特点：动作简炼，击法突出，易学易练，强身健体。 预备式：并步站立（站如劲松） 两脚、两腿并拢成立正姿势站立。如图1 要求：头上顶、竖项、挺胸、直背、立腰、收腹、敛臀、并腿、并脚、两臂自然下垂、两眼平视前方。 第一式：马步双合掌（童子拜佛） 左脚向左侧横出一大步（步间距离一足长之三倍），两脚尖正对前方，同时，眼视左掌，两臂两掌由下经体侧向上至头前上方，两掌伸直，掌心相合；随之，两腿屈膝下蹲至大腿与地面成水平，两掌由上向下，曲臂合掌停于胸前，两掌指朝上，高与肩平，两眼平视前方。如图2、3、4 要求：动作柔和，两腿屈膝下蹲成马步。 第二式：马步双劈掌（大鹏展翅） 重心稍移至右腿，左脚外展90度，随之身体左转90度，重心前移至左脚，右脚向前上一步，开步站立。同时两掌由胸前向头前上方举起，两掌两臂再由头上方分开，经身体两侧向下掌背反击大腿外侧，两腿稍屈膝成高桩马步，两眼平视前方。如图5、6、7（侧面） 要求：动作先柔而后快猛，下劈有力，力达掌背。 第三式：弓步双击掌（双风贯耳） 右脚稍向外展，左脚向前上一步，脚尖正对前方，随之左腿稍屈膝下蹲，右腿挺直成高桩弓步；同时，两掌两臂伸直由大腿外侧向上向前摆至前方，两掌心合击，掌指朝前，掌高与鼻尖平，两眼平视前方。如图8 要求：上下相随，脚到手到，两掌合击须快速有力、响亮。 第四式：托掌前蹬腿（叶底藏花） 两臂屈肘收至胸前，两掌根相贴，两掌心朝上，同时重心移至左腿，左腿支撑体重，右腿屈膝上抬至身前，上勾足尖，再向前方伸出，高与腹部平，力达足跟，两眼平视前方。如图9、10 要求：两掌用力上托，蹬腿猛挺膝，左脚支撑要稳固。 第五式：弓步双戳指（二龙戏珠） 右脚向前下方落地，屈膝成高桩弓步；同时，两掌变剑指（食指、中指并拢伸直，无名指、小指卷握，拇指扣压于无名指和小指第一指节骨上），由胸前向下，经腰侧再向前伸出，手背朝上，剑指高与眼平，两眼视剑指。如图11、12
要求：动作快速有力，戳指准确，力达指尖。 第六式：双拳向下砸（力砸千钧） 右脚外展90度，随之身体稍右转，重心移至右腿，同时两剑指变拳，由前向下用力下砸，力达拳楞，两眼视右前下方。如图13 要求：两拳下砸快速有力，准确护裆。 第七式：向左侧踹腿（迎风掸尘） 两臂屈肘收至腹前，两拳护裆，同时右腿伸直支撑体重；随之左腿屈膝由下向左侧抬起，向前勾足尖，左腿再由屈到伸，向左侧上方伸出，力达足底，两眼平视左侧前方。如图14 要求：踹腿过腰，快速有力。 第八式：弓步勾贯拳（流星赶月） 1、身体向左转，左脚向前下方落地，重心前移至左腿，两脚之间距离比肩稍宽，同时，左臂屈肘上抬，左拳收至左面颊前，拳面朝上上：右臂屈肘，右拳由裆前向上向前摆击，拳面斜向上，高与下颚平，两眼视前方。如图：15 2、上式不停，身体稍向转，右臂屈肘上抬，右拳收至右面颊前，拳面朝上；同时左臂前伸，左拳向前击出，拳面向前，力达拳面，拳高与面平，两眼平视左前方。如图：16 3、身体稍左转，左脚向前上半步，左腿屈膝成高桩弓步，同时，右拳由上向下经右侧向前横摆至身前，拳高与头平，拳面朝左，左拳变掌扶于右手腕处，两眼平视前方。如图17 要求：动作连贯，快速有力，力达拳面。 第九式：搂手勾踢腿（铁牛耕地） 重心前移至左脚，左腿支撑体重，右腿伸直，上勾足尖，由后向前擦地前摆，脚尖高与膝平；同时，左掌、右拳变勾手（即五指成撮，塌腕），由身前向下，经体侧向后摆动成反勾手（勾尖朝上），两眼平视前方。如图18 要求：搂手踢腿，动作连贯，快速有力。 第十式：弓步撩右掌（美女照镜） 右脚夫向前下方落地，屈膝销下蹲成高桩弓步，同时，两勾手变掌由身后向前向上摆动，右臂屈肘摆至面前，右掌心朝后，掌指朝上，掌高与头平；左掌扶于右肘上，两眼平视右掌。如图19 要求：快速撩掌，力达右掌心。 第十一式：弓身双顶肘（老翁背柴） 右脚尖内扣，身体左转90度，两腿伸直，上体前倾；同时，两掌变拳，两臂屈肘于胸前，随之两肘尖向身体两侧平伸顶出，高与肩平，两眼视前下方。如图：20、21
要求：挺胸发力，力达两肘尖。 第十二式：跪步双推掌（顺水推舟） 左脚向左侧斜前方上半步，随之右脚跟进半步，左脚外展，右脚跟上抬，两腿屈膝下蹲，右腿膝盖着地成跪步；同时，身体左转，两拳变掌，由胸前经腰侧向左斜前方推出，掌心朝前，掌指向上，两掌之间宽与肩平，两眼平视前方。如图：22、23 要求：腰臂发力，力达掌心。 收势：并步站立（偃旗息鼓） 两脚着地，两腿伸直，身体稍右转，左脚收至右腿旁并步站立；同时，两臂两掌由左上方向上经侧平举再下落于大腿外侧成立正姿势，两眼平视前方。如图：24、25
要求：同预备式，气不长喘。
