耐久跑也可以叫耐力跑，一般一次在1000米以上的跑步可以成为耐力跑。
耐久跑主要可以锻炼以下几个当面：
1:人体心脏耐力，心脏是一块无附着点的肌肉，心脏的持续有力的收缩舒张可以是血液比较顺畅的到达人体各处，持续的耐力跑可以很好的训练心脏的持续收缩能力。
2:人体肺脏功能，肺脏功能的好坏，主要是和吸进肺里的空气多少有关，耐力跑需要更多新鲜空气，所以自然吸进去的空气就会更多，长期锻炼对于肺活量有很大帮助。
3:平衡人体血压，长时间的耐力跑，人体就需要更多的血液，这个时候血液通过的管道的扩张能力就要更好的适应血液的运输所需，所以系统的耐力跑训练可以平衡人体血压。
4:减脂，降低人体体重。
5:辅助治疗慢性疾病如：糖尿病，神经衰弱，等。
