近几年来，我的运动基本上以有氧为主，骑单车、跑步、游泳，去健身房使用最多的也是跑步机和游泳池，对健身器械利用的很少。究其原因有两点，一是器械区男的居多，有些社恐的我很不喜欢在男人堆里锻炼;二是力量训练需要知识储备，不但要有计划还要动作准确，才能达到训练效果，而我对这些一窍不通。
十一月份，开始在抖音直播间跟练，买了哑铃、壶铃，主播讲的动作要领清楚明白，开启了居家力量训练模式。
饮食也开始调整，每顿饭营养搭配，蛋白质和蔬菜都必不可少，只要有时间，每堂课必到，希望在长期坚持的情况下看到训练效果。
今天是12月6日，离2024年还有二十多天，运动方式的改变也是2023年的一个新变化，以力量训练的模式开启2024，2024加油！
