我们说，能够陪伴自己，并和自己的情绪做好朋友是一种很重要的自爱力。
它重要到，每时每刻都在我们的生活中发生着。
爱自己，陪伴自己，在很多的时候都非常地美好：
比如，陪自己去看一场自己喜欢的电影，吃喜欢的食物，见喜欢的人。
比如，为自己的心愿存钱，一边期待，一边迈向未来。
比如，只是简单地和自己在一起，什么都不做也很快乐。
也有些时候，我们需要陪伴自己穿越剧烈的情绪风暴。这也是在今天这篇文章里我想分享的。
我想，如若是最难的陪伴，我们都能泰然自若，那我们便能给自己最大的安心，长情地走陪伴自己的路。
情绪风暴越是猛烈，越要深深扎根于平静
“情绪风暴越是猛烈，越要深深扎根于平静。”——再没有其它的话可以更加贴切地形容我过去的这几年了。
现在的我之所以会每天花三个小时做瑜伽和冥想的练习，最重要的原因有两个：第一个原因是——这是我的真爱。第二个原因是——我很需要。
我在《再向前一步，我成为自由职业者的连步跳》一文中，曾经提到了我过去几年的职场历程，以及它们带给我的磨砺。但那并非我在生活中所经历的全部。
2016年，我的家族中发生了重大变故，我用了两三年的时间才完全从这些事件带给我的影响中走出来。
我还记得2016年我曾去找占星师看星盘，占星师开口第一句就问我：“你的生活中最近是不是发生了很重大的事情？在一个人的一生中可能也就发生一两次的那种。” 我说，是的。
2017年，一整年我都在高强度地工作，除了好好做好本职工作外，我还要去做相应的兼职，为我转轨到自由职业做准备。
2018年到2020年春，在转轨到自由职业者后，一边花力气开创新的事业，一边历经情感过山车。后面花了7个月的时间斟酌，寻找关系中真正的出路。最终选择和前男友友好分手，结束了四年多的恋情，并且真的做到了让两个人依然是好朋友。你知道的，这并不容易。
而且，我需要面对的，还不仅是这些。
我相信，你看到这，一定能开始明白，为什么我说：我很需要持续地练习瑜伽和冥想。
因为我在穿越一场又一场的情绪风暴。
我还记得2016年我开始练习瑜伽的时候，做个合十礼我的手都在颤抖。但那个时候，我心中有一个觉悟般的声音：“如果我再不练，我会死得很惨。”
这句话真正的意思并不是指，外界的事情会把我砸垮，而是我已经觉悟到：我必须去培养我内心的平静与力量，才能支持我面对我眼前的发生。
我不知道你在你的生活中经历过什么样的波澜，但是我相信，你会和我一样：
到有一刻，发现在爱这件事上，唯一的出路就是向内走。
如果你的内心有足够的爱和平静，你会发现外面发生的事情你都可以接受，再去考虑如何处理。
然而，让我告诉你，你一定会有些时刻，认为别人所犯下的错误比你的平静更重要，别人没有给你的爱比你的平静更重要，你自己做不到的一切都比你的平静更重要。
这些我全都强烈地经历过。
直到有一天，你心中对平静的决心异常坚定：无论如何我都要让我自己回到平静中去。
因为你发现了一个不得不面对的事实：自己真的并不爱自己。
因为如果爱的话：选择让自己活在平静和快乐里，真的要好过于活在痛苦之中，哪怕痛苦的原因再正确。
重回平静是可以练习的能力
想好了重回平静这件事才是最重要的，接下来又该怎么做？
- 把自己以及自己的情绪当成是最好的朋友那样去陪伴
今天如果你最好的朋友陷入悲伤或愤怒之中，你会怎么对待她？
这个视角一直会带给我很好的提醒。我也像很多人一样，当情绪涌现，会突然感到不知道如何陪伴自己，如何照顾自己的情绪。
而当我把自己当成另外一个人，把内心浮现的悲伤或愤怒当成自己最好的朋友的时候，我就开始知道自己要做什么：
如果浮现的是愤怒，自己要做一个一边能够聆听自己发飙，一边想办法理性降温的人，陪着去一个空旷的地方呐喊，又或是在家里捶枕头的人。
如果浮现的是悲伤，自己要做一个能够安慰自己，陪伴自己的哭泣，并提醒要早点去休息的人。
