健康宝宝≠胖宝宝!是否超重看1公式就够!别再让这些疾病盯上!

健康宝宝≠胖宝宝!是否超重看1公式就够!别再让这些疾病盯上!

首页角色扮演献给终末的歌谣更新时间:2024-06-03

夏天来了,露肉、露腿、露肚脐

小小米其林咋胖成这样儿了?

- 科学家庭育儿 -

前几天热热闹闹的上海小升初面谈日,蹦出一则新闻:有的学校放出话来,家长太胖的不要……因为自身管理能力不强。

自己胖,一不小心还耽误孩子学业了。且不说这种“身材歧视”对不对,就说孩子肥胖这事,就让人焦虑。

据日前发布的《中国儿童肥胖报告》指出,咱们国家儿童肥胖率节节高升,大城市0~7岁儿童肥胖率达到了4.3%,注意,这可是确诊肥胖,有点胖嘟嘟的不算!

现在早就不是“以胖为美”的唐朝啦,还在为养了一个小肉墩墩而沾沾自喜,没准儿将来宝宝要怨恨你。要知道,幼年时发胖,长的可是实打实的肥胖细胞数目(别急,下面的文章会细细分析)。

夏天来了,带个矫健、漂亮的宝宝出门玩,比带个小胖胖好太多。怎么才能健健康康地“瘦身”呢?

早教好歌曲 快和宝宝一起听吧~

识颜色——儿歌

来自科学家庭育儿

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1 胖宝宝的健康困扰

宝宝胖嘟嘟,不少宝爸妈(更别提爷爷奶奶们了)都意识不到隐患所在,觉得这是营养补得好,等长个子了就匀称了。

其实不然。

婴幼儿期是人体内的脂肪细胞增殖的活跃期,也就是说这一时期脂肪细胞数目增加最快了。婴幼儿期终末,宝宝身体里有多少脂肪细胞,这辈子基本就有多少,不会变太多。

婴幼儿期吃得太胖,意味着正在酝酿将来的肥胖。(想想吧,未来宝宝会因肥胖而受多少委屈和白眼……)

①为患慢性疾病埋下隐患:过胖的宝宝,将来成人后患糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、心脏病等慢性疾病的风险增高。严重时还会引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停症等。

②缺钙:胖只代表能量过剩,营养素有时还是缺乏的。不少胖宝宝都有缺钙的风险,因脂肪组织储存了部分脂溶性维生素(如维生素D),进而影响钙的吸收和利用。加之胖宝宝活动时较不灵活,也增加运动时发生外伤、骨折的风险。

间擦疹,图片来自bbs.iiyi.com

③引发“间擦疹”:间擦疹也称摩擦红斑,有些地方叫“皮肤淹了”。指皮肤褶皱处因汗渍浸润、摩擦而出现的红斑、糜烂。常发生在肥胖宝宝的脖颈、腹股沟处,过胖的宝宝胳膊、腿脚上藕节样的皮肤褶皱处也会出现。

④性早熟:肥胖还可能引起宝宝性早熟(尤其女宝宝)。高油、高热量的催肥食物,往往是肥胖宝宝最爱吃的东西,其内多含有激素。性早熟会让孩子提前停止长个,成年后身高较矮,还会增加肿瘤风险。

⑤心理问题:等长大一些了,肥胖的宝宝就会明白自己和其他孩子的不同,容易产生自我评价低、不合群、焦虑等负面情绪。

2 体重如何检测?

1~6个月时体重(公斤)=出生体重(或3公斤) 月龄×0.6(公斤)

7~12月体重(公斤)=出生体重(或3公斤) 月龄×0.5(公斤)

2~10岁体重(公斤)=年龄×2 7(或8其中多以8为准)

孩子体重增长是非匀速的,出生后第1年是体重增长最快的一年,是生长的第一个高峰。1岁以后体格发育速度有所减缓。

提醒各位宝爸妈:定期测量体重,按体重曲线图分析宝宝体重增长的情况,是监测宝宝生长发育是否正常的重要途径

0~5岁男童(图片内容非常重要,建议点击查阅或收藏!)

0~5岁女童(图片内容非常重要,建议点击查阅或收藏!)

正常范围:标准体重±标准体重×10% 以内;

轻度肥胖:超过「标准体重+标准体重×20%」;

重度肥胖:超过「标准体重+标准体重×50%」;

①放大查看小编附上的生长发育曲线;②宝爸妈还可以向儿保医生询问,要一份曲线图;③还可以到世界卫生组织官网下载曲线图。

定期做好监测,判断宝宝是不是“太胖了”。

3 关于宝宝“瘦身”的一些建议

俗话说“胖子不是一口吃成的”,肥胖的宝宝多是在全家的纵容之下胖起来的。运动过少、饮食结构不合理、摄入过多热量是宝宝肥胖的主要原因。

宝爸妈认识到儿童期肥胖的危害性,及时进行行为控制,是十分必要的。

①多在家做饭。餐馆、快餐店、甜品店是宝宝爱去的地方,不过这里售卖的食物大部分含过多热量、糖分、脂肪,制作过程营养素流失严重,容易造成人体营养素不足 / 过剩。一日三餐尽量在家吃,既能享受亲子时光,对营养膳食也有益处。

②减少高热量美味的摄入。“好吃”的食品,往往也是高热量、高脂肪、高糖分的那一类,宝宝越早接触、吃得越频繁,越不好戒掉。

③多吃健康小零食。如果宝宝吃惯了零食,不妨把糖果、巧克力、可乐、蜜饯、雪糕等换成纯牛奶、酸奶、水果等低糖、高纤维素类食物。口渴时尽量多给宝宝喝白开水,这是最健康的水分来源。

④一口一口吃东西,避免吃太多太快。让宝宝自主决定吃多少东西,不强求每次都要把碗里的吃光光。拼命喂饭无形中会让宝宝吃太多。

一家人都明白肥胖的坏处,然后共同努力效果才好。如果宝爸妈平时就爱吃零食、冰箱里塞得满满,也极少运动,宝宝自然有样学样,也许胖胖的宝宝就是大人一手造成的。

大人合理饮食、加强锻炼,让孩子参与进来,会事半功倍哦!

因为处于生长发育期,不能奢望宝宝像大人一样迅速瘦身,也不能让宝宝通过挨饿来减肥。

只要控制住体重不升,随着宝宝长高,体重达标最好。可以挑一些宝宝喜爱的户外活动,如打羽毛球、游泳、骑小车等来加大运动量。

如果宝宝超重明显,或已经出现不适,而且通过饮食 运动还是没啥效果,就该前往医院请求进一步帮助了。

带宝宝去请儿保医生儿科临床营养师帮助诊断,制定合理的减肥计划,能够避免盲目瘦身引起的不必要的身体损害。


科学家庭育儿团队原创

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