用这篇做一下肩胯的对比总结
首先是从发力的角度看相同点:
与现代健身的肌肉说不同
传武强调的蓄发力是来自对身体筋膜的抻拉拧拽
就是常说的“身备五弓”
将拧扯大筋蓄发力与拉弓放箭相类比
所以肩胯发力重点都在其大筋上
不同点：
大腿与胯连接处的灵活性
远差于大臂与肩的连接处
但这种灵活与不灵活
却内涵着另一个概念
胯部大筋这张弓更难拉开
但这张弓的威力也更大
手臂更灵活但这张弓也更松
来自胯部上送的力
通过手臂发出时
还要更加注意肩颈的稳定性
肩颈一晃，力就小了
再者，我还是坚持认为
把肩胯大筋拉得太松了
对身体健康也许有好处
但对发力无益
虽然这个界限不好掌握
但这个概念还是得有
更重要的不同点来自肩胯的使用和练习方法：在练习时有句话叫：“胯不竖开，肩不横练”。
今天就着重分析一下这句话
先把人体力线以动物的俯视图为准
把我们发力的方向分成：左右为横、前后为竖的两个切面
“胯不竖开”
其实意思还是说，胯的最佳运用方式是拧转
再深入一点
“不竖开”就是说胯的用法
不是简单地向前蹬腿
练法也不是压腿和劈叉这种纵向的拉伸
那么非竖即横
再来看看横切面
大腿横向的活动能力其实还不如纵向
但在横切面上
大转子的拧转才是胯的动力来源
也就是大腿跟的内外旋转，太极拳里讲得顺逆缠
之前讲过的“跪坐与双盘”
就是最简便易行的拉扯大转子的开胯方法
“肩不横练”
与胯相反
灵活度更高的肩臂
其横切面上的拧转不能对大筋形成有效的拉扯
能带来的蓄力效果很小
只有在竖切面上纵向的
前后拉扯与下沉
才能有效发挥肩部大筋的力量
练法也就是之前在“肩背”篇里讲的沉肩与肩胛后突
这里就不复述了
另外
除了部分“骨骼惊奇”的大神外，大部分人的肩胛活动
范围都较小
所以对肩部大筋能实现的抻拉程度也不大
但不能因为幅度小就不重视肩部的下沉与后顶
因为它承载着之前讲的扁担原理的同时
还是“肩颈稳定”的关键
要练到习惯成自然才算合格
以上便是我对
“胯不竖开，肩不横练”的理解
下篇接着“肩颈稳定”来聊聊“肩胯一体”
