠峰，我拍到了。
80.4km，白坝村，村头就是白坝检查站（318.5085），需要查验身份证。
318国道5050公里
一路上仍然是连绵不绝的荒山野岭，山不高，连根树枝都找不到，还是没有雪山。过往车辆很多。白坝村只是一个村子，但是规模跟这里的乡镇差不多大。因为阿里大环线途经此地，路又修得特别好，所以这里比较繁华，路两旁都是酒店和餐馆、超市。
想要骑行去珠峰大本营的骑友，可以从白坝村出发，到扎西宗乡，再到珠峰大本营。
沿途风景
一座寺庙
白坝村
8.白坝村→岗嘎镇行程大约62㎞，天气多变，下午照常强逆风，沿途村镇较多，可以补给。沿G219，途经鲁鲁检查站、珠穆朗玛峰国家级自然保护区、珠穆朗玛峰国家公园、扎果乡、日喀则定日机场、释迦牟尼像祈福台。
珠穆朗玛峰国家公园（北门）
全程平路，略有起伏，路况很好，五点以后吹西风，七点以后强逆风，大风把人往沟里带。九点太阳落山，九点半左右天黑。路上可见到很多牧民，以及牛马羊。过往车辆很多，下午风大，货车经过时需要扶好车把。
318国道5100公里
6.4km，鲁鲁检查站（318.5092），核验身份证与边防证。
12km，珠穆朗玛峰国家公园·珠穆朗玛北大门（318.5098）
40km，定日机场（318.5127），配套设施楼房等完工，机场跑道还在施工。
59km，岗嘎村（318.5146），珠穆朗玛关帝庙。
珠穆朗玛关帝庙是世界上海拔最高的关帝庙，建在岗嘎镇318国道旁不远的一座小山的山顶上，金碧辉煌，离岗嘎镇老远就能看到。
古烽火台遗址
唐僧像形石
关帝庙
关帝庙
关帝庙风景
9.岗嘎镇→门布乡（4600m）行程大约62km，天气多变，下午照常强逆风，沿途村镇较多，可以补给。因为坡不多，所以体力好又起得早的骑友，可以从白坝村直接骑到门布乡。
花样樟木，云上边城
沿G219，途经乃龙乡。全程平路，略有起伏，路况很好，五点以后吹西风，七点以后强逆风，大风把人往沟里带。九点太阳落山，九点半左右天黑。从岗嘎到门布乡，不再荒凉，水草丰美，牛羊成群。而岗嘎前面，都是荒山，即便如此，陡峭的山坡上还是有不少的羊群以及牧民。牧民是怎么爬上去的？
318国道5200公里
10.门布乡→佩枯措（4590m）行程大约70km，沿途无甚村镇，携带干粮，注意保暖。沿G318、G219，途经麦尼玛、浪强错、罗马仁布、勒钦姆。
全程平路＋起伏路，三点以后起风，五点以后风大，七点后风可以连人带车吹到路边沟里。然而随着时间越来越晚，风力还在逐渐增大。大货车从身边驶过瞬间，形成的气旋裹挟着车子向货车卷去，务必抓紧车把控制方向。
希夏巴马峰
40km后，由远及近是雪山、荒山、沙漠、戈壁，大风吹起漫天沙砾打在脸上生疼，眼耳口鼻都是沙子。
在罗马仁布的布拉曲桥附近，有一个比较旧的房子可以住宿，没有什么招牌，但是错过此处，直到70km外的折巴乡才有人家。山上有狼，但是一般不敢靠近国道旁。我错过了，打算连夜冒险骑到萨嘎县，幸而在大约11km外的茶卧隆峰一处简陋的观景台遇到一位藏族老者收留。
希夏巴马峰
希夏巴马峰
希夏巴马峰
11.佩枯措→萨嘎县（4485m）行程大约99km，折巴乡可以补给，下午照常强逆风，高原寒冷，注意保暖，山上有狼。沿G219、G216，翻越无名山垭口、漫扎拉山垭口（4800m）、扎扎拉山垭口（4800m），途经佩枯措、漫扎拉山、折巴乡、扎扎拉山、桑旦林村、萨嘎大桥。
佩枯措
虽然全程要翻三座海拔挺高的山，但是看这三座山的高度，我脚下的平路至少得有个4500米，汗都没有出就爬上去了。但是逆风吹得实在蹬不快，逆风比爬山还吃力。路上过往车辆不多，自驾比较多一点。
从布拉曲桥到茶卧隆峰的观景台之间的11km路程，有大约7km的爬山路。从观景台出门就是10.3km缓上坡，到达第一座无名山垭口。过了垭口是4.9km陡下坡，然后是平路，略有起伏。
沿途风景
（216.3381）前面有一小段爬坡。
（216.3361）后，大约3km的Z形爬山路，漫扎拉山垭口（216.3358），过了垭口是8km的急弯陡下坡，直到（216.3350）后陡下坡转平路。
（216.3348）后，过了折巴乡，5km的Z形爬山路，直到扎扎拉山垭口（216.3343），接下来直到萨嘎县都是下坡路，和十多公里的平路。
过了萨嘎大桥（桥下是雅鲁藏布江）向左转，在萨嘎县前有一个边防检查站，需要查验边防证，不允许拍照。
沿途风景
沿途风景
漫扎拉山
扎扎拉山
