每日小知识
每天的空隙里运动一下，提升自己的基础代谢，加上时间维度，瘦从这里开始。
《神奇女侠》里的女主角，
盖尔.加朵。
英气 妩媚。
小秘书反正一直都被圈粉中。
据说，加朵在拍摄前曾经进行了9个月的封闭训练。
剑术、拳击、柔道、跆拳道。
另外一套运动非常有效。
今天和大家分享，可以一边练一边看片。
一边看电视，一边减肥是一件挺愉快的事情，很多小伙伴觉得一边减肥一边看电视，开心多了。我们要忘记减肥的痛苦，首先要把时间争取回来。并让减肥这件事情变得有意思，然后不知不觉地就完成了今天的任务。
今天和大家分享的是：
全身纤体训练：
属于入门级的训练，所有的动作目标训练方向就是全身性的纤体，力量不重的训练，适合在家里一边看电视，一边做，强度不大。可以作为时间不充沛的日常训练。
动作一：弓箭步环游世界
锻炼部位：腹肌，臀部，股四头肌
每组10次X2组
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动作二：侧卧上蹬腿
锻炼部位：腹肌、核心肌群、四头肌
左右侧各做10次X2组
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动作三：屈腿弓箭步
锻炼部位：臀部、股四头肌
左右侧各做10次X2组
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动作四：腿筋拉伸
锻炼部位：腹肌、核心、臀部
左右腿各做10次X2组
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动作五：屈膝俯卧撑
锻炼部位：腹肌、手臂、
胸部、肩部、三头肌
持续1分钟
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动作六：眼镜蛇式拉伸
锻炼部位：背部
每组10次X2组
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动作七：屈膝上抬腿
锻炼部位：腹肌、核心、臀部
每组10次X2组
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动作八：侧撑体高抬腿
锻炼部位：腹肌、手臂、臀部
左右腿各做15次X2组
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想快速拥有好身材吗
别做梦了
还是踏踏实实的练吧
这是一套入门级的训练强度。该套训练主要针对身体紧致的练习，动作中，有塑型的动作，也有核心力量的训练，还有拉伸的动作，各种动作组合都有，属于入门级综合性比较好的一组训练。
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