要求：出步顶肘，上步搓掌，上下相随、动作不干净有力。 六、跟步左挡右推掌（放虎归山） 右脚向前上半步，随之，左脚跟进半步仍成右虚实步；同时，左臂屈肘，左掌由前向后收至右面颊前，掌指朝上，掌心向右，右拳变掌，掌指朝下，掌根由胸前向下，向右前下方推出，掌心斜向前，掌高与膝平，眼视右前下方，如图16 要求：上步、推掌上下一致，快速有力 七、退步右虚步搂手挂掌（风摆荷叶） 左脚向左侧斜后方退一大步，随之，右脚向左侧后散一大步，两腿屈膝下蹲成右虚步（右脚尖点地），同时，身体稍左转，左掌翻腕，掌心朝左，掌指向上由右面颊前向左侧屈肘上挂，掌高于头；右掌由右前下方向上，经头前向左侧再向下搂挂右膝，掌心朝下，掌指向前，掌高低于右膝，眼视右掌。如图17、18 要求：上活，手快，架势低矮，桩步稳健。 八、退步左虚步搂手挂掌（风摆荷叶） 身体右转，右脚向右侧斜后方退一大步，随之，左脚向右侧后撤一大步，两腿屈膝下蹲成左虚步（左脚尖点地）；同进，右掌翻掌，掌心朝上，由下经胸前向上再向右侧斜上方摆动至掌心朝右，掌指向上，掌高于头；左掌翻腕，向右向下经右侧再向下搂挂左膝，掌心朝下，掌指向前，掌高低于左膝，眼视左掌。如图19、20 要求：步活，手快，架势低矮，桩步稳健。 九、托掌踢腿分手侧踹腿（战马悬蹄） 左脚向前上半步，重心移至左脚；左掌翻掌，掌心朝上，由下向上托于胸前，掌指向前，掌高于肩；同时，右脚尖上勾，右腿屈膝前抬，再向前下方伸直蹬出。然后，两掌收至胸前十字抱掌（右掌在外，左掌在内，掌心斜向前，掌指斜朝上），身体左转，两掌再由胸前，左掌向左侧，右掌向右侧直臂伸出，掌心向侧后，掌指朝上，掌高与肩平，右腿屈膝收至档前，再随转体分掌向右侧斜上方，横足（足尖向前勾起）踹出，足高于右肩，眼视右脚。如图21、22 要求：托掌蹬腿一致，转身分掌踹腿一致。 十、小缠震脚半马步劈左掌（金鸡食米） 右腿屈膝收至腹前，两臂屈肘内收，两掌收至胸前，右掌由右向上翻旋，左掌抓握右手腕，右掌成立掌下切再握拳收抱于腰际；同时，身体右转，右脚尖外展，右脚下落跺足，左脚快速上抬并向前方下落成半马步（两腿屈膝半蹲，左脚尖朝前，重心偏于右腿），随之，左臂伸直，左掌由后向前向下劈出，掌指向前，掌心朝下，掌高与腰平，眼视左掌。如图23、24 要求：缠绕时，旋腕下切，劈掌时，上下协调，震脚时快速有力。 十一、搂手铲腿拐踢跪步撩掌（曲径通幽） 身体左转，右拳变掌，由腰间向上，向前再向下压于左手腕处，掌心向下，掌指朝左，随之，两臂两掌向下沿腹前向下搂手，左掌再向左向上横架于左侧上方，掌高与头平，掌心斜向前，掌指向右， 右掌向右侧变勾手，勾尖朝下，同时，左脚外展，重心移至左脚，右脚勾脚尖，由后经右侧向左控地弧行摆动；然后，身体继续左转，右脚落地支撑，左腿屈膝，左脚向外勾脚尖向上向外摆动，左掌由左上方下落，左掌心击拍左脚背，随之，左脚向左前方落地，两腿屈膝下蹲成右跪步；左掌收至左面颊前，右手勾手变掌由下直臂向前摆动，踏腕，掌心朝左，掌指向下，掌腕高与胸平，眼视右手。如图25、26、27
要求：转身灵活，动作快速连贯。 十二、连环拍掌击腿（火炮连天） 两腿稍伸直，重心移至左脚；左掌由左面颊前向上向前伸出，掌心朝下，掌指向前，右掌心朝下，掌指向前由下向上手背撞击左掌；随之，右腿伸直绷脚面，由后向前上方摆动，右掌屈臂由前向后击拍右大腿，左掌击拍右脚背，眼视前方。如图28、29 要求：三掌击拍响亮，动作连贯，快速有力。 十三、歇步击右掌（古树盘根） 右脚前落，两腿交叉屈膝下蹲成歇步，同时，左掌由前收至面前，掌心朝前，掌指向上，掌高与鼻尖平，右掌心朝前，掌指向下，由后向前下方推出，掌高与右膝平，眼视右掌。如图30 要求：推掌力达掌跟 十四、翻身抡臂挑掌（翻天覆地） 两腿伸直，身体向右翻转，右脚外展，重心移至右腿，两腿交叉，屈膝下蹲成高桩歇步；同时，右臂伸直、右掌由下向上向右摆劝，左臂向上随身体翻转再向下，掌指朝下，掌心向内，下插于右 腿外侧，右掌收至左面颊前；然后，左腿向前上一步，两腿仍半蹲成左虚实步，同是，左臂伸直左掌心向右，掌指朝左斜前下方摆出，掌高与左膝平，右掌下落于腹前，掌心朝内，掌指向前，眼视左掌。如图31、32 要求：翻转抡臂、动作快速协调。 十五、翻身抡臂挑掌（翻天覆地） 右腿向上一步，身体向左后转动，随之，左腿向左后退一步，右腿再后退半步，两腿屈膝交叉半蹲成高桩歇步；同时，左臂伸直由下向上向左侧抡摆，右臂伸直由腹面前向下向右向上、经左肩下向左下方摆动，掌指朝下，掌心向左后方，左掌收至右面颊前；然后，右腿向前上一步成右虚实步，同时，右臂伸直，右掌经下向右前方摆动，掌指朝右斜前下方，掌心向左，掌高与右膝平，左掌下落于腹前，掌心朝内，掌指向前，眼视右掌。如图33、34、35 要求：翻转抡臂，轩调快速。 十六、云手跳转马步甩手（狮子摇头） 右脚上提向右后摆动，左腿蹬跳起腾空，身体快速向右转体180度，两脚同时落地，屈膝半蹲成马步，当身体腾空转体时，左掌在上，右掌由下向上，两臂交叉，然后，左掌由右向后经头上再向左侧停车场动成勾手，勾尖向外，高与左肩平，右掌向前右侧经头上向左再向右侧摆动成勾手，勾尖向外，高与右肩平，眼视右勾平。如图36、37、38