如果自己和所浮现的情绪是自己最好的朋友，自己就会是那一个会一直呆在身边的人。
- 照顾好自己的身体
一个人如果没有规律的饮食作息，是很难维持长时间的情绪平静的。
这一点，我们听过太多次。但往往要身体开始痛的时候才真的开始在意。
徐文兵老师在《黄帝内经之中医太美》这个栏目曾经讲过，大多数的人都是在30岁过后才关注养生，因为在那个时候发现自己没有办法轻易熬夜了，天气冷的时候再也没有办法只穿一条短裤出门了。
真是千金难买我愿意。
- 耕耘平静的意识
这就像不要等到下雨了，才想起修屋顶很重要。
要在平日收集能够让自己平静的方式，而且是每个月专门为它们留出时间。千万不要仅仅想想而已，因为那样的话，什么也不会发生。
对我个人来说，带来极大帮助的是：运动，瑜伽，冥想，荷欧波诺波诺的清理以及正念的呼吸。
又或者是看能够让自己平静的书籍，例如一行禅师的系列书，例如荷欧波诺波诺的系列书。
例如根据自己对应的情绪课题去寻找对应的书籍，比如自己深陷于情感关系的烦恼，那就可以有意识地寻找这方面的书籍来自我帮助。
同时一个人需要找到能够疏解自己情绪的通道。如果积压的情绪没有办法得到表达，再多的理性思考是没有办法让一个人与所发生的事情真正和解的。
有的时候并不太容易，我有个女朋友，她在家里哭的时候，她妈会说：“你哭什么哭，哭有用吗？” 因为她妈妈面对情绪的方式就是如此。
但无论如何，一定要找到适合自己的方式。
理性之上是海阔天空
当自己有足够的平静可以支撑自己，我们便更容易做到客观地观察所发生在自己身上的事情，寻找最合适自己的解决方法。
因为，从另外一个角度来说，真正能够让我们的内心的情绪平息的，是我们穿越了眼前的挑战，完成了自己所需要的成长。
- 寻找靠谱的外界支援
难关当头，如若发现只凭借自己的力量无法带自己走出情绪的浪潮，那就要积极地去寻找真正可以帮助自己的人，这是一种很理性的自助。
Ta可能是一个靠谱的专业心理咨询师，又或者是一个你充分信赖又有能力帮助你的朋友。
风雨过后，依然是江湖中的一条好汉。
- 聚焦在真正重要的事情上
人的情绪，本来就是非理性的。好在，人可以一边在情绪中，一边试着保持理性。
理性的其中一个作用就是：让我们真正判断及聚焦在真正重要的事情上。
我的一个朋友寻得了真爱，喜欢的男生身份有些令人争议，但其实一切都很好。而她的母亲知道后，就直接告诉她要停止和那个男生的联系。
在这之前，她曾经有一段恋情，已经到了谈婚论嫁的地步，也因为母亲百般阻挠而无疾而终。她对充满控制的母亲感到非常愤怒。
对她来说，真正重要的事情除了妥善处理妈妈的阻扰，以成熟的态度沟通外，或许更重要的事情是，释放掉自己的愤怒，并将能量转化为去搭建自己新生活的力量。
我们常常在别人的剧情里忘记一件事情：
真正重要的，是把注意力收回到自己身上来。
- 观察和穿越自己需要学习的功课
有两种功课对我们来说最难。
第一种是，我们看不清楚纷繁的事件剧情中，到底什么才是对的，什么又才是自己真正需要做的。
第二种是，我们看清楚了自己需要做的事情，但难以超越它。
两者都不是三言两语就能说清楚的事情，但我想至少我们可以做一件事：首先停止喂养自己的痛苦。
离开并不真正有益于自己的人和环境，不看低能量的电影，不听只会让自己心情更不好的歌曲，不读除了焦虑实际上带不给自己什么营养的文章，痛痛快快地将它们全部舍弃。
再去期许自己，总会迎来一刻，海阔天空。
英伦/Sara
橙真金钱整理创办人
中国首批金钱整理顾问
高级英德双语翻译8年
Isha 瑜伽终身习练者
荷欧波诺波诺中国官方课程翻译及终身践行者
视成长，分享为终身热情，乐此不疲。
允许生命表达自己，喜乐便随着表达而来
--《富裕属于口袋装满快乐的人》
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