这两年记忆力慢慢下降，今年尤为严重，早上计划好的事情，结果转头就忘，导致工作上频频出错，令人十分苦恼。
因为记忆力的下降，头脑好像也变的不怎么灵活了，我担心再这样下去，迟早有一天会变成老年痴呆。
基于这后续有可能发生的一系列的严重后果，我开始在书上、网上各种查阅资料，寻找记忆力下降的原因和提高记忆力的方法。
经过我几天疯狂的搜索，结合自身的实际情况，总结出来以下几点：
1.随着年龄的增长，记忆力下降，这是自然的，人人都一样，是不可避免的 。
2.也是最重要的一点----熬夜 长期熬夜或者睡眠质量差，会使人脑长期处在疲劳状态下，最容易导致记忆力下降。
3.压力大 尤其是人到中年，考虑的事多，上到父母的健康、养老，下到子女的上学、就业、成家，以及自己的工作、人际关系等等，长期压力过大或者处在焦虑状态下，会引起脑细胞减少，从而导致记忆力下降。
其实仔细想想，除了第一点，这是人的自然生长规律无法避免外，其他两点还是可以去改善的 。
就拿熬夜来说，我们可以调整作息时间，上床休息后，尽量把手机放远一点，睡前最好不要拿手机刷视频，把看手机改成看书或者是听书，会使自己提前进入睡眠，延长睡眠时间。
这一点，我最近一段时间都在尝试，刚开始不看手机有点困难，但是只要坚持住，还是有点效果的。
至于怎样减轻压力，这就是仁者见仁智者见智了，因为每个人的情况不同，所感受到的压力也不同，就需要针对自己的实际情况自己调节了。
而我选择的是练瑜伽和听书，我通常是在晚上八点半跟随直播间老师做一小时的伸展瑜伽，使身体完全放松下来，解除一天的疲惫。然后简单的收拾一下房间，最后差不多在十点半的时候洗漱上床睡觉。
刚躺到床上不可能立马进入睡眠状态，这时候如果不看手机人就会胡思乱想，一会儿想单位上未完成的工作，一会儿又想家里的烦心事，压力渐渐上来，翻来覆去更不容易入睡了。
这时我就会听小说，把手机放在远离枕头的地方，音量不要太大，闭眼听着小说进入到故事情节里，就会把所有的烦心事都忘了，渐渐的听着听着就睡着了。这个方法很有效，大家不妨试一下。
经过一段时间的自身体验，明显的改善了睡眠，早上起来不再是昏昏沉沉，不说是不是提高了记忆力，但至少没有再向下的路上发展下去。
希望有同样问题困扰的友友们，如果有更好的方法欢迎大家提出来，我们共同探讨，寻找回我们的记忆力。