要求：腾空、转体与云手甩手同时完成。 十七、回身上步击右掌（仙人指路） 左脚外展，身体左转180度，右脚向前上下，与左脚并步侧立，同时，两勾手变掌，右掌由右侧下落经腰间向右前方推出成立掌，掌心斜向前方，掌指朝上，掌高与肩平，左掌由前收至右肩前，掌心朝右，掌指向上，掌高与肩平，眼视右掌。如图39 要求：推掌快速有力。 十八、上步左右挂肘回身坐时（峰回路转） 左脚向前上半步，脚尖上勾，以左脚跟着地，两脚屈膝关蹲，左虚右实；同时，右臂屈肘，右掌收至胸前，掌指朝上，掌心向左，左掌变拳屈肘沿右臂下向前向上抬至与头高，肘尖朝上；随之，右脚向前上半步，脚尖上勾，脚跟着地，两腿屈膝半蹲左实右虚；同时，左肘从上向前收至胸前，左拳停于右肩前，右掌变拳，右臂屈肘沿左肘下向前向上抬至与头高，肘尖朝上，右拳停于右肩上；然后，右脚着地内扣，重心移至右腿，身体左转180度，两腿屈膝下蹲成左虚步，同时，右拳右肘由上向左向下向右侧顶出，肘尖向右，右拳停于腰际，身体稍前倾，右侧臀部向后撞击，左拳变掌，左臂屈肘由右向前向左格挡，掌指朝上，掌心向右，掌高与鼻尖平，眼视左前方。如图40、41、42 要求：上步抬肘，上下协调，力达肘尖，坐肘，掀臀、左臂格挡一次快速完成。 十九、上步叠肘反扣拳（潜龙戏水） 左脚向左斜前方上一步，两腿屈膝下蹲成右跪步，右脚前掌着地，脚后跟提起；同时，右肘由后向上向下再向左屈臂下压，左掌下落，翻腕，掌心向上迎击右肘部，随之，左脚再向前上一步，右脚跟进半步，两腿屈膝半蹲成高桩跪步；同时，右肘反臂由下向上再向前劈出，拳心朝上，拳高与头平，左掌扶于右肘下，掌心朝下，掌指向左，眼视右拳。如图43、44 要求，压肘用力，反臂劈拳快速稳准。 二十、上步叠肘反扣拳（潜龙戏水） 右脚向右斜前方上一步，两腿屈膝下蹲成左跪步，左脚跟上提，左脚前掌着地；同时，左掌变拳，屈臂，左肘由下向上再向右下压，右拳变掌屈肘回收，迎击左肘，扶于左肘上；随之，右脚再向前上一步，左脚跟进半步，两腿屈膝半蹲成高桩跪步；同时左肘反臂由下向上再向前劈出，拳心朝上，拳高与头平，右掌扶于左肘下，掌心朝下，掌指向左，眼视左拳。如图45、46 要求；压肘用力，反臂劈拳快速稳准。 二十一、退步左栽拳侧踹左腿（倒插杨柳） 身体右转，右脚落地，重心移至右腿，左脚收至右脚旁，两腿屈膝并拢全蹲；同时，右掌变拳收抱于腰间，左拳由左前方旋肘经头前再向下冲出，拳面朝下，拳面朝下，拳面朝下，拳心向右，左臂下垂于右腿旁；随之，左腿屈膝侧抬，向前勾足尖，再向左侧上方踹出，脚高于头，眼视左脚。如图47、48
要求：左脚内收时跺脚，侧踹时力达足掌。 二十二、右脚里合腿转身后蹬左脚（乌龙摆尾） 左脚向左侧落地，左拳变掌，由下向左侧摆动，重心移至左腿，身体向左转270度，右腿伸直由下向上向左侧弧形摆动，左掌心迎击右脚掌，随之，右脚落地，支撑身体，身体前俯贴近右腿，左掌、右拳在右踝旁砸拳；同时，左退由屈至伸，左脚勾足尖，向后上方蹬出，力达足跟，眼视左脚。如图49、50、51 要求：里合腿击响，后蹬腿快速有力，支撑脚稳固。 二十三、插左右挑掌，马步栽拳分掌（拨云见天） 身体左转，左腿向右腿后落地，同时，右拳变掌，由下向上摆动，左掌心朝内，掌指向上由下沿右臂向上向左摆动，掌高于头；随之，右脚向右侧开一步，左掌由左向右摆动，右掌掌心朝内，掌指向上，由上向下再沿左臂向上向右侧摆动，掌高于头；左腿向腿后插步，左掌沿右臂下向右向上再向左摆动，掌心朝内，掌指向上，掌高于头；然后，右脚现向右侧开一步，右掌沿左臂下向上向右摆动，掌心朝内，掌指向上，掌高于头；两腿屈膝半蹲成高桩马步，同时，两掌变拳由下经体侧向上至头上方再沿胸前、腹前向裆前下冲，拳面朝下，拳心向后，力达拳面；随这，两拳变掌，由下向上向侧屈肘外格，掌指朝上，掌心向内，掌高与头平，两掌与肩宽，眼视前上方。如图52、5354、55、56、57 要求：挑掌依次用力，栽拳分掌须用爆发劲。 二十四、开步双推掌（闭六谢客） 两腿伸直开步站立，两掌由上翻腕下落于腰间，再向前上方直臂推出，掌心朝前，掌指向上，掌高与头平，眼视前方。如图58 要求：腰背发力，力达两掌。 收势：A、并步抱拳（礼仪为重） 左脚收至右脚旁，并步站立：同时，右掌变拳，两臂前伸在胸前环抱，右拳心朝前，左掌心扶于右拳背上，拳掌高与肩平，两眼平视前方。如图59 要求：并脚、并腿、顶头、竖项、挺胸、直背、收腹、立腰、敛臀。 B、上步并步站立（偃旗息鼓） 左脚向前上半步，右脚向左脚靠拢并步站立；同时，右拳变掌，两掌两臂由前向下向身体两侧下落于大腿外侧，眼平视前方。如图60
要求：成立正姿势，惟两脚并拢。
五、上步正踢左腿（清风扑面） 身体左转，两腿伸直，右脚向前上一步，重心移至右腿；同时，两拳变掌由下向前向上，经头前再向身体两侧摆动成侧立掌，掌指朝上，掌心向外，掌高于肩；随之，左脚尖上勾，腿伸直由后向前向上摆动，脚尖接近前额，眼平视前方。如图15、16 要求：身直，支撑腿直，摆动腿直且上勾脚尖；踢腿时猛收腹，快速力达脚尖。 六、前扫右腿丁步推左掌（风卷残叶） 左脚向前落地，屈膝全蹲，脚前掌着地为圆心；右腿伸直平铺，由右向左扫转一圈；两臂两掌随转体而摆动；然后，右腿屈膝下蹲，左脚收至右脚旁，脚尖着地成左丁步，随之，右掌变拳收抱于腰间，左掌向左侧推出成立掌，掌指朝上，掌心向前，掌高与胯平，眼视左侧方。如图17、18、19 要求：擦地快速扫转，推掌动作连贯。 七、左弓步架冲拳（丹凤朝阳） 身体稍右转，左腿向左侧伸出平铺；右拳不变，左掌变拳，由左侧向上向右摆至头的右前方，右腿屈膝全蹲，左臂屈肘沿左腿上向左侧摆动；随之，身体左转，左腿屈膝前弓，右腿挺直成左弓步；然后，左肘左拳出下向上架于头的左上方，拳面向右，拳眼朝下，拳小心向前；右拳再从腰间向前直臂冲出成立拳，拳面朝前，拳心向左，拳高与胸平，眼视前方。如图20、21、22 要求：左拳、左肘摆动，速度较慢，动作分解。
