一口气跑3公里，属于体质比较好的人。有比较高的跑步水平。在日常生活中，我们所见到的运动场。一般是每圈400米，那么如果我们一口气跑3公里，也就相当于连续跑步7圈多将近8圈。这个运动量对于普通人来讲是无法达到的，因此能一口气跑3公里，这属于体育爱好者或者长期坚持长跑的人才能够达到的水平，对于不常锻炼的人，我们不提倡一口气跑过长的路程。要循序渐进每天坚持跑步或者运动即可。
一下子跑三公里能跑吗？
能跑，要掌握好你的体力，熟悉跑步要领，掌握跑步技巧，配速在每公里5至7分钟之间，可一气呵成，如果你是初跑者，起跑前也不热身，上道就猛跑，也不懂的跑步知识和要领，跑上300米以上就气喘吁吁，那么你是3公里坚持不下来的，只要坚持跑步的人才能一下子跑出3公里的成绩来。
