少林正宗五行拳之蛇拳。蛇拳之运练，气之吞吐抑扬，以沉静柔实为主。如蛇之气，节节灵通，其未着物也，若甚无力者；一与物遇，则气之收敛，胜于勇夫。有经验者自能知也。练气柔身而出，臂活腰灵，骈两指而推按起落，若蛇之有两舌，且游荡曲折，有行乎不得不行、止乎不得不止之意。所谓百练金刚而化绕指之柔，即为此写照也。
本篇介绍的是套路练习，关于招式的实战技击部分请阅读：。
蛇形手。（图1）
一、右手蛇形
1. 两脚并步，正身直立；两掌垂于体侧，自然呼吸。目视前方。（图2）
图2
2. 身体立正不变；两掌屈指用力握拳（握固），拳面向下。（图3）
图3
3. 两拳自体侧用力上收，抱于腋前，拳心向上；挺胸收腹，正头颈。目视前方。（图4）
图4
4. 两拳翻转，拳心向下，用暗力沿体侧向下伸至小腹侧髂骨部位，肘部屈曲含劲。目视前方。（图5）
图5
5. 重心落于左腿，两拳握固不变；右腿屈膝向左侧弧形提起，膝盖向胸前收，高与胸平。（图6）
图6
6. 右脚向右侧前方跨落一步，上体下沉，蹲成马步桩；两拳松指成爪，置于腰间不变，爪心向下，体右转约90 °。目视右侧方。（图7）
图7
7. 闭息，左脚蹬力，重心移于右腿，成右弓步；两肱夹紧，腋生劲力，肘往后拉，挺胸昂首。目视前方。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图8）
图8
8. 吸气，身体缓缓左转，同时，左右拳（五指松握）运力向腹前合拢，右拳置于左小腹侧前，拳心向下，左拳置于胸前。此时身体蹲成矮马桩，头左转，目视左侧方。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图9）
图9
二、独蛇扫林
1. 右转体约180 °，左脚蹬力，重心移于右腿，成右弓步；左拳下压收于腰间；以鼻快速吸气之际，右拳急力向右侧上猛钻，成拳心向上时，闭气内旋腕使拳心向下，高与胃脘平。目视前方。（图10）
图10
2. 右弓步不变；右拳一收，左手快力向右前打出，肘臂不可伸直，以曲蓄为准，拳心向前，拳面向右。目视前方。（图11）
图11
3. 收左拳，打出右拳。（图12）
图12
4. 再收右拳，打出左拳。（图13）
图13
注：此连环三拳的出力法，均以抖劲为之，呼吸自然。
三、猛蛇出穴
1. 吸气，身体重心左移，左拳变爪随旋体向左侧拉移，右爪向左侧推移，至身体下蹲成低马桩时，左爪停于左腹前，爪心向前，虎口向左；右爪置于左肩前，爪心向左，头右转注视右侧方。此时，将气配津液吞咽入腹后，再用鼻徐徐呼出。（图14）
图14
2. 吸气，右蛇形手向右下侧方划移，直至臂伸直，气注二指，虎口向下，同时，左蛇形手上移至胸前，手心向下。目视右手。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图15）
图15
3. 吸气，左蛇手向右、向下弧形向左膝外侧方划指，气注左手指尖，至膝外侧停住，虎口向下，同时，重心右移，右手内收至胸前停住，手心向左，指尖向上。目视左指。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图16）
图16
4. 吸气，右蛇手向左、向下弧形向右膝外侧方划指，气注右手指尖，至膝外侧停住，虎口向下，同时，重心左移，左手内收至胸前停住，手心向右，指尖向上。目视右指。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图17）
图17
四、双蛇分路
1. 吸气，右手旋腕成手心向左，向左侧移动，身体重心也左移，右手置于左肩前，手心向左，指尖向上，同时，左肘向后收，手心向上，置于左胸侧时，身体重心落于左腿，昂首目视右侧方。然后，用鼻徐徐将气呼出。（图18）
图18
2. 吸气，左脚蹬力，重心右移，成右弓步，同时，右蛇手向右前方穿出，高与肩平，虎口向上；左蛇手变掌斜伸于左后侧方，高与腰平，虎口向上，掌尖向后。两手用暗力抻劲，气贯指端。然后，用鼻徐徐将气呼出。（图19）
图19
五、盘蛇击虎
1. 右弓步不变，吸气，左掌收于左腰间，变蛇手，手心向下，同时，右蛇手变掌，内收至肩前时，翻掌成掌心向前，虎口向下，向前方缓力推至臂直。目视右掌。（图20）
图20
2. 闭息，右掌转腕成掌心向内，收至腋前时气已闭不住，鼻喷气，猛抖臂，屈指成拳向前冲出，虎口向上，同时，左蛇手变拳护于右肩前，拳心向下。目视右拳。（图21）
图21
3. 吸气，左拳下收左腰间，拳心向下，同时，右肘下沉，用肱力将右拳缓缓收回，立于右肩前方，拳眼向里。目注右拳。（图22）
图22
4. 闭息，右拳收于右腰间，拳心向下；然后，全身聚力下沉注于双腿，两拳握力下沉，腋肋生劲，至气闭不住时止。继而用鼻将气徐徐呼出。（图23）
图23
六、双蛇通天
1. 右弓步不变；吸气，两拳用缓力向前上举，至肘尖与肩平。目视双拳。（图24）
图24
