一是保持体力。人每天工作生活需要消耗大量精力，要保持充沛的体力就需要一日三餐提供食物来源供应能量。
二是保持身体健康。人的肌体生长尤其是青少年还处在生长发育的关键时期，需要摄入脂肪、蛋白质、维生素等各种营养，这也需要从一日三餐中获取。
我们每天都要吃饭，而且每顿饭都很重要，一日三餐必可不少，因为我们每天早晨中午晚上都需要吃饭，所以说这样对身体才有好处，俗话说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，这样按照规律，我们对我们的身体特别的有好处，特别是对肠胃消化功能有好处，如果你经常不吃早餐，而且中午又不按点吃饭，就会影响你的消化功能，就容易丢胃病，所以说现在年轻人都不喜欢吃早茶，对胜利造成了很大的伤害，所以说一日三餐一定要吃好，而且要吃饱，营养也要跟上
