你有失眠困扰吗？ 答应我，亲爱的朋友不要在做猫头鹰了，
试试这3个不管不顾。
一
1 在开始介绍这三个小方法前，我想和大家简单地聊聊，为什么我们容易失眠？
（注意，前方高能，有新的认知哦！）
通常情况下吵着睡不着的，都是我们成年人，小孩子是没有这个烦恼的。
我们的世界里有太多的*与杂念。
越来越多……
身体承受不住了，我们的“本心”只能哭哭啼啼地“拜了个拜”
请大家闭上眼睛感受3秒钟。
此时此刻，你的周围弥漫着*与杂念……
焦虑一路小跑与你撞了个满怀，
失眠也悄无声息地拥你入怀。
今晚我到底要谁侍寝？
是白玫瑰
还是红玫瑰……
天亮了……
2 你冲天一吼：谁来还我的睡眠？
亲爱的，请允许我给你一个拥抱。
让我摸一摸你温暖柔软的小手，悄悄地告诉你，睡眠的钥匙一直在你手里，只是你一直忽略“臣妾”的存在。
3 我是“本心”，请你来爱我
我们现在看，天地之间，万事万物它都是“有”的状态。
这个“有”其实是由“无”产生的。
换句话说，世界上万事万物的本质是“无”。
我们也可以理解为“空”。
我们的本心原本是空空如也的，没有一丝*与杂质，异常纯净的。
是谁，一次又一次地朝它泼墨水，硬是要把它变成一谭黑水？
4垦请大家做一项关于“睡眠的作业”
尽可能今天晚上睡觉的时候，试着把心放空，会不会感觉整个人身心都比较清爽舒适？
一定要第二天早上，交作业哦。
二
咱现在开始正式切入文章的主题，呼应开头“三个不管不顾治疗失眠”。
以下内容来源于央视新闻：
① 不管睡眠好坏
不管你之前的睡眠好坏，尽可能的在晚上22:30~23:30之间入睡，第二天早上6点~7点之间起床。
尝试三个星期之后，就会有惊喜哟。
生物钟改善了好多。
② 不管是否睡够
通常我们在前天晚上没有睡够的情况下，，第二天会本能的想要补觉。
警惕！
此刻请大家跟我做一个动作：
伸出右脚，脚后跟点起，然后脚掌往下踩。
没错，是一个刹车的动作。
答应我千万不要去补觉，本来睡眠就不好，如果补觉的话，只会让我们的“睡眠内驱力”越来越弱。
③ 不管晚上是否能睡着
失眠的朋友很容易像着了魔的似的不停质疑自己：“怎么还睡不着，我能睡着吗？”
说的是不是你？
大家都知道马太效应，你越觉得睡不着，越容易睡不着。
请跟我一起来，试着腹式呼吸或是练习冥想。
当我们内心足够放松的时候，离真正的睡眠也就不远了。
今天的分享就到这里了，祝大家今晚都能有个好梦。
我相信也深信我们都可以克服失眠。
