数字太极拳动作说明及训练要领

功法简介:

数字太极拳，简单易学，适宜青少年、老年人、初学太极拳的启蒙学习与演练。

假想对面有一个大黑板，会写数字就可演练，很简单，一起来。

1字起势双提按

立正站好，左脚向左横向移动，两脚与肩同宽。双手同时抬高，掌心向下，手背慢慢上抬于肩平。然后往下平按，同时身体下蹲成坐马势。抬手时吸气，下按时呼气，自然呼吸最好！

2字上圆下横展

演练时，左掌心向上，自然伸出，上抬至左头高，右掌手心朝下于左耳下方，然后从左到右画圆，在画到右面时要变换成右手心向上，左掌翻成掌心朝下，并低于右耳下，双掌不要停，慢慢画圆到左下面，再同时双翻手，横画到右面，而且要成左手前右手后于右腰间，左手心朝上，右手心自然翻下。

3字云手两半圆

演练云手时需要双手配合，画左右各两个半圆。画右圆时，右手朝上运行为阳掌，同时左手从左到右手心朝上运行，向左运行时反之，左上右下，身法要求顺其自然，慢慢摇动，眼睛跟朝上行的手指而走。

4字斜劈横竖砍

演练时，要求左掌心朝上，伸于头右前方，右掌心朝下，伸于右耳下前方，双掌从右上方，到左下方斜劈而下，不要停，双手翻阴阳，再从左到右横扫，然后抽身调膀右掌前左掌后，从上到下直劈而下。

5字上横竖连弧

演练时，右手心在上，右手背朝上举起，由左向右先写横一，再写竖1，同时由左向右画个半圆，成5字动作。

6字上弧下卷珠

演练时右手心在上，左手背在下，同时向右上前方举起，双掌由上向左下方画弧，同时双手翻阴阳，抽身调膀画成6字。

7字上平斜里劈

演练时，左手心朝上手心朝下？举于左前方，由左向右横过，到右面手翻阴阳，抽身调膀变成右手前左手后斜劈而下，7字画成。

8字照样画葫芦

演练时，左掌高左掌徐？手翻阴阳，抽身调膀，自然运行画个葫芦成8字。

9字大头小尾勾

演练时，双掌左手心高，左手心低？伸于右上前方，由右到左手翻阴阳，抽身调膀画圈，再连向下画个小半圆成9字。

10字下按画圈收

双掌上提按下，再双掌画个大圆圈成10字，然后双掌合并收势。演练时，左右手要前后互换，身法要徐掌左右而运动，腿要左右重心转稳，眼晴丶头要随前手而动。

潇客:

数字太极拳歌诀

1字起势双提按

2字上弧下横展

3字云手两半圆

4字斜劈橫竖砍

5字上平竖连弧

6字半圆下捲珠

7字上横连斜劈

8字依样画葫芦

9字大头小尾勾

10字刚柔相济弥陀佛、合掌收势

''数字太极拳，简单易学，有利于中小学，幼儿园老年人、大兵团普及演练，会对面空写1、2、3、4、5、就会练，数字越大越复杂，而且也可用写字的动作来演练活动，

吴利民谱诀。