虽然现在我们对于身材的审美观念有所改变,但是从整体大环境来看,对于拥有前凸后翘翘臀身材的审美还是占少数,大部分人还是以瘦为美!
一般拥有腹肌马甲线的人,都会被认为拥有好身材的,在这个主要还是以瘦为美的主流审美观念中,腹肌就代表着好身材,至少会证明这个人不胖,没有大肚子。而且能拥有腹肌马甲线的人,也是自律的代表,不然也不会引起那么多人的羡慕了!
今天介绍一位拥有“腹肌女神”称号的美女,既然被称为腹肌女神,那肯定有好看的腹肌,我们先来欣赏几张腹肌照片。
这位美女叫做AnllelaSagra,来自哥伦比亚,身高174厘米。现在是一名健身教练及健身模特。
AnllelaSagra之所以被我们所熟知,是因为在2014年的时候,在自己的社交平台上晒出了一组自己的照片。照片中的她有着清晰可见,发达性感的连男生都自叹不如的腹肌,加上她魔鬼般的身材,天使般的容颜,让她瞬间火爆整个网络。她也被很多粉丝誉为“腹肌女神”,“马甲线女王”。
没有谁的好身材是天生的,AnllelaSagra当然也不例外。在她还在上大学的时候,由于高挑的身材和超高的颜值,她一直兼职做模特。我们都知道模特都要保持一个好身材的,所以那时候为了保持自己的身材,AnllelaSagra就去健身房进行锻炼。一次偶然机会,在一名健身教练的建议下,AnllelaSagra走力量区进行力量训练,并且从此也爱上了健身。长期的健身让AnllelaSagra的身材发生了巨大改变,不仅有着性感的蜜桃臀 ,坚挺圆润的胸部,清晰可见的腹肌马甲线,身材也是前凸后翘充满了力量美,曲线美。也因此让她成为火爆全球的美女,在社交平台上有超过1000万的粉丝!
AnllelaSagra的发达完美的腹肌,很多男生都练不出来,更别说女性了。但是我们还是可以在自己的能力范围之内,让自己变得更好。让自己的腹部赘肉变少,马甲线清晰并不是很难的事。简单说一下,我们女性如何使自己的腹部赘肉减少,并且使自己的马甲线!
腹肌训练思路1.第一个动作,俄罗斯转体
如何做一个标准的俄罗斯转体:
2.第二个动作,仰卧抬腿
如何做一个标准的仰卧抬腿:
3.第三个动作,坐姿收腹
如何做一个标准的坐姿收腹:
4.第四个动作,仰卧卷腹
如何做一个标准的仰卧卷腹:
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