八、连环拍掌弓步劈拳（鞭炮齐鸣） 两拳变掌，掌心朝下，掌指向前，两掌向上摆动，右手背撞击左掌心，随之，重心前移，左腿伸直支撑，右腿伸直，绷脚尖，由后向前向上摆动；右掌屈肘收回顺势击拍右大腿，左掌击拍右脚背；然后，右腿后摆，右脚落地成左弓步；右掌变拳向后向上再由上向下向前劈下成立拳，拳心朝左，拳眼向上，拳高与肩平，左掌翻腕，掌心朝上，迎击右前臂，两眼平视前方。如图23、24、25 要求：击拍响亮，快速有力。 九、云手穿掌望月甩手（犀牛望月） 两腿姿势不变。右拳变掌，翻腕，由前向左向下再向右翻旋，同时，左掌翻掌旋腕，由前向下向右再向左向上翻旋；随之，左掌横按，掌心朝下，掌指向直臂由前后下向后再向上向前在体侧绕动一圈摆至左肩前；左掌、左臂伸直，由前向下向后再向上向前在全侧抡绕一圈半，反臂后摆至反勾手（五指成撮，翻旋至勾尖向上），随之，左腿伸直支撑，右腿屈膝折叠后抬，绷脚尖，小腿与臀高；右掌掌心朝上，横掌（掌指向左）向前甩出，力达手背，眼平视前方。如图26、27、28、29、30 要求：绕动快速成圆，望月平衡须稳健优美。 十、虚步架栽拳（武松打虎） 右脚向后落地，身体稍右转，右腿屈膝下蹲，左腿屈膝收回，脚尖点地成左虚步；同时，右掌、左勾手变拳，右拳由前向下经右侧再向上屈臂横架于头的右上方，拳心朝前，拳面向左；左拳由后而上经胸前下落停于左膝上，拳心朝左，拳面向下，眼视左前方。如图31 要求：虚实分明，气势雄伟。 十一、穿掌仆步勾手（燕子衔泥） 身体右转，左脚向左侧伸直，右腿屈膝前弓成步；同时，两拳变掌，左掌由下向左向上再向右侧摆动，翻腕至掌心朝下，掌指向右；右掌由上下落经腰间再向上沿左掌背上向前穿出，掌心朝上，掌指向前，掌高于肩；随之，右臂右掌内旋至肘峰向上，右掌再变勾手，勾尖朝上，左掌收至右肩前；然后，身体左转，右腿全蹲，左腿伸直平铺成左仆步，头部低旋，俯身，胸部紧贴左大腿，眼视左前下方。如图32、33 要求：旋臂、旋头、俯身、贴腿，动作柔和连贯。 十二、上步抡臂单拍脚（凤凰展翅） 左腿屈膝，右腿伸直，重心移至左腿，右脚向前上一步，随之，左腿也向前上一步；右勾手变掌，右臂由后向下向前再向上摆动，左掌左臂由下向前向上再向后摆动，然后，两臂再依次交错在身体两侧抡摆至面前；两掌心朝下，掌指向前，掌高于头；右手背撞击左掌心，右腿伸直，绷脚尖，向前向上摆动，右掌迎击右脚背，左掌摆至头的左上方，眼视右脚背。如图34、35、36 要求：抡臂成立圆，击拍准确响亮。
十三、拐踢左腿（野马掀蹄） 右脚向前落地，重心移至右腿，左腿屈膝向后向右上方摆动，脚掌朝上，脚尖向右，同时，右掌由上向下后迎击左脚掌，掌心朝下，掌指向前；左掌向上架于头的左上方，掌心朝上，掌指向右，眼视左脚掌。如图37 要求：动作快速有力，击响准确响亮。 十四、里合击脚（张飞上马） 左脚向前落地，重心移至左腿，身体左转，右腿屈膝由后向上经体侧再向左摆动，内旋右脚掌，脚尖朝上，左掌由上向左再向前迎击右脚掌；右掌变拳向下，右臂垂于右大眼内侧，眼视左掌。如图38 要求：动作灵活，快速有力。 十五、插步歇步栽拳（落叶归根） 右脚向右前方落地，左腿向右腿后倒插，两腿交叉相叠，屈膝下蹲成歇步；同时，右臂右拳向右侧下方下落，拳面朝下，拳心向里，左掌收停于右肩前，掌指朝右，掌心向下，眼视右拳。如图39 要求：歇步坐于左脚上。 十六、旋风脚（旋风卷云） 两腿伸直，身体向左向上翻转一周；左腿屈膝向上向左抬起，两臂及右拳、左掌由下向上再向左后上方摆动；随之，右脚蹬地跳起腾空，右腿由下而上再向左上方呈弧形摆动，右脚内扣，脚掌迎击左掌心，眼视左侧上方。如图40 要求：身体腾空旋转一周，里合腿击响须快而准。 十七、丁步撩右掌（鹞子束身） 上势不停，左右脚依次落地，两腿屈膝下蹲，左脚尖着地成左丁步；同时，右拳变掌由上向左下方摆动，掌心斜向左上方，掌指朝左侧斜下方，左掌收停于右肘内侧，掌心朝左，掌指向下，掌高低于左膝，眼视左侧斜下方。如图41 要求：动作连贯，步势稳健。 十八、击步弓步靠身掌（背靠仙山） 上体姿势不变。两腿伸直，身体右转，右脚向前上一步，蹬地向前跳起，随之，左脚由后向前向上撞击右脚跟然后落地伸直；右脚向前落地屈膝半蹲成右弓步；同时，两臂两掌斜向分开，右掌心朝上，掌指向右，掌高与头平；左掌心朝后，掌指斜向左下方，掌高与左膝平，如图42、43 要求：上下协调，挺胸展臂，力达臂腿。 十九、转身压肘冲拳马步侧冲拳（风云突变） 重心后移至左腿，右腿屈膝上抬，脚尖朝外，随之身体右转，左脚蹬地跳起，向右转体与右脚同时落地，两脚平行开立再屈膝半蹲成马步；两掌变拳，右拳出右侧上方向下经腹前再向左向上摆动，再收抱于腰间，拳心朝上；左拳出后向上向前再屈膝下压肘于左胸前，拳心朝上，拳面向前；然后，身体左转，右腿挺直成左弓步，左拳由腹前向左收抱于腰间，拳心朝上；同时，右拳从腰间向前冲出，拳眼朝上，拳心向左，拳高与胸平；随后，身体右转，两腿屈膝半蹲成马步，右拳屈肘收抱于腰间，拳心朝上，左拳由腰间向侧冲出成立拳，拳面向左，拳心朝前，拳眼向上，拳高与肩平，眼视左侧前方。如图44、45、46 要求：压肘、冲拳须快速有力，步型变换须稳健成型。