2. 吞气闭住，两拳下收，全身劲力下注，沉于两腿，至两拳收至腰间时停住。继而用鼻徐徐将气呼出。（图25）
图25
至此时，右势蛇形即练完毕，接下来进入左势。
七、左手蛇形
1. 重心落于右腿，两拳握固不变，左腿屈膝向右侧弧形提起，膝盖向胸前收，高与胸平。（图26）
图26
2. 左脚向左侧前方跨落一步，上体下沉，蹲成马步桩，两拳松指成爪，爪心向下，置于腰间不变，体左转约90 °。目视左侧方。（图27）
图27
3. 闭息，右脚蹬力，重心移于左腿，成左弓步；两肱夹紧，腋生劲力，肘往后拉，挺胸昂首。目视前方。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图28）
图28
4. 吸气，身体缓缓右转，同时，左右拳（五指松握）运力向腹前合拢，左拳置于右小腹侧前，拳心向下；右拳置于胸前。此时身体蹲成矮马桩，头右转，目视右侧方。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图29）
图29
八、独蛇扫林
1. 左转体约180 °，右脚蹬力，重心移于左腿，成左弓步；右拳下压收于腰间，以鼻快速吸气之际，左拳急力向左侧上猛钻，成拳心向上时，闭气内旋腕使拳心向下，高与肩平。目视前方。（图30）
图30
2. 左弓步不变；左拳一收，右手快力向左前打出，肘臂不可伸直，以曲蓄为准，拳心向前，拳面向左。目视前方。（图31）
图31
3. 收右拳，打出左拳。（图32）
图32
4. 再收左拳，打出右拳。（图33）
图33
注：此连环三拳的出力法，均以抖劲为之，呼吸自然。
九、猛蛇出穴
1. 吸气，身体重心右移，右拳变蛇手随旋体向右侧拉移，左拳变蛇手向右侧推移。至身体下蹲成低马桩时，右蛇手停于右腹前，手心向前，虎口向外；左蛇手置于右肩前，手心向右，头左转注视左侧方。此时，将气配津液吞咽入腹后，再用鼻徐徐呼出。（图34）
图34
2. 吸气，左蛇形手向左下侧方划移，直至臂伸直，气注二指，虎口向下，同时，右蛇形手上移至胸前，手心向内。目视左手。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图35）
图35
3. 吸气，右蛇手向左、向下弧形向右膝外侧方划指，气注右手指尖，至膝外侧停住，虎口向下，同时，重心左移，左手内收至胸前停住，手心向右，指尖向上。目视右指。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图36）
图36
4. 吸气，左蛇手向右、向下弧形向左膝外侧方划指，气注左手指尖，至膝外侧停住，虎口向下，同时，重心右移，右手内收至胸前停住，手心向右，指尖向上。目视左指。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图37）
图37
十、双蛇分路
1. 吸气，左蛇形手旋腕成手心向右，随吸气向右侧移动，身体重心右移，左蛇形手置于右肩前，手心向右，指尖向上，同时，右肘向后收，手心向上，置于右胸侧肘，身体重心落于右腿，昂首目视左侧方。然后，用鼻徐徐将气呼出。（图38）
图38
2. 吸气，右脚蹬力，重心左移，成左弓步，同时，左蛇手向左前方穿出，高与肩平，虎口向下；右蛇手变掌斜伸于右后侧方，高与胯平，虎口向上，掌尖向后。两手用暗力抻劲，气贯指端。然后，用鼻徐徐将气呼出。（图39）
图39
十一、盘蛇击虎
1. 左弓步不变，吸气，右掌收于右腰间，变蛇手，手心向下，同时，左蛇手变掌，内收至肩前时，翻掌成掌心向前，虎口向下，向前方缓力推至臂直。目视左掌。（图40）
图40
2. 闭息，左掌转腕成掌心向内，收至腋前时气已闭不住，鼻喷气，猛抖臂屈指成拳向前冲出，虎口向上，同时，右蛇手前趋护于左胸前，手心向下。目视左拳。（图41）
图41
3. 吸气，右蛇手变拳下收至右腰间，拳心向下，同时，左肘下沉，用肱力将左拳缓缓收回，立于左肩前方，拳眼向里。目视左拳。（图42）
图42
4. 闭息，左拳收于左腰间，拳心向下；然后，全身聚力下沉注于双腿，两拳握力下沉，腋肋生劲，至气闭不住时止。继而用鼻将气徐徐呼出。（图43）
图43
十二、双蛇通天
1. 左弓步不变；吸气，两拳用缓力向前上举，至肘尖与肩平。目视双拳。（图44）
图44
2. 吞气闭住，两拳下收，全身劲力下注，沉于两腿，至两拳收至腰间时停住，继而用鼻徐徐将气呼出。（图45）
图45
十三、收势
1. 左脚向右脚内侧收步，成立正势，同时，两拳仍置于腰际，拳心向下。目视右侧方。（图46）
图46
2. 两拳松握成掌放下，垂于体侧，正头颈，放松身体。调匀呼吸，目视前方。（图47）
图47
本账号内相关文章推荐：
（各位爱好者，您们好！本账号“功夫武术酷”将向大家呈现各类搏击、功夫、散打、武术等文字、图片、视频资料以及国内外搏击、散打等赛事新闻、评论。欢迎关注本账号“功夫武术酷”！请点击右上方“关注”！谢谢！）
