唐代诗人薛涛《春望词》前两句是：花开不同赏，花落不同悲。意思是说，看花开的人有不同的欣赏角度，看花落悲伤的人也有不同的心情。
其实这和我们的人生一样，每个人的心境不同，情绪不同，追求的幸福和目标就不同，但是过度追求过度执念，就会让我们痛苦，这种痛苦会让我们陷入幸福的陷阱。
如果你也挣扎在这种痛苦之中，也不要着急，美国心理学教授史蒂文.海斯所著的《幸福的陷阱》里面有一种全新的心理治疗法：接纳承诺疗法，会帮助你走出困境，找到不一样的自己。
我将从什么是幸福陷阱？如何运用ACT疗法治疗掉进幸福陷阱的痛苦以及如何采取行动创造有价值的人生 三个方面来为大家解读。
介绍接纳承诺疗法的书《幸福的陷阱》
14年前陈凯歌导演的电影《无极》上映后，很受争议，有的网友说就是“一个馒头引发的血案”，当时陈凯歌说，这部电影几年后再看才能看懂。
前两天我重新看过，确实感受不一样，和大家说说我的感受，我认为张柏芝扮演的倾城代表着女性的视角，她用“真爱”和满神换取了荣华富贵，到头来觉得真爱最可贵。
而大将军光明拥有的鲜花盔甲，代表着男人的荣誉，骄傲和战功，对手看到鲜花盔甲都闻风丧胆，同时，也疯狂的想得到鲜花盔甲。
北公爵无欢因为小时候被倾城欺骗，长大了就疯狂的掠夺倾城当奴隶，这是一种因得不到而过度追求的恶性循环。
无欢和倾城，就和他们的名字一样，没有欢乐和只有倾城的荣华
无论男人还是女人，都在人生的路上追求着和幸福相关的东西，比如真爱和荣耀，得到和控制。这就需要我们擦亮双眼，了解一下什么是幸福的陷阱：也就是关于幸福的四个迷思。同时我们也可以自我检视一下，自己是否已经陷入了其中某一个或者多个迷思陷阱。
第一个迷思，认为幸福是人之常态。 其实幸福不是常态，人生中会经历风雨坎坷，也会品尝痛苦和无助。电影《无极》里的大将军光明是个常胜将军，而满神告诉她U型谷的那场战役就是他最后的胜仗，尽管他不屑相信，最终还是承认了失败。
第二个迷思，认为不幸福就是缺陷。当我们在生活中遇到困难和痛苦时，会自我批判，自我否定，觉得没有拥有幸福就是不完美的或者不完整的。其实未必，每个人都有重新出发的勇气和机会。就像书里说的 以无畏的勇气去改变可以改变的，以平静之心去接纳无法改变的，以人生智慧去区分两者的不同。
人生就是由这些代表不同价值的石头组成：真爱，失败，勇气等
第三个迷思，为了生活更美好，必须祛除消极情绪。幸福并不代表没有任何消极的感受。相反，一味地追求祛除负面感受，反而会把自己带偏。消极体验是人脑进化的自然产物，是无法根除的。幸福和负面情绪两者并不对立互斥。就好比你想在事业上取得销售冠军，那就要同时承受业绩的压力。
第四个迷思，也是大家尤其要注意的误区，那就是，认为我们可以控制自己的情绪和想法。 真实的情况是，我们对自身情绪和想法的控制程度，远远不如自己所期望的那么高。试图用「好」感觉来替代「坏」感觉，不仅耗费大量的时间和精力，更重要的是，一旦无法做到，我们就会变本加厉地自我苛责、埋怨抑郁，继而引发更多消极想法和情绪，形成恶性循环。
不知道大家看过《带着爸爸去留学》吗？里面的陪读妈妈刘若瑜在遇到丈夫离婚，儿子不理解的时候，觉得人生失去了控制，每天靠喝酒麻醉自己，还醉倒在河里，让人以为她轻生，酒精并没有让她好转，这种过度控制妨碍了她做更有价值的事情，造成了在痛苦里的恶性循环。
如果你认同了以上的想法，那么你就已经掉进了幸福的陷阱。
陷入幸福陷阱的倾城