二十、换步压肘冲拳马步侧冲拳（风云突变） 左脚上提外展，身体左转，右脚蹬地向上跳起，然后左、右脚依次落地，两脚相距一大步，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左拳由侧向后收抱于腰间，拳心朝上；右拳由腰间向右向上再屈肘下压至右胸前，拳心朝上，拳眼向右；随之，右脚外展，左腿挺直成右弓步，右拳收抱于腰间，拳心朝上；在拳田腰间向前直臂冲出，拳面朝前，拳心向右，拳高与肩平；然后，右脚尖内扣，身体左转，两腿屈膝半蹲成马步，左拳由前向后收抱于腰间，拳心朝上；右拳由腰间向右侧直臂冲出，拳眼朝上，拳面向右，拳心向前，拳高与户平，眼视右侧前方。如图47、48、49 要求：压肘、冲拳须快速有力，步型变换须稳健成型。 二十一、右、左击步抡臂（老妈纺线） 右脚向右侧上一步，左脚随之向右侧摆动撞击右脚跟，右脚顺势再向右侧上一步；同时，右臂右拳由右侧向下经腹前再向左侧上方摆动抡圆（一周半），随之，身体右转，左脚向前上一步，右脚随之向左侧摆动撞击左脚跟，左脚顺势再向右前方上一步，同是，左臂左拳由左侧向下经腹前再向右侧上方抡摆一周半，眼随抡臂转动，如图50、51 要求：快速抡臂贴身成立圆。 二十二、丁步下冲拳（青龙入水） 右腿向前摆动，左脚蹬地前跃，两脚同时落地，左脚尖着地，两腿屈膝下蹲成左丁步；右拳由后向上再向右前下方冲出，拳面朝下，拳心向后，拳高与踝平，左拳变掌，收扶于右前臂上，眼视右前下方。如图52 要求：动作敏捷稳健。 二十三、提膝抱肘（金鸡独立） 右腿伸直，左腿屈膝扣脚尖上提于腹前，同时，右臂屈肘，右拳由下向上翻举于胸前，拳面朝上，拳心向里，拳高于鼻尖，左掌收扶于右付内侧，眼视左侧前方。如图53 要求：身正、腿直、提膝过腰。
第二段 二十四、插步搂手弓步摆掌（风摆荷叶） 左脚向左侧斜后方落地，随之，右腿向左腿后倒插步；左掌由胸前向下向左侧摆动，右拳变掌出上向左侧摆动至左肩前，掌指朝左；然后，左脚再向左侧斜后退一步，身体左转，左腿屈膝半蹲，右腿挺直成左弓步；左臂屈肘，左掌由左经体侧上摆下沉压肘，再向左侧身后摆动至反臂反勾手，勾尖朝上；同时，右掌由左肩处向上向右经体侧再向下向左下方摆动至掌心朝上，掌指向下，掌高与左膝平，眼随右掌转动。如图54、55、56、57 要求：动作舒展，击法分明。 二十五、右弓步撩左掌（仙人摘桃） 身体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺直成右弓步；同时，左勾手变掌外旋，由后向下经腹前向前下方摆至掌心斜朝上，掌指斜向下，右荤由左下方向右向上收扶于左肘内侧，掌指朝左，眼视前下方。如图58 要求：左掌指内卷成鹰爪，用力抓握。 二十六、左弓步双插肘（双蛇入洞） 左脚尖外展，右脚内扣，身体左转，左腿屈膝半蹲，右腿挺直为左弓步；同时，两臂两掌由下向十外经身体两侧向上摆动至头上方，再掌指朝下，掌心向外，沿左大腿两侧下插至左膝下，眼视左前下方。如图59 要求：转体须快速转肩、转髋，两臂旋转下插，力达掌指。 二十七、上步跪步双插掌（白猿献果） 左脚向左前方上一步，右脚跟进一步，两腿屈膝，左腿半蹲，右腿膝部着地成跪步；同时，两臂两掌翻腕由下向上经头前向左右两侧分开，再向下向前上方托掌，掌根相靠，掌心斜向上，掌指斜朝外，掌高与肩平，眼视右前方。如图60 要求：跪步托掌瞬间完成。 二十八、侧踢右腿（半壁珠帘） 上肢动作不变。两腿伸直，重心移至左腿，右腿上勾脚尖，由下向前向右侧上方摆动，力达足尖，眼视右侧前方。如图61 要求：动作快速有力，脚尖过肩部。 二十九、云手向右旋转下蹲扫掌（蟒蛇缠腰） 左臂左掌在上，右臂右掌在下，两掌在头上方翻旋一周，至右臂右掌在上，左臂左掌在下；同时，右脚伺右侧前方上一步，左脚前收靠于右脚旁，身体向右旋转一圈，随之，两臂两掌伸直斜线分开，左上，右下，然后，两腿屈膝全蹲向右旋转一圈，右掌心朝下，掌指向前，掌低于右踝，再向后摆动一圈。眼视右掌。如图62、63、64 要求：快速云手、旋转。 三十、纵跳仆步切掌（燕子抄水） 两腿伸直，两脚蹬地向上跳起腾空；两臂两掌佝上向侧摆动，交叉，左掌收停于右腋下，右掌摆至头的右前方，然后，两脚同时落地，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺成左仆步，右掌由上向下向左下落于左腿内侧，掌指向左，掌心朝后，掌沿着地，眼视左前方。如图65、66 要求：纵跳轻灵，仆步俯身。