萨嘎大桥
12.萨嘎县→拉藏乡（4580米）行程大约87km，达吉岭乡有餐馆、超市可补给。下午照常强逆风，高原寒冷，注意保暖。沿G219，翻越查藏拉山，途经查藏拉山（219.4378，4797m）、达吉岭乡（219.4360）、如角乡。
查藏拉山
出门5km平路，然后大约5km的Z形爬山路到查藏拉山垭口（219.4378），之后3km陡下坡后，直到拉藏乡都是平路。一路似乎都是所谓的牧区，有很多的牧民和牛羊。过往车辆非常少，自驾较多。
拉藏乡也不是很大，像一个小村子，不过有超市宾馆等。位于国道边上，派出所斜对面，有一家藏族民宿，旱厕，无WiFi，没有洗脸刷牙的地方。
沿途风景
沿途风景
沿途风景
219国道4321公里
13.拉藏乡→仲巴县（4585m）行程大约80km，下午照常强逆风，高原寒冷，注意保暖。沿G219，翻越突击拉山（4920m），途经久嘎村、突击拉山、玛永村、拉让乡。
全程路况很好，28km后开始Z形爬山，5km左右到达突击拉山垭口（219.4271）。之后几乎都是平路直到仲巴县。
高原仲巴
突击拉山
仲巴县
仲巴县
14.仲巴县→帕羊镇（4500m）行程大约72km，无甚村镇，带干粮。下午照常强逆风，高原寒冷，注意保暖。帕羊镇有很多流浪狗群，建议不要夜行，准备好打狗棍。沿G219，翻越一座无名山（219.4181），途经拉让乡、珠珠村。
（219.4225）后，大波浪路段，加上超强逆风，十分难骑。翻过那座距离帕羊镇大约22km的无名山后，直到帕羊镇，全是下坡路和平路。大风从下午3点左右一直吹到晚上10点，太阳落山以后，风力才略有减小。
一路上沙漠、戈壁、草原相互交替，风景变幻莫测，大风吹得眼、耳、鼻、口全是沙石，怎么吐口水也吐不干净。
219国道4200公里
15.帕羊镇→马攸桥（4900m）行程106km，无甚村镇，带干粮，下午照常强逆风，高原寒冷，注意保暖。沿G219，途经吉拉乡、霍尔巴公安二级检查站、玉来村、马攸木新桥。
全程路况很好，微坡平路，但是下午超强的逆风会一直吹到半夜，蹬不动。晚上九点半左右，太阳落山以后非常的冷，加上大风不停歇，几乎会被冻僵。
沿途风景
19km，仲巴县霍尔巴公安二级检查站（219.4075），之后是三公里缓上坡，过了上坡，直到马攸桥检查站，就没有太大的起伏路。
经过仲巴县霍尔巴公安二级检查站，这里没有人，攻略上说这里可以吃饭，看来是吃不到了，还好我带了干粮。
马攸木新桥附近有一个公安检查站，骑友可以投宿在这里。热情的民警同志提供了热水、棉被。除此之外，荒山野岭。
在日喀则办理边防证的骑友，过了此处，便不再检查边防证。
沿途风景
沿途风景
土龙卷
219国道4100公里
16.马攸桥→霍尔乡（4597m）行程大约116km，无甚村镇，带干粮，下午照常强逆风，高原寒冷，注意保暖。沿G219，翻越马攸木拉山（5211米），途经马攸木拉山、公珠措、公珠村、纳木那尼峰、玛旁雍错、神山圣湖玛旁雍错游客中心。
全程路况很好，多起伏路，下午照常逆风，建议早起。出门即4km长的平路，13km后是缓上坡起伏路。17km后到达马攸木拉山山脚下（219.4036），开始爬陡坡。18km后开始Z形爬山（219.4036）。
马攸木拉山
20.8km，发现一条直通马攸木拉山垭口的近道。虽然是土路，但路面较硬，比较陡，我见有汽车从此路下来。路面有碎石，可能是废弃的柏油路。
25km后，马攸木拉山垭口（219.4027），下了垭口是大约4km的下坡，之后是一段起伏路，可以远远望见公珠湖。公珠湖也是蓝色的，起初看起来湖很小，随着慢慢接近才发现湖面逐渐延伸展开，非常大。
44.7km，公珠湖边境检查站（219.4009），旁边就是公珠湖。个人觉得（219.4004～219.4001）路段是拍摄公珠湖的最佳位置。
过了公珠湖边境检查站有5个连续的大波浪路段（219.3987～219.3985 ）。
90km（219.3963），个人觉得是拍摄纳木那尼峰第二好的路段，最好的路段是过了玛旁雍错游客服务中心不远，可以将纳木那尼峰与圣湖一起拍到。
90km（219.3963）前后一共有5个连续的大波浪路段，最后一个坡尤为陡长，十分吃力。
（219.3958）后直至霍尔乡，以下坡为主的平路。
108.4km，有一个公安检查站，但是我当时经过的时候，空无一人。
（219.3942），途经玛旁雍错湖游客中心，离霍尔乡有5km左右，全是下坡。