二 ，如何避开幸福的陷阱，有效处理痛苦的想法和情绪呢？《幸福的陷阱》里面说：
我们越是努力追求幸福，就越是会被幸福这个概念困扰，我们为追求幸福而做的努力，最终会变得沉重、教条、封闭和固化，反而成为束缚我们的枷锁。
像刘若瑜这样，在控制和逃避已然无效时，仍然不愿去面对痛苦本身，这就好比你努力把一个皮球按到水下，只要你手一直按着，皮球就会待在水下。但是只要手一松开，皮球就会跳出水面，痛苦和水里的皮球一样捂不住。
如果一个想法确实有助于你去创造一种丰富有意义的生活，那么就去充分利用，予以重视。如果这个想法无益于你的生活，就与它解离，不要有执念。
接纳承诺疗法里有一个专业术语叫做认知解离。解离的目的是让你能保持着一定距离，去观察自己的想法，不再做自己想法的傀儡。
常用的解离方法有3 类：
1. 在自己的想法前面加上一个前置短语。
比如“我注意到我有这样一个想法……”，加上这个前置短语之后，前面的那个想法“我是一个什么都做不好的人”，就会变成“我注意到我有这样一个想法，我是一个什么都做不好的人。”
对比两种表达方式，后者帮助你和这个想法产生了一点距离，让你能抽离出来观察它。
2. 唱歌
书中说：你可以在脑海中配合着《祝你生日快乐》《卖报歌》这类耳熟能详的歌曲旋律，把自己的想法当作歌词反复唱出来，比如“啦啦啦，啦啦啦，我是一个什么都做不好的人。”
你会发现，这样做了以后，这些本来很可怕，让你很痛苦的想法会变得有点搞笑，它们对你的钳制和影响力减弱，你可以更好地做自己。
3. “向头脑道谢”。
当你的大脑又冒出那些消极想法时，你可以单纯地对它说声谢谢。比如，大脑又告诉你，你是一个什么都做不好的人。你可以回复说：“谢谢你大脑！真是很有创意的想法！”或者更简单，“谢谢你，我的大脑！”
解离是一种接纳技术，它不是让你去“忍受和盲从”，而是主动拥抱生活，接纳生活中必然存在的负面感受。
请注意，解离并不是要让你去消除、摆脱某个想法，而是要让自己的想法在脑海中来去自如，不被想法所控制。
身穿鲜花盔甲的大将军光明
生活中很多人不能彻底明白人生的意义，有些人哪怕已经拥有了令人羡慕的财务自由，幸福家庭，却仍然觉得不幸福。
从接纳承诺疗法的角度来说，这很可能是因为他们没有按照自己的价值方向去生活，所以，尽管已经拥有很多，也仍然得不到内心的充实和满足。
事实上，价值方向和目标存在着微妙的关系，举个例子，厨师的价值方向是要当一名好厨师，你永远都不能说你已经是好厨师了，因为好是一个概念，是没有止境的。但是你可以说，你已经在某个厨艺大赛取得了冠军，这个冠军就是你的具体目标。
明白了价值方向和我们常说的“目标”之间的关系。我们就会明白如何去为了自己有价值的人生去奋斗。
如果你还不知道自己想要什么，可以问问自己，如果我要达成一个关于幸福的价值方向，我会选择哪些目标？就像《无极》里的奴隶昆仑，他为了救倾城，让时光倒流，回到“满神”问她是否愿意放弃真爱换取荣华富贵的时候。我们都很期待倾城的重新选择，也会更期待自己对幸福价值的选择。
回到选择的原点
总结我们需要找到自己真正有意义的价值方向，有了人生的灯塔，再去为了这个目标努力，去接纳那些努力过程中令人痛苦的情绪和想法，避免幸福的陷阱。
唐代诗人薛涛《春望词》后两句是：欲问相思处，花开花落时。意思是如果有人问我，藏于内心的思念究竟在哪里？它就在我观看花开花落的情景中。我来把她引申为另一个问句：人们内心追求的幸福到底是什么？我觉得那就是花开花落时的人间百态。