三十一、击响里合腿（平地惊雷） 两腿伸直，重心移至左腿；两臂两掌上抬，身体左转，同时，右腿由后向上向左侧摆动，屈膝扣脚掌，左掌心迎击右脚掌，右臂右掌收停于裆前，掌心朝左，掌指向下，眼视左掌。如图67、68 要求：动作快速有力，击拍准确响亮。 三十二、勾手摆掌后撩右腿（倒踢金冠） 身体右转，上体前俯，两腿伸直，右腿绷脚尖，由前向下再向身后上方摆动，脚掌接近前额；同时，右掌变勾手，反臂向身后摆动，勾尖朝上，左掌由下向上摆至头的左上方横架，掌心朝上，掌指向右，眼视上方。如图69 要求：身体呈反弓型。 三十三、左边腿（左面旌旗） 身体右转，右脚由上向身体右侧落地，左腿伸直绷脚尖，由后向上向左侧横向摆动，腿高与肩平；同时，右勾手、左掌均变拳，收停于头前，左拳在前，右拳护右面颊，眼视左前方。如图70 要求：左腿快速横摆，力达脚背。 三十四、转身右腿横摆（横扫千军） 上肢动作不变。左脚向前下方落地，上身侧倒向右后转体，右腿伸直由下向后向右横腿摆动，右脚与头高，眼视右后方。如图71 要求：快速转身，横摆右腿，力达脚跟。 三十五、跪步撩拳架掌（魁星点斗） 右脚向前下方落地，左脚随这向前滑动半步，两腿屈膝下蹲，左膝着地成左跪步；同时，右拳变掌，向上摆动至横架于头的右上方，掌余朝上，掌指向左，右掌高于头顶；左拳由前向下再向右前方摆动至拳面朝上，拳心斜向后，拳眼向左，拳高与鼻尖平，眼视右前方。如图72 要求：动作快速，挥拳有力。 三十六、左弓步右掌下抓（饿虎扑羊） 右腿伸直，左脚向前上一步，屈膝关蹲成左弓步；同时，右掌、左拳均变虎爪（即掌心内含，五批晦一、二指节弯屈成爪），右爪由上向下向前抓拿，爪低于左膝，爪心朝下；左爪由前回收一对左胯旁，爪心朝下，眼视左前下方。如图73 要求：身体前控，动作快猛 三十七、提左膝反抓爪（青龙献爪） 重心后移至右腿，腿伸直支撑，同时，左腿绷脚尖，屈膝上提；两爪翻腕至爪心朝上，右爪由下向上经头上方再向右侧后方摆动右肩上，左爪由下向前再向上反爪抓拿，爪高于左肩，眼视左前方。如图74 要求：以腰带臂，力达爪指。 三十八、上步拧身反抓爪（渔郎问津） 左脚向左前下方落地，随之，右脚向左前方上一步，脚前掌着地，两爪向右侧摆动再向下沿腹前向左向前摆，右爪至右前方，爪心朝上，爪高与肩平，左爪停予左侧后方，爪高于左肩，眼视右前方。如图75 要求：身体螺旋式扭动，力达爪指。
三十九、退步拧身撩抓爪（拨草寻蛇） 右脚向右侧斜后方退一步，左脚向右侧退一小步，脚前掌着地；同时，右爪、左爪翻腕向下向左再向右呈弧形摆动，眼视两爪。如图76 要求：步走弧形，身似波浪，两爪翻旋由腰带臂而摆动。 四十、弓步反抓爪（灵猫捕鼠） 左脚向左侧上一步，身体向左翻转，随之，右脚向左侧上一大步，左腿屈膝半蹲成左弓步；左爪由腹前向右侧上方摆动，经头上方再向左向下落于左胯旁，爪心朝下，爪指向前；右爪由右向下向左再经头上方向左下方抓出，爪心朝下，爪指斜向左，爪高低于左膝，眼视左前下方。如图77、78 要求：身法敏捷，动作连贯，力达爪指。 四十一、云手换步虚步劈掌（水中捞月） 左、右脚快速换位，两腿屈膝半蹲，左脚尖点地成左虚步；同时，两爪变掌，左上右下在头上方翻旋一圈，身体右转，右掌向下劈出，掌心朝前，掌指向下，掌停于右小腿内侧，左掌收扶于右肘内侧，掌指朝右，眼视右前下方。如图79、80 要求：云手时，两臂两掌交叉翻旋。 四十二、马步削掌提膝托掌（托塔天王） 右脚向右前方上一步，脚尖内扣，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右掌由下向上向左经头上方旋臂再向右侧横掌击出，掌心朝下，掌指向前，掌高与胯平，右掌收停于腹前，掌心朝上，掌指向右，眼视右侧方；然后，右腿伸直支撑，左腿屈膝上勾脚尖上提；同时，右掌翻腕，掌心朝上，由下向上横掌架于头的右上方，掌指向左，左掌由腹前向上经左侧再上托与肩高，掌心朝上，掌指向左，眼视左前方。如图81、82 要求：动作快速稳健，提膝过腰。 第三段 四十三、上步左右掩肘（关门防盗） 身体左转，左脚向左前方落地，屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同时，两掌变拳，右拳屈肘收抱于腰间，拳心朝上；右拳由上向外再屈肘向前向左摆动至胸前，拳面朝上，拳心向里拳高与鼻尖平；然后，右脚向前上一步，屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；左拳由下向外再向前向右屈肘摆至胸前，拳面朝上，拳心向里，拳高与鼻尖平，右拳收抱于腰间；上势不停，左脚现向前上一步，屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同时，左肘不变，右拳由下向右经体侧再向前向上屈肘摆至胸前，拳面朝上，拳心向里，拳高与鼻尖平，眼随拳动。如图83、84、85 要求：掩肘时，力达前臂肘的内侧。
