太极百脉疏通功，是根据《难经》的经络走向理论，疏通手足三阴三阳经、奇经八脉，起到培补真元，以补为主，佐以排浊疏泄，寓泻于补中的作用。
一、起式
松静站立，两脚平行，与肩同宽、头正，目平视，松肩垂手，掌心向内，舌抵上腭。
二、疏手三阴
两手慢慢转到腹前，拇指向内沿冲脉上至胸部，两手向两侧慢慢平伸，掌心向天。
注意∶头微昂，肢体放松，意念随手移动，设想一白色团从胸沿手内侧慢慢飘向手掌，透过手指端。
三、导手三阳
两手掌向前转，掌心向下，手稍抬高。注意∶接上式意念，转手背，随手稍抬高时，意念气团慢慢沿手外侧走向头部。
四、通足三阳
两手慢慢向头顶合拢，掌心朝百会，沿头两侧、身两侧，腿外两侧，下落至脚。
身体慢慢下蹲。注意∶意念随手从头、颈背、腰身两侧、下肢外侧至足趾尖。
五、调足三阴
两手转至足内侧，沿内侧，随身体站立上至丹田。
注意∶意念随手回到丹山。
六、疏手三阴
同二式。
七、导手三阳
同三式。
八、通足三阳
同四式。
九、调足三阴
同五式。
十、升清降浊
左脚踏前半步，双手从体侧上百会，掌心向百会，两手从头两侧沿脸颊甩落。再做右侧。
注意∶上升时意念清新气流从百会贯入上丹田，甩手时意念浊气随手甩掉。
十一、摇动天柱
左脚踏前半步，头向左，两手从两侧上后脑，从后脑至颈向胸前甩手落下。再做右侧，动作相同，方向相反。
注意∶颈部放松，意念排除后脑、颈部浊气，颈椎病症者可多做几次。
十二、劳宫吸气
左脚跟前半步，平行站立、右手放中丹田，左手从丹田经腹前向左侧慢慢拉上与眉高。掌心向前，体微左转，目视劳宫穴。再换做右侧。
注意∶意念劳宫穴吸入大自然清气入中丹田。
十三、转体收气
右手放中丹田，左手从左后侧向前捞气，掌心向前。左手收回中丹田，右手从右后侧向前捞气，掌心向前。
注意∶手要沿带脉向后拉，意念劳宫收气。
十四、宽胸抖肩
身体微向左转，两手向两侧伸直，双肩关节向前，向后转动各九次。再身向右转、动作相同。
注意∶肩乃是手三阴、三阳经脉经过的关节，不可耸肩，要松柔和缓慢地转肩，使经络疏通。
十五、平调阴阳
身体朝前，右手向左侧与左掌心相对，从手掌沿左臂内侧摸至肩，转向手外侧，下摸至左手指。再换左手摸。
十六、运转胸阳
两手慢慢收至胸前，掌心向内，中指尖相对，从天突开始在胸前向左乳、剑突、右乳位置作顺时针运转九次。
注意∶意念随手在胸部转圈。
十七、运转任脉
双手从天突开始，顺时针一环扣一环，沿任脉揉至下腹，共九圈。
注意∶意念随手运转。
十八、升阳补气
双手拉开在下腹两侧，顺时针转圈，一环扣一环上揉至两乳部共九圈。
注意∶意念随手运转。
十九、降气归元
两手收至天突，掌心向下，中指尖相接，沿任脉慢慢降落中丹田，两手从身体两侧慢慢上升至上丹田（眉心），掌心向下，中指尖相接，沿任脉慢慢降落至中丹田。然后两手从身体两侧慢慢上升至百会，掌心向下，中指尖相接，沿任脉慢慢降落中丹田。
二十、丹命乾坤
右手掌心向丹田，左手沿左侧慢慢放至命门，掌心向命门。左手放回丹田后，换右手沿右侧放至命门。
注意∶意守丹田。
二十一、涌泉吸气
左脚向左侧外撤，左腿伸直，右脚微屈，向左弯腰，左手转命门，右手沿带脉经体前放到左腿外侧，沿左下肢摸到脚（跷起脚掌）过涌泉，从脚掌沿腿内侧向上全丹田。再做右侧，动作相同。
二十二、抱气归元
双足微下蹲，两手向前抱气归丹田。
注意∶意念双手抱地气进中丹田。
二十三、丹田捞气
平行站立，两手在两侧向腹前捞气回丹田。
二十四、会阴吸气
两手放丹田，左掌在内，身体下蹲三次。
注意∶下蹲时意念会阴，站立时意念中丹田。
二十五、丹田内转
平行站立，两手放丹田，虎口相对。
注意∶意念设想中丹田有一白色光圈，如苹果大，一白色气团沿光圈顺时针转九次，逆时针转九次。
二十六、正转乾坤
左脚踏前一步，成左弓步，两手在腹前，掌心相对，如抱球状。再换右弓步。
注意∶意念白色气闭在两手内劳宫穴内正转九次。
二十七、倒海填精
平行站立，下肢微蹲，双掌置腹前，掌心向下，两手距离如肩宽，双手各顺逆转圈九次。
注意∶此法吸地气，意想两掌心与地气相接，并顺逆转动各九次。
二十八、通天补阳
两手向两侧往上托，掌心朝天，双掌各微动，顺逆转圈各九次。
注意∶意念双手各一白色光团在手心转动。
二十九、纳气归元
两手向中丹田慢慢降落。
三十、收式
两手慢慢放回体侧，成站立姿势，闭目松静站立5分钟而收功。
注意∶意念慢慢离开丹田，呈虚无状态。
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