我蹲马步1分钟后就不行了 这个样有效果吗（为什么蹲马步只能坚持40秒）

蹲马步练不了肌肉，练的只是腰力和腿力，而且一般蹲马步，都要一个小时以上，才是足量，你蹲1分钟是绝对不够的。想要练肌肉，还是要进行器械练习，这样才能练出肌肉，不过看你才蹲1分钟的马步的身体，如此虚的身体，想要练出肌肉，可能吃的苦头，比蹲1个小时马步的苦头更大

大家散了吧，楼主膝盖已经废了，动手术了滑稽。

初学者蹲马步要蹲高桩，两分钟差不多，一天分三次，千万别强做，废掉的不止是肌肉。