四十四、弓步左右撞肘（横空出世） 下肢动作不变，身体左转，同时，两肘向下向侧用力顶出，力达肘尖，两臂平抱于胸前，两拳面相对，拳心朝下，眼视左侧前方。如图86 要求：挺胸发力。 四十五、腾空左右撞膝（左顾右盼） 上肢动作不变。右腿屈膝由后向前再向上向左侧抬起斜撞，同时，左脚蹬地向上跳起腾空，屈膝由下向上再向右侧斜撞，然后，右、左脚依次落地，左腿在前，眼随膝动。如图87、88 要求：快速转髋，力达膝峰。 四十六、后扫右腿（乌龙摆尾） 上体姿势不变。左腿屈膝全蹲，左脚前掌着地，右腿伸直平铺，并由右向后扫动一圈，眼视右后方。如图89 要求：拧腰、坐胯，以腰带腿，快速扫转，力达右脚跟。 四十七、上步腾空迎面腿（云龙献身） 右脚向前上一步，蹬地跳起腾空；左腿屈膝上摆，然后，右腿由屈膝上摆过头再绷脚尖，并退伸直由上向前向下摆动，同时，两拳变掌，两臂由下经胸前和由再向两侧分开成立掌，掌心朝外，掌指向上，掌高于肩，眼平视前方。如图90、91 要求：右腿由屈到伸，右脚呈现弧形摆动，力达脚全掌。 四十八、弓步探身插掌（夜叉探海） 两脚依次落地，右脚在前，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；同时，身体前探，两掌由侧向下经腰间向前插出，两臂伸直，两掌心相对，掌指朝前下方，掌高低于右膝，眼视前下方。如图92 要求：大弓步，体前倾，直臂，力达掌指。 四十九、弧形步左右摆掌（随波戏浪） 身体后坐，左脚向左侧后退一步，右脚随之向左侧撤退半步，两臂稍屈肘，两掌翻腕，由前下方向左侧弧形摆动，掌心朝左，掌指向右，掌高与腹部平；然后，右脚向右侧斜后方退一大步，左脚随之向右侧撤退一小步，脚前掌着地；同时，两掌再次翻腕由左侧向前向右呈弧形摆动，两掌心朝右，掌指向左，掌高与腹部平，眼随掌动。如图93、94、95 要求：脚走弧形步，掌摆弧形路线，身体晃髋活腰。
五十、翻身弓步劈掌（饿虎扑羊） 左脚向左侧斜后方上一步，身体向左后翻转半圈，随之，右脚向左侧前方上一步，腿伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步；同时，右臂伸直，右掌由右向侧再向上向前下方劈出，掌心朝下，掌批晌前，掌高与腹平；左掌由下向右向上再向下向左呈弧形摆动至左胯旁，掌心朝下，掌指向前，眼视左侧前下方。如图96 要求：翻转敏捷，劈掌有力。 五十一、左右弓步滚肘（倒插杨柳） 右脚向前上一步，屈膝半蹲成右弓步；同时，左臂左掌由下向外经头前向下沿胸前经右大腿外侧下插，掌指朝下，掌心向前；随之，左脚向前上一步，屈膝半蹲成左弓步；右臂右掌由外向上经头上方向下沿胸前向下再向左大腿外侧下插，掌指朝下，掌心向前，左掌屈肘收抱于腰间，眼视前下方。如图97、98 要求：旋臂、滚肘、直臂、直腕、力达掌指。 五十二、马步抡臂左踩腿（烈马扬蹄） 右脚向前上一步，脚尖内扣，身体左转，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右臂右掌伸直，以肩为轴，由下向左向上再向右向下在身前抡绕两圈，再横掌架于头的右上方，掌心斜朝上，掌指向左；随之，右腿伸直支撑，左腿屈膝上抬，左脚尖上勾，左腿再由屈到伸向左侧斜下方踩出，脚高与右踝平，左掌不动，眼视左侧斜下方。如图99、100 要求：快速抡臂，踩腿用力，力达脚掌。 五十三、叉步插右掌（仙人指路） 左脚向左侧落地，脚尖外展，两腿交叉成叉步；同时右掌由上向右向下经腰间，再向前下方直臂插出，掌心朝左，掌指斜向下，左掌不变，眼视前下方。如图101 要求：身体前探，直臂、直腕插掌，力达掌指。 第四段 五十四、上步右臂下挂上格（扶摇直上） 右脚向前上一步，身体左转，同时右掌右臂伸直由下向左下方摆动，随之，再由下向左侧再向上向右侧上方摆动，掌指朝上，掌心向后，掌高与额平，眼视右掌。如图102、103 要求：挥臂须快速有力。 五十五、转身左臂下挂上格（扶摇直上） 身体左转，左腿后退一步；同时左掌左臂伸直由腰间向左下方摆动，随之，再由下向左侧上方摆动，掌指朝上，掌心向后，掌高与额平，眼视左掌。如图104、105 要求：挥臂须快速有力。
五十六、左弓步砍右掌抓左爪（龙吟虎啸） 左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同时，右臂右掌伸直由腰间向下向右再向前向左横掌砍出，掌心朝上，掌指向前，发声“晦”；然后，左掌由上沿右臂右掌上变虎爪向前抓出，爪指朝左，高与胸平，同时发声“唬”；右臂屈肘，右掌收至面前，掌心朝前，掌指向上，眼视前方。如图106、107、108 要求：以声助力，声威并茂。 五十七：右左连环扫腿（鸳鸯扫腿） 左腿屈膝全蹲，前掌着地，右腿伸直平铺，脚尖内扣，由后向右向前扫动半圈，再屈膝全蹲，前脚掌着地；随之，左腿伸直平铺，脚尖内扣，由后向左向前扫动半圈，上肢动作不变，眼视前方。如图109、110 要求：擦地快速扫转。 五十八、连环飞脚（龙腾虎跃） 两腿伸直，右腿绷脚尖，由下向前向上摆踢，左臂左掌由下向后向上经左侧再上上向前击拍右脚背，随之，右脚向前下方落地；左腿伸直绷脚尖，由下向前向上摆踢，右臂右掌由下向后向上经右侧再向上向前击掐左脚背；然后，右脚蹬地向上跳起腾空，右腿由屈到伸向前上方弹踢，左腿屈膝收停于胸前，同时，两掌两臂由下向上摆动，右掌在上，左掌在下，左掌向上迎击右掌心，向下击拍右脚背，眼视前方。如图111、112、113 要求：动作连贯，快速击响 五十九、弓步贯拳（双风贯耳） 右、左脚依次落地，右腿在前，屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；同时，右掌变拳，由前向右经右侧再向前向左摆动，右拳面朝左，拳眼朝下，拳高与头平，左掌收扶于右手腕处，随之，左脚向前上一步，屈膝半蹲，右腿伸直成左雪夕步；右拳变掌，左掌变拳，左拳由前向下向左经左侧再向前向右摆动，拳心朝前，拳眼向下，拳高与头平，右掌收扶左手腕处，眼视前方。如图114、115 要求：动作连贯，快速有力。
