不知不觉，今天已经进入小寒节气，同时，也是全年的倒数第二个节气。
小寒虽冷，却是阳气蓄势待发的时节。禽鸟对于阳气的变动尤其敏感，此时的物候以鸟雀为代表。
一候 雁北乡 1月5日~1月9日
禽鸟会先感应到阳气的变动。此时阳气已动，大雁开始从南向北飞翔，到立春的时候就都回去了。
二候 牡鹊始巢 1月10日~1月14日
喜鹊感受到阳生之气，开始筑巢准备繁育了。喜鹊每年都会造一个新巢，并在真正的巢周围搭建很多并不使用的空巢。
三候 雉始雊 1月15日~1月19日
雉，野鸡。雊，雌雄同鸣也。野鸡感到阳气的萌动，而开始求偶鸣叫了。
小寒逢三九，正是一年里最冷时节
今年的小寒在1月5日，「二九」第7天，而1月8日入「三九」，也恰好在小寒的节气内。「小寒大寒冻成一团」，冻成一团，自然是「三九四九不出手」，正是一年中最冷时候。
该冷的时候总归要冷， 当冷不冷，无雪无风，容易令阳气外泄，保温得当（别大汗淋漓，静坐也出汗）倒是可以让阳气好好封藏在身体内，也是好事。
天愈冷，心愈静，少房事，多眠足，少忧思，这真的很重要哦！
因为特别冷，容易损伤脾肾阳气，保暖就是对寒冬最好的敬意！
1、睡得温暖，要靠自己喽
小寒节气，此时以「寒」为主气，与肾水相应。肾起着重要的温煦、滋润、濡养、升发作用。
在被窝里想要温暖，靠自己，不要开一晚上的电热毯或者电褥子，这是会伤害你肾的，《黄帝内经》讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」。毕竟肾气弱的时候，不宜吃太热的食品，不要穿烤热的衣服。这一丁点的热气都可能引发身体阴阳发生大的偏颇。
而电热毯，相当于是超强版的温灸仪，而且电热的热更加燥， 开一晚上，那就是一直烤着，再好的肾也扛不住。
很多人夏天都没吃几根冰棍，倒是冬天因为家里暖气太暖和，反而吃了不少冰棍。切记，冬天温暖就好，虽然脾胃的阳气比夏天足实，但也不是这么玩儿的。
这个是姿势图，美美地摆好姿势之后，就可以闭目养神啦
如果是自采暖最好，调节温度到不冷就好，太热开窗吹吹风（别对着人），晚上睡觉感觉手脚冰凉，可以试试这个强肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧床上，5－10分钟后，热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧，几天后即可适应，双腿则会感到更轻松灵活。
这个方法特别适合在亥时进行，亥时在子时之前，也就是21~23点，此时也称为「人定」，人定就是人静， 此时阴气已盛，人应该静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。好好睡觉便是此时最正经的事。
2、吃得温暖，才能全身暖
一觉醒来，吃饱，吃暖才可以出门。特别是冬天的早上更不能空腹。
《抱朴子·养生论》：冬朝勿空心。
《长生秘诀》：清晨须吃饱饭食，不可空心行路，以免致感冒风寒。
冬天的早上，千万不要饿着肚子。最好的选择便是热粥一碗，以养胃气，「所补不仅细密，又极柔腻」。
肥甘厚味吃多了，容易让脾胃难以消化。过食温补，辛辣，燥热，容易上火引动阳气。
此时吃得温暖、平补、滋润就好。浓米汤（粥油）滋阴润燥，避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说，还有补益心气儿的作用。
整个冬天都可以多喝粥，植物的种子，都可以补肾填精，又可以健脾。早上一碗热粥喝下去，一天都会很舒服。即将到来的腊八正是煮豆腐熬粥的好时候。
有三条非常重要的经脉发源于子宫。
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉都同起于胞宫。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。冲脉又和月经、生育有直接关联。
如下图所示，每一条经脉都起于胞宫：
「流水不腐，户枢不蠹」，要保持子宫的健康，气血畅通是根本。气血畅通了，营养物质可以运送进来，废物垃圾也不会在此堆积，自然就无病健康。
「寒则凝」，子宫受寒令气血凝滞，受了寒，很麻烦，这不像是感冒等体表的寒，来得快，去得也快。
平时穿衣不当，露肚脐，露脚踝，露后腰，寒气都容易顺着肾经，直接进入体内，爱吃冷饮，容易生气，也会让子宫变成冷宫。
如果你已经有：
- 小肚子冰凉
- 穿少了就会腿脚凉，闹肚子
- 月经延迟
- 血块多
- 容易痛经
- 容易感到腰酸腿软，腰酸得就像要折了一样
当出现这些情况，说明已经身体或多或少已经有宫寒的问题。时间长了，会因宫寒影响孕育。日久则会容易生长肌瘤囊肿甚至癌变。
常常用艾草的护腰、坐垫、艾叶泡脚都可以让身体暖起来。
除了这些，更需要好好利用女性身体特殊的周期，那就是大姨妈，无论是小寒节气，还是在未来的大寒，立春，阳气一步步萌发，但防寒暖身仍是重点。
最冷的日子里，了解你身体里的寒，是赶走它的第一步。
《傅青主女科》里说：「妇科调经尤难，盖经调则无病，经不调则百病丛生。」
不光是身体寒的气血不畅，我们可以借助调理月经，补足气血，改善身体上热下寒、气滞、气郁、血虚、血瘀、气血不足、虚热……等等太多的问题。特别是在即将到来的春天——暖身暖宫，推陈出新，养好脾肾，都很重要。
最冷的日子里，养好我们的气血，暖好身体，新的一年推陈出新，继续盛放。
寒冬已至，暖春不远。
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