距离2019年5月12日
第六届“一袋牛奶的暴走”
————还有————
2 天
————2019.5.12————
想想都有点小激动了呢贴心的小编为大家整理了一些暴走攻略
都是干货
不看会后悔哦
本次暴走有3个路线
1.成长型路线：10KM
港龙新港城（南门）——绿地·运河天地
2.挑战型路线：20KM
绿地·运河天地——江南环球港
3.极限型路线：30KM
港龙新港城（南门）——江南环球港
那么问题来了
我们怎么去集合点呢？
小编强烈建议大家乘坐公交车或骑行共享单车前往
自驾前往的朋友们做好抢停车位的准备吧
港龙新港城（南门）周边公交线路及停车攻略
一、公交线路：
1. 乘坐B2路公交车到东方路华丰路站下车
2.乘坐 K5、77、99、220A路公交车到东方路华丰路站下车
3. 乘坐230路公交车到王母墩站下车
到达港龙新港城（南门）后，随导向箭头沿路步行即可到达主会场
二、自驾车停车攻略：
1、可以选择附近大型商场/酒店停车场，如爱琴海购物公园奥特莱斯/白金汉爵大酒店，离暴走主会场——港龙新港城（南门）约800米；
2、港龙新港城小区地下停车场，停车位数量约500个，因车位数量有限请服从现场物管指引，有序停车避免拥堵；
3、活动当天，东方二路延伸段开辟临时停车区域，请遵守交通秩序并服从现场交管指挥，有序停车避免拥堵，同时保管好个人物品，锁紧车窗。
绿地·运河天地 周边公交线路及停车攻略
一、公交线路：
1. 乘坐B11路、23路、25路、42路、52路、56路、205路、210路、219路、220路、601路到“广化桥”站下车，公交站台斜对面即是中间站——运河天地；
2. 乘坐B1路、B16路快速公交到“劳动路广化街”站下车，沿广化街往东步行100米左右即可到达运河天地。
二、自驾车停车攻略：
中间站——运河天地附近只有唯一的“中天钢铁体育馆”可停车（自费），且停车位十分有限。
特别提醒：市中心区域停车非常困难，尽量选择绿色出行。
重要的事说三遍
尽量选择绿色出行
友 情 提 醒
1.5月12日当天，请着2019年“暴走服”到暴走起点站现场 港龙新港城——南门（武进区-东方二路）或运河天地 领取“暴走证”；
2.请确认自己无心脏病、高血压等不适合长距离徒步的疾病或家族病史，在暴走活动前保持良好的身体状态：不过劳、不熬夜、不酗酒。各位暴走人员当天一定量力而行，暴走后注意休息，补充营养，不接触禽类等可能传播疾病的动物；
3.暴走当天天气不错，预计最高温度可达29度，请提前做好防暑、防晒工作；
4.偏僻路段结伴同行，切勿落单，体能不佳时不宜逞强，应及时休息，团队之间、队友之间互帮互助、齐心协力、共同进退；
6. 请看护好自己的财物，避免丢失或毁损。
物 品 清 单
1. 暴走T恤：套于自身服装之外，本次暴走区域路况和人流复杂，暴走T能让义工容易辨识，以应对紧急情况；
2. 手机 充电宝：非常重要！在遭遇紧急情况、掉队、迷路等情况下，能够保证联络通畅；
3. 3-5双运动袜：出汗即换上，防止起水泡；
4. 旧运动鞋：最好不要穿新鞋，最好带两双旧鞋，走过一半换上底较软的鞋，可体验云中漫步的感觉；
5. 凡士林：出发前均匀涂抹于整个足部（含指缝间），脚踝处，膝盖处，大腿内外侧（凡任何可能产生摩擦红肿处），拍打按摩至吸收，途中休息时可随时补充涂抹几次；
6. 虎皮膏药：剪合适尺寸，贴于前后脚掌和两侧等易产生水泡和摩擦破皮处，可防止起水泡；
7. 红花油：跌打扭伤灵药；
8. 爽身粉：撒在出汗部位，拍打，可防止起水泡；
9. 护膝：暴走对膝盖压力极大，不论老少，护膝必须有，护腰和护踝可根据自身身体情况准备；
10. 云南白药：脚踝、膝盖酸痛灼热可适当使用，扭伤时可用于解毒消肿；
11.风油精：提神醒脑，预防中暑；
12.防晒物品：活动当天若是晴天，需准备头巾、墨镜、防晒霜等物品；
13. 藿香正气水：可用于应对中暑、肠胃不适等暴走途中可能出现的问题；
14.创可贴：除了处理小伤口外，也可在脚后跟等容易起水泡的摩擦部位贴上，预防起泡；
15. 垃圾袋：队员需自带垃圾袋，在暴走途中产生的垃圾，应装在袋中扔到沿线的垃圾箱或打卡点的垃圾处理点。
