1. 饥饿度、口渴度、腐败值详解
Fallout 76不单是个Online game，也是一个求生游戏，有着饥饿度和口渴度的设定，角色会随时间变得饥饿和口渴。别慌，虽说是求生，但Fallout 76中玩家并不会很容易饿死或渴死：水份不足（低于30%）时玩家会受到最大AP下降的惩罚，而饱肚度太低的话角色会开始慢慢失去HP（再说Fallout76中死亡也没有什么惩罚，无非就是掉光身上的垃圾，被别人捡走之前还可以捡回来）。相对地如果维持饱肚度和水份在75%以上，玩家就可以获得状态能力加成，因此条件许可下当然是尽量饮饱食饱为好。
饮饱食饱都会有Buff，所以常说做人最紧要有衣食。
要回复饱肚度和水份当然就是要进食，不过大部份食物和饮料（除了罐头、泡面等加工食物外）都有新鲜度，经过一定时间就会腐败。腐败的食物效果很差，而且还有高机会致病，因食用腐肉而生病是得不偿失，因此请养成先由快腐败的食物开始食用的好习惯吧。
腐败了的食物尽量不要吃，打开pipboy之后按正方弃掉吧。想快速找出快腐败的食物请善用L3排序功能。
2. 不用太担心食物、饮料的幅射
人需要食饭，但身处核爆后的维珍尼亚，除了小部份未受污染的食物（很难取得），基本上所有食物、饮料（包括玩家猎*野生动物获得的「野味」）都已被幅射污染，食用时会在玩家身上累积幅射值。幅射值会使玩家最大生命值下降，累积到一定程度时更会令玩家身体产生突变（视乎突变的结果会提升或降低不同能力）。
幅射肉刺身是否特别鲜甜就不得而知，但生食又容易生病又不饱肚，还是少吃为妙吧。另外是制作任何食物都需要木材（生火才能煮食嘛），因此见到倒下的树木或原木堆时记得捡一些。
不吃就会饿死，吃了又要中幅射，岂不是很难玩？固然听起来很吓人，但实际上玩家不太需要担心幅射值的问题，首先从饮食中摄取的幅射量并不多（更有技能可以免除饮食中的幅射）；其次是消除体内幅射的道具「消幅宁」很容易取得，随便去一个城镇打狂尸鬼（最弱的LV3那种就行）很容易就掉落，笔者一直都是饿了就吃、幅射一多就消幅宁，也不曾出现药物短缺的问题，不用怕幅射而节衣缩食。
真的很易拿到手的消幅宁。
3. 不论淡水鱼还是幅射肉都不宜生食
虽说不用太在意幅射量，但上天不会掉馅饼，食物本身还是要靠玩家自己收集。在地图中不时可以捡到罐头或面包等现成食物，但主要食物来源还是来自野味（狩猎野生动物获得生肉）及野菜野果。这些幅射生肉和幅射菜虽然可以直接食用，但只能回复有限的饱肚度，而且还有机率致病，到疾病累积到一定程度时就会影响玩家的能力。和消幅宁不同，治疗疾病的药物并不易取得（除非花钱在商店购买，但你也知道Fallout 76赚钱同样不容易），生病又无药医时就只能等待自然回复，十分痛苦。
幸好食材只要在烹饪工作台加工成食物和饮料就不会致病，调理过的食物能回复更多饱肚度和HP，部份食物饮料更附带AP回复量增加等Buff。所以记得家燕妈妈话斋，「未彻底煮熟都唔得架」，像肥妈那样以为什么都可以做刺身是不行的啊。
水源方面，直到玩家有能力在营地建造滤水器（不会是一开始十个八个小时内的事情）之前，将脏水在烹饪工作台加工成白开水（可再将白开水加工成茶、汤等）是主要来源。脏水在很多地方（例如到处都有的河流）都可取得，但是取水的时候会中幅射；因此玩家可以先用一个抗幅宁（加幅射抗性），然后一次过汲取大量脏水放到储存箱中备用。
如果真的在饮食上遇到困难，可以靠技能帮助，之后会另文详述技能系统。
4. 增幅药物不用省 但治疗针要省着用
如果玩家勤力捡垃圾开药箱，会捡到不少「赛柯」等短暂施加Buff的药物，这些药物不用刻意节省（反正很易捡到），有预感将会面对大量敌人时先食一颗增强战力才是合理运用资源。但是快速回复HP的治疗针就相当珍贵，在地图中只有很低机率才能检到，而商店中治疗针数量有限而且售价高昂，建议玩家除非正在打Boss或者带着很多垃圾不想死亡，一般遭遇战中还是尽量省着治疗针吧（想想一支治疗针往往比你身上所有垃圾加起来还值钱，那还不如死掉算了）。
差不多100块一支的治疗针是奢侈品啊...
建议大家可将治疗针制作成治疗针（已稀释），在化学工作台制作，一支治疗针加一份净水变成两支稀释治疗针，回复量则减半。你可能会问这样用掉一份净水有什么意义？意义就是稀释的治疗针回复量较少，便不会那么容易治疗量溢出「补过龙」，浪费了宝贵的治疗量。
所以净水就尽量留来稀释治疗针吧，解渴的话白开水或者花茶就很足够了。