六十、丁步下栽拳弹踢左腿（此燕展翅） 右脚后退一步，两脚相靠，左脚尖着地，两腿屈膝下蹲成左丁步；同时，右掌变拳，由前向下再向右侧下方直臂冲出，拳面朝下，拳心向后，左拳变掌由前收至右肩前，掌指朝上，拳心向里，然后，上肢动作不变；右腿伸直支撑，左腿绷脚尖，由屈到伸向左侧方弹踢，力达脚尖，眼视左侧前方。如图116、117 要求：动作快速有力。 六十一、弓步双冲拳（黑虎掏心） 身体左转，左脚向前下方落地，屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同时，左掌变拳，两拳收至腰间再向前直臂冲出，拳面朝前，两拳心相对，拳高与肩平，眼视前方。如图118 要求：快速冲拳，力达拳面。 六十二、云手右虚步右砍掌（水中捞月） 右脚向前上半步，脚尖着地，左脚尖外展，两腿屈膝半蹲成右虚步；同时，两拳变掌，右上左下，两臂交叉翻旋一圈至左上右下，随之，右掌下劈于右大腿内侧，掌心朝左，掌指向下；左掌收至左面颊前，掌心朝里，掌指向上，眼视右前下方。如图119、120 要求：云手时，两臂两掌划平圆，虚步桩稳健。 六十三、云手左虚步左砍掌（水中捞月） 右脚尖外展，身体右转，左脚向前上半步，脚尖着地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左掌前伸，右掌上抬，两臂交叉在头顶上方翻旋一圈，左掌下砍于左大胆内侧，掌心朝右，掌指向下，右掌收至右面颊前，掌指朝上，掌心向里，眼视左前下方。如图121、122 要求：云手时，两掌两臂划平圆。 六十四、腾空跳转马步双推掌（双龙吐水） 左脚向左前方上一步，蹬地向上跳起腾空，右腿屈膝向上向左摆动；同时，左掌上抬，右掌在下，两掌两臂交叉翻旋一圈，身体快速向左转体一周；然后，两脚同时落地成马步，两掌由侧平举再经腰间向侧直臂推出，掌指斜向后，掌心朝前，掌与肩高，力达掌跟，眼视左侧前方。如图123、124、125、126 要求：云手时，两掌两臂在头顶上方划平圆，身体腾空转身成马步抱掌。
六十五、马步合击掌双顶肘（瞻前顾后） 下肢马步姿势不变。两臂两掌由侧直臂向前摆动，两掌在胸前合击，发声“咳”，掌指朝前，掌心相击，掌高与肩平；随之，两掌变拳，两臂屈肘，两肘向侧用力顶出，发声“晦”，肘高与肩平，两拳停于肩前，拳心朝下，两拳面相对，眼视左侧前方。如图127、128（侧面）、129 要求：发声须洪亮，以声助力。 六十六、转自左弓步双掩肘（铁门紧闭） 左脚尖外展，身体左转，右腿伸直成左弓步；同时，两肘由侧向前合击，两肘竖立，两拳面朝上，拳心向后，拳高与头平，两肘与肩同宽，眼视前方。如图130 要求：两肘合击，须快速有力，力达肘内侧。 六十七、抡臂弓步撩掌（仙人摘桃） 左脚尖外展，右脚向右侧斜后方退一步，腿伸直成左弓步；同时，身体左转，两拳变掌，右臂伸直，右掌由肩前向上向右侧再向下向前摆动，掌心斜朝上，掌指斜向下，掌高与左膝平，左掌向下落于左膝上，掌指朝下，眼视前下方。如图131、132 要求：抡臂快，撩掌用力抓握。 六十八、削掌右踩腿（推波助浪） 左腿稍伸直，右腿屈膝上勾脚尖外展，然后，右腿伸直向前下方用力踩出，脚尖朝右，脚高于左踝，力达足底；同时，左掌指朝右，掌心朝下，由上向下沿右臂上向前横掌削出，力达掌沿，右掌由下向后收至腰间，掌指朝前，掌心向上，眼视前下方。如图133 要求：快速有力削掌和踩腿 六十九、弓步插掌（水中捞月） 右腿后摆落地伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步；同时，右掌从腰间向前向下直臂插出，掌心斜朝上，掌指斜向下，掌高低于左膝，左掌由前向后收扶于右肘处，眼视前下方。如图134 要求：直臂直掌插出，力达掌指。 七十、虚步剔手摆掌（金蝉脱壳） 右腿屈膝半蹲，左脚收回半步，脚尖着地成左虚步；同时，左掌变勾手，由右向左再向后摆动成反臂勾手，勾尖朝后，高与腰平，右掌由下向上沿左臂向下搂挂，再向右向上向左肩处摆掌，掌指朝上，掌心向左，眼视左侧前方。如图135、136 要求：虚实分明，剔手用力。 收势： 1、一颗印（礼义为重） 左脚落地，两腿伸直，右脚向前收靠于左脚旁，并步站立；同时，右掌变拳，左勾手变掌，再由侧向外向前在胸前环抱，左掌扶于右拳面上，掌指朝右，拳面朝左，两眼平视前方。如图137 要求：精神饱满，气不长喘。 2、并步站立（站如劲松） 下肢动作不变。右拳变掌，两掌由前向上至头顶向左右侧分开向下落于大腿外侧，掌指朝下，掌心向里，两眼仍平视前方。如图138 要求：顶头、竖项、挺胸、收腹、立腰、敛臀、并腿。
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