219国道4000公里
纳木那尼峰
纳木那尼峰与玛旁雍措
17.霍尔乡→门士乡（4300m）行程约100km，无甚村镇，带干粮，下午照常强逆风，高原寒冷，注意保暖。沿G219，途经古加措、拉昂错、巴嘎乡、纳木那尼、冈仁波齐风景区。
沿途风景
39km（219.3900 ），巴嘎乡，冈仁波齐转山服务接待中心。这里可以吃饭、住宿，有专门搭建的帐篷形状的房子。
43.5km（219.3895），有一个类似冈仁波齐转山服务接待中心的观景台，也有专门搭建的帐篷形状的房子。
80km左右，缓长坡路段（219.3888～3880），比较长。接下来是一个缓长下坡，但紧接着又是两个缓长坡（219.3875～3872 ）。
90km左右，连续两组急弯陡下坡、陡上坡，穿过两条河道，注意安全。接下来直到门士乡门士村，都是缓长下坡路段。
冈仁波齐转山一周大约56km，凌晨3点去的话，收费岗下班，所以免票。
沿途风景
219国道3900公里
冈仁波齐
冈仁波齐
18.门士乡→那木如村（4400m）行程大约113km，索多村可补给，下午照常强逆风，高原寒冷，注意保暖。沿G219，途经索多村（219.3787），翻越雅切拉山（219.3735）。
全程路况很好，出门25km左右是偏上坡的连续、短坡、缓起伏路，蹬起来比较费劲儿。直到（219.3812）后，大约有70km的下坡与平路，直到雅切拉山垭口。
沿途风景
51km后到达索多村（219.3787），附近有兵站、超市、住宿、餐馆等。路口有一家兰州拉面馆，红烧牛肉盖面很好吃，就是贵，40元一碗。
索多村（219.3787）至（219.3772），有几段连续长下坡、长上坡路。
94.1km（219.3743）后，开始7km左右的爬山路，需要爬上一座无名丘，然后再继续翻过雅切拉山垭口（219.3735），这个山在地图上找不到。
过了雅切拉山垭口是6km的急弯陡下坡、2km多的缓下坡，直到那木如村。
219国道3800公里
党群服务中心后面有三个空房子，可以露营。沿G219再往前走1.6km左右，在国道与701县道交叉路口有一家白云龙觉茶馆可住宿，只是不知道今年还开不开，据说因为赚不到钱，所以去年只剩这一家藏茶馆了。
沿途风景
雅切拉山
沿途风景
那木如村露营地
白云龙觉茶馆
19.那木如村→狮泉河（4300m）行程大约75km，下午照常强逆风，高原寒冷，注意保暖。沿G219，翻越狮泉河达坂（4785m），途经那木如温泉、葛尔新村（219.3709）、葛尔河桥、阿里昆莎机场（219.3703）、万岁山。
219国道3700公里
全程路况很好，从那木如村出发，5km左右的起伏路，之后是37km左右的偏下坡的平路。然后是11km陡上坡爬山路，翻越狮泉河达坂。之后是10km陡下山路，最后是10km缓坡，直到狮泉河镇。沿途风景极其壮阔美丽，令人流连忘返。
沿途风景
16km后，葛尔新村（219.3709），藏式房子建设得非常好，国道两旁还有小树林，我从日喀则到这里，连根树枝都十分罕见的。葛尔新村比那木如村繁华很多，那木如村看起来非常小、简陋，并且没什么人。
22.4km（219.3703），从国道往左拐500米就到了阿里地区昆莎机场。
39km（219.3686）左右，开始爬坡，坡度逐渐变陡。
42.3km（219.3682）后，是8km长，目测超过15°的爬山路，翻过一座又一座山头，直到狮泉河达坂（219.3675）。从狮泉河达坂下山是10km长陡下坡（至219.3665），之后是10km的缓下坡。
70km，是噶尔县公安检查站（219.3655），需要查验身份证，在国道左边的工作室里面的机器上刷一下身份证即可，不查验从拉萨去新疆的人的边防证，但是查验从新疆前往拉萨的人的边防证。
沿途风景
狮泉河办理边防证的地址是：阿里地区噶尔县文化路8号，阿里地区政务服务中心。到了阿里地区政务服务中心，先刷身份证登记，然后找工作人员领取了《边境管理区通行证申请表》，“现住址”随便填一个在狮泉河镇住的宾馆的名称即可，“前往地点”只能填新疆叶城，到了叶城还需再办其他地区的边防证。
填好表之后再排队审批，审批后再排另一个队领证。这里不像日喀则那边有排队叫号机，所以只能排队，而且秩序有点乱，不断有人插队，不满的人就开始嚷嚷，工作人员大声维持秩序，制止不文明行为。
大约用了一个小时才办下证来，有一个月的有效期，不用再那么赶了！
狮泉河达坂
