果蔬汁食谱（七天瘦下20斤的食谱）

材料：菠菜50g，苹果300g，黄瓜200g，蜂蜜1 茶匙，盐1/2 茶匙

开始制作：

1. 菠菜去根，清洗干净。

2. 锅中加水烧开，放入盐，放入菠菜焯 1~2分钟至变软、颜色变深，捞出过凉水，沥干。

3. 苹果和黄瓜分别洗净、去皮，苹果去核，再分别切块。

4. 将苹果、黄瓜、菠菜和蜂蜜一同放入破壁机中，加入约 300ml 清水，打成果汁即可

常情况下，果蔬汁，一种健康美味的饮品，可以根据个人口味和营养来适当调配，苹果橙汁，胡萝卜苹果汁，西瓜黄瓜汁，芹菜苹果汁，菠萝，芒果汁等等